Li ka difisil pou ale nan lekòl la avèk yon twoub dijestif ki deranje, tankou IBS. Nòmal eksitasyon premye jou a ka vin kouvri pa santiman enkyetid ak pè. Nati a nan sentòm IBS yo ka deklanche enkyetid konprann sou kapasite a pou li ale nan lekòl la sou tan, chita avèk kalm nan klas epi santi w byen ase pou konplete devwa lekòl yo. Plis pase pwochen glisad yo, ou pral jwenn kèk ide pou ede ou jere lekòl ak livr ou, kidonk, ou ka maksimize konfò ou epi fè byen nan etid ou yo.
Pale avèk yon konseye lekòl
Pifò lekòl ofri sesyon konsèy gratis. Fè yon randevou ak konseye pedagojik lekòl ou a epi kòmanse yon relasyon. Sa ap ede ou santi w tankou si ou gen yon alye ou fè konfyans nan men ou.
Konseye a ka ede ou navige wout ou nan rapò ou ak lòt manm pèsonèl la, tankou pwofesè ak pwofesè, ki pa ka kòm sansib nan difikilte sante ou.
Nan yon nòt ki pi pratik, anpil elèv ki gen livr yo jwenn li pou rekonfòte pou kapab itilize twalèt la nan konseye pedagojik la oswa biwo enfimyè a.
Jwenn yon plan 504
Si sa nesesè, ou ta ka gade nan posibilite pou gen yon plan 504 trase moute. Pwoteksyon legal sa a vin jwenn ou nan Seksyon 504 Lwa 1973 sou Reyabilitasyon an e li fèt pou pwoteje moun ki gen andikap pou yo fè diskriminasyon sou yo. Livr yo konsidere kòm yon kondisyon ki kalifye pou pwoteksyon anba zak sa a.
Yon plan 504 pral asire ke ou pral resevwa nenpòt ki akomodasyon ki nesesè pou ou fè nan potansyèl ou. Ou ka jwenn aksè espesyal nan twalèt, orè klas modifye, e menm modifye devwa lekòl - kèlkeswa sa ki pral ede ou fè nan potansyèl ou. (Ou pral jwenn yon lyen pou plis enfòmasyon sou plan 504 pou livr nan fen sa a diaporama.)
Di yon zanmi kèk kole
Sipò sosyal se kritik lè yo fè fas ak maladi kwonik. Pa kite nati a nan sentòm livr fè ou santi ou twò jennen pou pale ak zanmi ou sou sa w ap fè fas ak. Estrès la nan kouvri moute sentòm ka sèvi yo vin pi mal kondisyon ou an. Chwazi yon kèk nan zanmi ki pi ou fè konfyans epi edike yo sou bezwen ou yo.
Pran nòt nan mo "fè konfyans lan". Se pa tout moun ki pral bon oswa sansib. Gen kèk moun ki ka menm trayi konfyans ou ak difize sitiyasyon ou bay lòt moun. Evalye "trustworthiness" nan zanmi ou anvan ou pran yo nan konfyans ou.
Manje byen anpil
Malgre ke optimis la nan mwen ta renmen panse ke kafeterya lekòl yo te vin pi plis sante konsantre, reyalis la nan mwen di otreman. Rekoleksyon mwen an se ke kafeterya lekòl briye nan sèvi gra, manje gra - manje ki poze risk pou yo overstimulasyon reflex gastrokolik , sa ki lakòz doulè nan vant nan vant . Nan anpil ka, li ka gen plis bon konprann pou prepare ak pake manje pwòp ou yo. (Atik sou fason pou manje pou livr yo pral make nan dènye glise la.)
Kenbe kò ou kalm
Offset estrès lekòl la nan itilize estrateji detant aktif. Anpil moun yo te jwenn ke yon meditasyon regilye oswa yoga pratik rezilta nan yon kò kalm. Ou ka anseye tèt ou ladrès detant pou itilize pandan tout jounen lekòl ou an. (Ankò, lyen pou enstriksyon yo pral jwenn nan fen sa a diaporama.)
Pase tèt ou
Kòm ou pwobableman byen konnen, gen yon lyen ant livr ak estrès . Lè ou estrès soti ka fè sentòm livr ou vin pi mal. Se poutèt sa, eseye jere responsablite lekòl ou a nan yon fason ki kalm, planifye-soti. Pa twòp bagay lè w santi w byen - men pa kite bagay yo pou dènye minit la. Eseye òganize travay ou nan yon fason ki diminye nenpòt santiman pou yo akable.
Pa eseye pafè
Nan yon fason ki sanble diferan pase ak lòt pwoblèm sante, li te eksperyans mwen ke anpil moun ki gen IBS eseye siplemantè difisil yo dwe wè nan yon limyè pozitif pa lòt moun. Li se tankou si sans ke paske yon sèl pa gen kontwòl sou pwòp kò yo, yon sèl gen nan travay siplemantè difisil yo dwe nan kontwòl sou lòt bagay. Se pa sèlman sa a presyon san otorizasyon (ki gen kontwòl sou kò yo?), Men li mete estrès adisyonèl sou kò a ak lespri, sa ki ka Lè sa a, vin pi mal sentòm yo.