Pou tout men vijilan ki pi nou an, k ap viv ak travay nan 21yèm syèk la ka pote sou yon defisi grav nan mouvman. Pandan ke sa a gen konfor li yo, ou ta dwe okouran de dezavantaj yo. Pou yon sèl, misk ki rete inaktif pou pifò nan jounen an se pi plis chans ale nan spasm ak ba ou doulè.
Youn nan misk sa yo, ke yo rekonèt kòm trapezius anwo a, fin lajè yo nan tèt yo nan zepòl ou, e se patikilyèman tendans sa a ki kalite tansyon.
Ou ka tcheke sa a pou tèt ou lè l sèvi avèk senp obsèvasyon. Mande tèt ou:
- Kouman byen mwen ka deplase zepòl mwen an, epi sitou, desann?
- Èske mwen gen doulè oswa sansasyon alèz nan tèt la nan soè zepòl - oswa tou de?
Si mouvman zepòl ou an limite ak / oswa gen doulè nan zòn nan, youn oswa toude nan misk trapezius anwo ou ka nan spasm. Erezman, solisyon egziste ke pou pati ki pi yo ki pa medikal ak fasil aplike.
Pyè sere renmen yon bon masaj
Sere anwo trapezius misk souvan reponn byen nan terapi masaj. Epi paske yo sitiye tankou ke ou ka rive jwenn pwòp ou a, ou ta ka konsidere ap eseye yon teknik pwòp tèt ou-masaj.
Anwo a trapezius nan misk, ansanm ak misk zepòl lòt tankou infraspinatus la, yo gen tandans yo dwe tè atire pou la devlopman nan douloure pwen deklanche myofascial. Yon terapis masaj ki kalifye nan atizay la nan lage myofascial ka kapab ede ou isit la.
Epitou, yon etid 2018 ki te pibliye nan Jounal Reyabilitasyon Espò sijere ke zegwi sèk ka ede soulaje doulè ak sentòm ki gen rapò ak peryòd tanpèt yo.
Foto a pi gwo
Pifò moun panse pyèj anwo yo, menm jan yo yo souvan rele pou kout, yo tout gen. Rezon ki fè la pou sa a ka ke pyèj yo anwo yo gen tandans kite ou konnen anpil enpak lè yo sere oswa otreman pa "kè kontan." Men, an reyalite, gen twa pati nan misk la trapezius.
Zòn yo Twa nan misk la Trapezius
Se misk la trapezius divize an 3 zòn: fib yo anwo, deja diskite, fib yo presegondè, ki rele trapezius nan mitan, ak fib ki pi ba, ki yo rele, ou dvine li, pyèj yo pi ba yo.
Divizyon an nan pati ki apa a, diferan nan misk sa a se sou fonctionnalités. Nan lòt mo, chak zòn fè yon bagay diferan.
Ann egzaminen.
Fonksyon nan nan misk Trapezius
Trapezius nan misk aji kòm tou de yon estabilizatè pwèstans ak yon misk mouvman. Aksyon komen ou ka rekonèt nan ki trapezi a ki enplike genyen ladan yo ekstrè zepòl ou, inclinaison, vire ak pwolonje kou ou ak kenbe lam zepòl ou desann do ou.
Trapezius anwo a, pati a ki ale atravè tèt yo nan zepòl ou, ka elve, oswa pote moute, sentiwon zepòl ou. Li ede tou pwolonje, enklinezon ak Thorne kou ou, ki gen efè a pote tèt ou tounen, bò lanmè a ak vire li, respektivman. Fonksyon an wotasyon pran tèt la nan bò opoze a ki sa a kou ak zepòl nan misk ki sitiye.
Pandan ke elevasyon zepòl yo aksyon an ofisyèl nan misk trapezius anwo a, sa a se pa toujou yon bon bagay. Si ou travay nan yon biwo, oswa travay ou enplike yon anpil nan kondwi, ou gen anpil chans konnen eksperyans sa a premye men.
Lè sentiwon an zepòl rale moute nan yon fason konstan ak kwonik, li mennen nan aliyman ki ka fè pyèj yo anwo kritik sere. Rezilta a ka byen doulè, mouvman limite ak yon pèt de fleksibilite kou nan zòn sa a.
Ansanm ak pyèj ki pi ba yo, anwo trapezius la ede tou vire lam zepòl ou anwo. Mouvman sa a rive lè ou leve bra ou sou bò a, bay zepòl ou, kou, ak anwo do yo nan aliyman bon ak misk ou yo fleksib.
Trapezius nan mitan ede pote lam zepòl yo tounen, nan direksyon kolòn vètebral la. Yon fwa ankò, si ou chita nan yon biwo oswa kondwi tout jounen sa a ka pwouve ke yon mouvman sou la men pou anpeche oswa jere twòp kyphotic pwèstans nan zòn sa a.
Trapezius nan mitan tou ede estabilize zepòl a pandan mouvman bra sèten.
Epi finalman, pi ba nan misk trapezius a charger ak anwo a ak mitan-kolòn vètebral estabilize aksyon nan pote sentiwon nan zepòl desann. Sa a se aksyon an opoze ak sa yo ki an anwo trapezius a diskite nan kòmansman an nan atik sa a.
Trapezius nan misk kòm yon misk respire
Trapezius a se yon akseswa poul nan misk . Sa vle di ke li ede ouvri ti kantite lajan an pou l respire nan zòn nan pwatrin anwo kay la. Men, olye pou yo repoze sou sa a nan misk pou sipò souf, konsidere devlope kapasite nan misk ki pi prensipal ak pwisan nan respire, dyafram a, tou yon misk pwèstans.
> Sous:
> Kamali, F. Konparezon nan Upper Trapezius ak Infraspinatus Myofascial deklanche Point Terapi pa sèk Needling nan Atlèt anlè avèk sendwòm Inpilsyon Inilateral Zepòl. J Sport Rehabil. Jan 2018.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provans, Patricia Geise. Tès misk ak fonksyon 4yèm ed. Williams ak Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.