Ki jan yo byen vit Leve Doulè nan vant soti nan livr

Jwenn rapid soulajman enpòtan lè w ap gen doulè nan vant akòz sendwòm entesten chimerik (livr) . Menm si w ap jis gen yon move jou vant, ou ka jwenn kèk konfò nan lefèt ke gen bagay ou ka fè yo kalme ak fasilite doulè ou.

Anvan nou kòmanse, li enpòtan sonje ke doulè repetition nan vant yo ta dwe pote nan atansyon a nan doktè ou pou dyagnostik apwopriye ak tretman. Epitou, fò doulè nan vant kapab yon endikatè nan yon kondisyon sante grav ki bezwen imedya medikal atansyon. Yo dwe sou bò ki an sekirite, li nan yon bon lide yo konnen ki lè pou yo ale nan ER a pou doulè nan vant .

1 -

Aplike chalè

Aplike chalè vant ou pa pral sèlman ede kalme ou sikolojikman, men li ka tou pi vit soulajman doulè. Rechèch endike ke rezilta yo pi byen yo reyalize ak chalè ki ba-nivo ak kontinyèl.

Gen yon varyete fason pou aplike chalè nan vant ou. Preferans pèsonèl ou ak kote ou rive yo pral detèmine ki travay pi bon pou ou nan moman sa a.

• Sèvi ak yon pad chofaj. Asire ou ke ou pwoteje po ou ak rad oswa yon sèvyèt.
• Eseye yon boutèy dlo cho. Sa a se yon chwa ekselan pou itilizasyon lannwit lan.
• Aplike espò krèm. Soulaje doulè Topical yo se yon metòd bon nan soulajman doulè rapid sou ale la.

2 -

Sip fè yon tas te

Tankou yon pad chofaj, gen yon bagay kalme sou yon tas bèl nan te. Chak nan kalite sa yo nan te gen yon repitasyon pou detrès dijestif kalme.

• Piman te souvan chwa ki pi bon.
• Kamomil te ka kalme, men se pa apwopriye pou yon rejim ki ba FODMAP .
• Anise te bon pou konstipasyon.
• Te fenouy se bon tou pou konstipasyon, men li se segondè-FODMAP kòm byen.

Kenbe gadmanje ou byen ranpli epi eseye gen sache te avèk ou nan tout tan. Sa a asire ke ou pral gen kèk sou la men chak fwa vant ou aji.

3 -

Manje byen anpil

Si vant ou an blese akòz pwoblèm dijesyon, ou pa pral vle fè bagay sa yo vin pi mal ak manje. Se konsa, ki sa ou ta dwe manje? Eseye limite manje ou yo bay moun ki limyè, ki an sante, ak fasil sou vant la.

• Bouyon
• Mèg pwoteyin tankou poul, kodenn, oswa vyann kochon
• Laktose-gratis yogout
• Legim vapè

An menm tan an, eseye evite manje ki pral lakòz plis malèz nan vant:

• Gwo, lou
• Grès manje
• Gazsy manje
• High-FODMAP manje

Yon fwa yo te doulè ou fasil, ou ka tou dousman tounen nan manje rejim regilye ou. Si ou gen livr ak doulè nan vant ou kwonik, ou pral vle jwenn yon fason ki dire lontan nan manje ki ede epi yo pa vin pi mal sentòm ou yo.

4 -

Eseye yon sipleman sou-a-counter

Genyen yon pwodwi kèk ki disponib san yon preskripsyon ki ka ede fasilite doulè ou. Li se yon bon lide yo gen youn nan sa yo avèk ou nan tout tan konsa li nan pare lè doulè a ​​frape.

• Yo te montre lwil mant lan pa rechèch yo dwe yon antispasmodik . Sa vle di ke li redwi spasm nan misk ak kranp, ki ka fasilite doulè a ​​ou santi ou.
• Gaz-soulaje pwodwi yo fasilman disponib nan magazen yo. Si doulè nan vant ou santi l plis tankou bloke gaz pase kranp, ou ka jwenn soulajman lè ou pran yon pwodwi ki gen simethicone.

5 -

Kalm lide ou ak kò ou

Lè nou nan doulè, nou gen tandans jwenn enkyete. Malerezman, enkyetid pote avèk li yon eta entansifye nan eksitasyon fizik ki ka fè doulè nou vin pi mal. Lè w ap pran kèk minit pou kalme ka byen efikas.

Relaksasyon egzèsis yo se yon fason yo kraze sik la nan enkyetid ak doulè. Yo ofri yon fason yo "fèmen" eta a nan eksitasyon entansifye fizik. Natirèlman, yo travay pi byen ak pratik regilye, men yo ka toujou ofri kèk benefis pou soulajman doulè imedya.

Isit la yo se twa kalite debaz nan egzèsis - vizyalizasyon, respire gwo twou san fon , ak detant nan misk . Avèk yon eksperyans ti kras, ou ka deside ki travay pi bon pou ou.

6 -

Sèvi ak Imajinasyon ou

Kwè li ou pa, ou ka kalme kò ou ak ankouraje geri nan itilize nan simagri geri . Sa a se pa sèlman hocus-pocus, swa. Gen rechèch pou sipòte ke angaje imajinasyon ou ka mennen nan chanjman fizik nan kò ou ak diminye eksperyans ou nan doulè. Natirèlman, li pa pral kòm pwisan tankou, di, morfin, men chak ti kras nan soulajman doulè ka ede.

Apre ou fin kalme kò ou a ak egzèsis detant, estimile imajinasyon ou ak evoke moute yon kèk kalme doulè soulaje imaj. Men kèk posiblite, men santi w lib pou kite imajinasyon ou transande:

• Imajine yon limyè geri blan kap vini nan kò ou ak toubiyon tout otou vant ou, geri ak kalme aparèy dijestif ou agrave.
• Imajine ke doulè a ​​se yon boul difisil nan sir ki tou dousman fonn jan ou anvizaje yon cho, geri chalè gaye nan zòn nan.
• Imajine ke yon Balm mou, geri ap fè wout li nan kolon ou a, k ap sèvi a fre, kalme, ak kalm tisi a anflame.

7 -

Koute yon anrejistreman Hypnotherapy

Hypnosis gen sipò rechèch fò pou ti soulajman sentòm yo nan livr, ki gen ladan doulè nan vant. Idealman, ou vle yo angaje nan yon pwogram tretman ipnoterapi kontinyèl pou pi bon rezilta. Pou kounye a, pandan ou nan doulè imedyat, ou ka kapab benefisye de detant la nan koute yon tep ipnoz ki byen dirije.

Fason ki pi rapid se download yon app sou smartphone ou oswa aparèy. Gen byen yon kèk apps HBS-espesifik ipnoterapi ki disponib. Men, li pi bon yo jwenn youn ki nan apiye pa rechèch tankou SoundLikeIBS.

> Sous:

> Rachèl R, Turk, D. Apwòch sikolojik nan Jesyon Doulè. 2yèm ed. New York, NY: Guilford Press; 2013.

> Royal College of Nursing (UK). Iritab Sendwòm entesten nan Adilt. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. Yon nouvo gade nan Tretman Chalè pou Maladi Doulè, Pati 2. Bilten Sosyete Ameriken Doulè 2005 15.

> Palsson O. Hypnosis Tretman nan Maladi Gastroentestinal: Yon Revizyon Comprehensive nan prèv la anpirik. Ameriken Journal of Hypnosis nan klinik. 2015; 134-58.