Discomforts nan konstipasyon kwonik ka ale fason pi lwen pase mouvman entesten souvan. Pwoblèm sa a motility ka lakòz tou gonfle , doulè nan vant ak yon sansasyon ogmante nan gaz entesten . Tipikman, pasyan yo te di yo pran nan plis fib men souvan ke se pa ase yo fè jwe fent la. Ou ka bezwen pran yon apwòch ki pi konplè pou pwoblèm lan. Isit la se gid ou a divès kalite tretman estrateji ki ka ede jwenn sistèm ou k ap deplase nan bon direksyon an.
Kisa pou manje?
Li fè sans nan gade nan rejim alimantè ou yo wè si sa ou ap manje a ap ede oswa agrave pwoblèm nan. Li enpòtan tou pou w gade jan w ap manje. Asire ou ke ou manje sou yon baz regilye epi ou gen yon repa maten jistis gwo, petèt ak kèk grès dyetetik, pran avantaj de natirèl refleksyon gastrokolik kò a nan enteresan kontraksyon entesten. Atik sa yo ap ede ou fè chwa manje ki pral ede èd nan pasaj la lis nan poupou :
- Kisa pou manje pou konstipasyon
- Ki sa ki pa manje lè ou konstipe
- Ki jan yo manje lè ou gen konstipasyon : Li pa jis manje espesifik yo ou manje oswa ou pa manje, li nan ki jan ou manje yo ki ka ede ak konstipasyon.
- Senk Règ senp pou Ogmante Fib : Si ou mande ki jan yo ka resevwa plis fib nan rejim alimantè ou, sèvi ak konsèy sa yo.
- Flaxseed oswa Chia Grenn pou konstipasyon : Gade benefis ki genyen nan sous sa yo nan fib.
- Livr Trigger Manje : Pran prekosyon nou ak sa yo manje.
Self-Swen Estrateji
Pa gen moun ki renmen yo dwe yon viktim pasif nan yon sikonstans dezagreyab. Sa a kenbe vre pou malèz la deranje nan konstipasyon. Chans, gen bagay ke ou ka aktivman fè pou ede kò ou retounen nan yon eta de byennèt. Li nan aprann kèk nouvo ak amelyore ladrès oto-swen:
- Swen Swen pou Konstipasyon : Itilize etap sa yo pou fasilite konstipasyon ou lakay ou.
- Bowel retraining pou konstipasyon : Travay ak ritm natirèl kò ou an.
- Kòman pou w gen yon Mouvman entesten konfòtab : Peye atansyon sou sa ou manje ak bwè, Lè sa a, ap resevwa tan an dwa ak ap detann ka fè yon diferans.
- Kijan Pou Pran yon Bath Sitz : Sa ap detann sfenhter ou epi li ka fasilite konstipasyon ou.
- Ki jan yo Soothe Doulè nan vant : Pran swen sa a malèz.
- Livr ak Relaksasyon: Vire Sistèm Alam lan : Metòd rilaksasyon ka ede.
Opsyon Medikaman
Malerezman, gen yon kantite limite nan medikaman doktè preskri ki ka efektivman trete konstipasyon sendwòm entesten imid chimerik (livr-C) ak konstipasyon kwonik. Isit la se gid ou a sa ki disponib kounye a: Medikaman preskripsyon pou konstipasyon
Pwodwi sou-a-vann san preskripsyon
OTC-pwodwi san preskripsyon (OTC) ofri yon altènativ pou medikaman sou preskripsyon. Anvan ou ap eseye nenpòt remèd, li enpòtan pou diskite sou pwoblèm nan ak doktè ou. Li enpòtan tou pou yo enfòme jan ou kapab sou efikasite pwodwi a ak efè segondè posib. Atik sa yo bay yon BECA de kèk OTC yo te panse pou fasilite konstipasyon:
- Manyezyòm pou konstipasyon
- Sèvi ak softenè poupou
- Laxatives esansyèl
- Stimulan Laxatives
- Laxatives èrbal stimulan
- Triphala pou Sante dijestif
- Cascara Sagrada
- Pwobitif pou livr
- Glise Elm pou livr
Managing lavi chak jou
Kontrèman ak lòt pwoblèm medikal, konstipasyon pa nati anpil li yo pa prete tèt li fasilman nan sipò sosyal. Se konsa, li ka dekourajan pou eseye viv, travay ak sosyalize ak yon pwoblèm ke ou santi ou pa ka pale sou. Ou pa bezwen eseye figi li tout soti sou pwòp ou yo. Atik sa yo pral ofri konsèy pou manyen sitiyasyon òdinè:
- Gastronomie soti ak livr
- Vwayaje ak livr
- Travay ak livr
- Retounen lekòl ak livr
- Fè fas ak yon atak livr
- Fè fas ak pè a nan Soiling
- Livr siviv kit pou Ijans nan twalèt
- Ki sa ki fè si ou gen aksidan twalèt
Terapi Opsyon
Fè fas ak yon pwoblèm sante kwonik ka trè estrès. Malerezman, estrès ka kontribye nan pwoblèm dijestif yo. Kase nan pwoblèm sa a poul-ak-ze, ou ka vle konsidere ap eseye sikoterapi . De (2) tip de terapi yo te montre yo dwe efikas nan ti soulajman sentòm yo nan livr C: