Èske mal ou tounen nan pote sak ou?

Roulèt yo sipoze soulaje doulè, pa kreye li. Men, lè chire mal, yo ka lakòz oumenm oswa pitit ou a adopte postes ki ka bay pwoblèm kolòn vètebral. Kòm 90 pousan nan elèv yo pote sakado, yon ti kras konesans sou relasyon ki genyen ant sakado ak doulè nan do ka nan lòd. Isit la yo se 10 konsèy sou kòman yo diminye oswa evite doulè nan do pou timoun (ak granmoun) ki mete sakado.

1 -

Obsève kolòn vètebral pitit ou

Pake lou ka lakòz timoun yo chanje pozisyon epinyè yo pou akomode chay la. Sa ka lakòz doulè nan do, ak pi mal, posibilite pou diskou tanporèman konprese ak pwoblèm pwèstans.

Etid yo fè montre moun ki gen pasyan yo gen tandans kòmanse adapte pwèstans yo yon fwa pwa pake a rive sou 26 liv. Nan yon estime 20 pousan nan pwa timoun nan, yon chaj sakado ka menm kòmanse entèfere ak respire.

Epi finalman, si pitit ou a piti pou li oswa laj li oswa li te fè eksperyans doulè nan dòmi nan tan lontan an, pale ak doktè ou sou egzèsis ki ka ranfòse do anwo a. Lè w gen valiz lekòl ki dwat epi w ap itilize li kòrèkteman, ou ka kab diminye doulè aktyèl epi evite li nan lavni.

2 -

Lese chaj la nan sakado a

Pifò timoun yo pote ant 10 pousan ak 22 pousan nan pwa kò yo nan pake do yo. Men, rechèch montre ke chay lou ka lakòz disk epinyè nan konpresyon. Yon etid 2017 pibliye nan jounal ègonomik aplike yo konfime ke yon timoun ta dwe pote pa plis pase dis a kenz pousan nan pwa kò yo nan doulè nan do yo.

Pou yon timoun ki pi gwo, montan pousantaj la menm pi piti. Otè yo nan etid la menm rekòmande pote 1/3 mwens pwa nan pake yo pase timoun nan pwa sante.

3 -

Pote sèlman sa ki nesesè

Ede pitit ou a jere kantite atik lou li pote nan pake li. Ankouraje l pou l kanpe nan kazye li epi chanje liv yo souvan. Konsidere achte yon dezyèm seri liv pou kenbe nan kay la.

4 -

Òganize sakado a byen

Lè ou pote anyen deyò nan kò ou, li pran plis efò, epi mete estrès sou jwenti ou ak misk.

Yon estrateji bon se mete atik yo pi gwo sou andedan pake a, fèmen nan do ou. Pote bagay sa yo ti kras, tankou kalkilatris, plim ak papye ki lach nan direksyon deyò a.

Epitou, sakado vini avèk yon kantite karakteristik pou fè li pi fasil pou pote gwo chay. Yon gwo bagay se yon pake tounen woule. Transpòte atik lou tankou yon valiz se yon briz lè wou yo enplike-jis asire w ke lekòl la pèmèt yo.

5 -

Jwenn yon sakado ak plaque zepòl Matlasye

Anpil moun pote plent sou kou ak zepòl doulè lè yo mete yon sakado lou.

Si sa a dekri ou, Espas branche zepòl ka jis karakteristik nan w ap chèche pou. Espageti zepòl yo Matlasye yo jeneralman pi laj pase kalite debaz la pi plis, epi yo ka ede menm soti distribisyon pwa pake a. Sa a, ansanm ak kalaj la ki ofri pa padding a, ka ede pou fè pou evite pinching nan misk la trapezius konsa komen ak kalite debaz la nan braslè.

6 -

Sèvi ak tou de espageti lè ou mete yon sak

Kit li nan mòd oswa konvenyans ki pouse pitit ou a fistibal pake li sou yon sèl zepòl, konnen ke tankou yon pratik ka kontribye nan devlopman abitid pòv pwèstans. Li ka lakòz tou doulè yon sèl-sided.

7 -

Sant chaj la sakado

Etid yo montre ke charj nan 18 liv oswa plis ka kreye yon tanporè koub bò-a-bò nan kolòn vètebral la . Ou ka ede pitit ou a lè li mete atik yo pou genyen pwa egal sou chak bò pake a.

8 -

Sere boulon sak yo nan sakado a

Yon bagay ki ka fè sakado sanble lou ak ankonbran se kenbe espageti zepòl yo ki lach. Espageti ki lach ka lakòz yon chanjman nan sa pake a lè ou demenaje. Ak nan vire, sa a ka lakòz misk nan travay pi rèd pase sa nesesè.

Men, pa Cinching espageti yo anfòm ankadreman ou, ou ka an sekirite pake a ak sa li yo. Balanse chay la ta dwe pi fasil nan fason sa a.

9 -

Mete yon sentiwon tisi

Gen kèk pake ki vini ak senti ren. Mare senti pran yon pòsyon nan chaj la sou zepòl yo. Pa sipòte kèk nan pwa a pi ba desann, kote avantaj mekanik la se pi bon, ou ka diminye doulè nan kou ak doulè nan do anwo a ren la.

10 -

Mande pitit ou si li gen doulè nan do

Ankouraje jenn ti kabrit ou pou di ou sou doulè ak doulè li yo. Pifò nan tan an, doulè a ​​pral atribuabl nan pake a. Men, gen chans pou doulè nan do a se yon sentòm nan yon kondisyon kache oswa maladi.

Doulè nan do pandan timoun ogmante risk pou doulè nan do pandan adilt. Si ajiste pwa a (ak distribisyon li yo) nan pake a ak konsèy pitit ou a sou jere chay la pandan jounen an pa soulaje doulè nan do yo, wè yon doktè.

Epitou, eksplike pitit ou a ki inyore doulè nan do li oswa zepòl yo ka mennen nan aksidan. Di l 'fè w konnen touswit si li fè eksperyans nenpòt malèz.

> Sous:

> Adeyemi, A., et. al. Konpleksite doulè nan sak lekòl la ak bezwen pou rekòmandasyon pwa multifaktoryal. App Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Thorne doulè nan kolòn vètebral nan popilasyon jeneral la: prévalence, ensidans ak faktè ki asosye nan timoun, adolesan ak granmoun. Yon revizyon sistematik. BMC miskilè disparèt. Jen 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Efè a nan roulèt sou kolòn vètebral la lonbèr nan Timoun: Yon kanpe mayetik rimèzon Imaj etid. Kolòn vètebral. Jan 2010.

> Erica Weir. Evite backache lekòl la. CMAJ. Sept 2002.