Anjeneral aksepte valè pou ROM
Range nan mouvman (ROM) se yon mezi nan distans la ak direksyon yon jwenti ka deplase nan tout potansyèl li yo. Yon jwenti se yon kote nan kò a kote zo konekte. Pifò nan yo ap konstwi pou pèmèt mouvman nan direksyon précédemment. Se kantite mouvman atravè yon seri nòmal mouvman ki souvan mezire nan degre lè l sèvi avèk yon enstriman ki rele yon goniomètr.
Chak jwenti gen chenn diferan nan mouvman pou chak kalite mouvman li ka fè. Gen yon jwenti kèk ki pa sipòte mouvman tankou nan zo bwa tèt la.
Mouvman komen jwenti yo gen ladan flexion , ekstansyon, anlèvman, ak adiksyon. Ekstansyon se yon pozisyon fizik ki diminye ang ki genyen ant zo yo nan yon jwenti. Li rive lè misk kontra ak zo deplase jwenti a nan yon pozisyon bese. Mouvman an opoze, kourbur, viraj jwenti a pou ke ang la jwenti rakoursi.
Nòmal Range (pa Joint)
Malgre ke gen divèsite nan mitan divès kalite moun, sa ki annapre yo yo jeneralman aksepte valè pou yon ROM nòmal nan chak jwenti endividyèl jan yo mezire nan degre. Terapis fizik ak fizyolojis egzèsis mezire seri yon moun nan mouvman epi konpare li nan valè nòmal sa yo.
Hip
- Flokon 0 a 125 degre
- Ekstansyon 115 a 0 degre
- Hyperextension (redresman pi lwen pase nòmal ranje) 0 a 15 degre
- Anlèvman (k ap deplase lwen aks santral la nan kò a) 0 a 45 degre
- Adiksyon (k ap deplase nan direksyon aks santral la nan kò a) 45 a 0 degre
- Latè wotasyon (wotasyon lwen sant nan kò a) 0 a 45 degre
- Wotasyon medya (wotasyon nan direksyon sant lan nan kò a) 0 a 45 degre
Jenou
- Flokon 0 a 130 degre
- Ekstansyon 120 a 0 degre
Cheviy
- Plantyè kourbur (mouvman anba) 0 a 50 degre
- Dorsiflexion (mouvman anwo) 0 a 20 degre
Pye
- Envèsyon (vire anndan) 0 a 35 degre
- Eversion (vire deyò) 0 a 25 degre
Metatarsophalangeal Joint nan pye a
- Flokon 0 a 30 degre
- Ekstansyon 0 a 80 degre
Interphalangeal Joint nan zòtèy la
- Flokon 0 a 50 degre
- Ekstansyon 50 a 0 degre
Zepòl
- Flokon 0 a 180 degre
- Ekstansyon 0 a 50 degre
- Anlèvman 0 a 90 degre
- Addiksyon 90 a 0 degre
- Latè wotasyon 0 a 90 degre
- Wotasyon medya 0 a 90 degre
Koud
- Flokon 0 a 160 degre
- Ekstansyon 145 a 0 degre
- Pronasyon (wotasyon anndan) 0 a 90 degre
- Sipasyon (wotasyon deyò) 0 a 90 degre
Wrist
- Flokon 0 a 90 degre
- Ekstansyon 0 a 70 degre
- Anlèvman 0 a 25 degre
- Addiksyon 0 a 65 degre
Metacarpophalangeal (MCP)
- Anlèvman 0 a 25 degre
- Addiksyon 20 a 0 degre
- Flokon 0 a 90 degre
- Ekstansyon 0 a 30 degre
Interphalangeal Proximal (PIP) Joint nan dwèt la
- Flokon 0 a 120 degre
- Ekstansyon 120 a 0 degre
Interphalangeal Distal (DIP) Joint nan dwèt la
- Flokon 0 a 80 degre
- Ekstansyon 80 a 0 degre
Metacarpophalangeal Joint nan gwo pous la
- Anlèvman 0 a 50 degre
- Addiksyon 40 a 0 degre
- Flokon 0 a 70 degre
- Ekstansyon 60 a 0 degre
Interphalangeal Joint nan gwo pous la
- Flokon 0 a 90 degre
- Ekstansyon 90 a 0 degre
Enfliyanse faktè
Gen anpil enfliyans-nan men ak sitiyasyon-ki ka afekte ROM ou. Gen kèk nan bagay ou pa ka kontwole ak ke ou fèt ak gen ladan yo:
- Kalite jwenti, tankou kèk jwenti yo pa vle di pou avanse pou pi anpil
- Rezistans nan entèn nan yon jwenti
- Boni estrikti ki limite mouvman
- Elastisite nan tisi nan misk, pou egzanp, tisi nan misk ki se scarred akòz yon aksidan anvan se pa trè elastik
- Kapasite nan misk yo detann ak kontra yo reyalize seri a pi gran nan mouvman
Yon lòt faktè ke ou pa ka kontwole se ki jan fin vye granmoun ou ye. Yon etid egzamine efè ki gen laj ak sèks sou chenn jwenti nan mouvman ak te jwenn ke pi gran patisipan yo te montre pi piti ROM pase tokay ki pi piti yo. Nan yon ka, diferans lan nan ROM te 44.9 pousan pou eversion a ak envers nan pye a. Ki sa ki nan plis, matyè ki pi gran bezwen plis tan yo rive jwenn yon seri plen nan mouvman.
Kòm pou sèks, li te jwenn yo gen yon efè enpòtan sou ROM. Gason yo te pi piti pase ROM nan kèk zòn, ak pi gwo diferans, 29.7 pousan, ki rive nan men an.
Diferans sa yo nan laj ak sèks yo te jwenn yo afekte jwenti espesifik ak mosyon, ki te kapab eksplike pa diferans ki genyen nan anatomi ak frekans ki jwenti yo yo te itilize nan aktivite ant gwoup yo.
Limite Range de Mouvman
Limite kantite mouvman se yon tèm ki itilize lè yon jwenti gen yon rediksyon nan kapasite li pou avanse pou pi. Sa a kapab akòz blesi nan tisi yo mou ki antoure yon jwenti. Reyaji ran de mouvman nan yon jwenti se youn nan premye etap yo nan reyabilitasyon aksidan. Terapis fizik souvan preskri egzèsis espesifik ROM pou chak jwenti. Li ka lakòz tou maladi tankou ostoartriti , atrit rimatoyid , oswa lòt kalite atrit .
Fè amelyorasyon
Chak jwenti gen yon ROM nòmal, pandan ke chak moun gen yon diferan kantite kapasite pou reyalize li. Jwenti yo kenbe yon seri balanse nan mouvman pa itilize regilye ak etann nan ki antoure tisi yo mou (misk, tandon, ak ligaman). Jis 10 minit nan etann twa fwa yon semèn ka ede amelyore ran de mouvman.
Yon etid te jwenn ke ti pwogrè nan ROM ta ka fèt pa aplike chalè pandan y ap etann. Nan moun ki an sante, moun ki te pote plent nan misk sere wè yon amelyorasyon ti tay nan ran de mouvman ak chalè ak etann konpare ak moun ki sèlman lonje.
, Egzèsis
Terapis fizik souvan preskri egzèsis espesifik ROM pou chak jwenti. Egzèsis sa yo vize pou dousman ogmante ran de mouvman ak atansyon sou doulè, rèd, ak anfle ki ka prezan. Gen twa kalite egzèsis ranje-an-mouvman:
- Aktif ranje-a-mouvman: Ou fè egzèsis sa yo san asistans.
- Aktif èd-a-mouvman: terapis la ede pasyan an fè egzèsis sa yo. Sa a ka fè si misk yo fèb oswa lè mouvman an lakòz malèz.
- Pasifik seri-de-mouvman: terapis la oswa ekipman deplase jwenti a nan ranje a nan mouvman san okenn efò soti nan pasyan an.
Yon Pawòl nan
Ou bezwen pou kapab deplase jwenti ou nan chenn nòmal yo fè anpil travay nan travay chak jou ak devwa travay osi byen ke yo jwi aktivite fizik ak espò. Ou ka amelyore fleksibilite ou a nan egzèsis ranje-of-mouvman si ou se sante oswa bezwen reyabilitasyon nan yon aksidan.
> Sous:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Efè efè nan misk Detire sou pèfòmans fizik, Range nan mouvman, ak ensidans aksidan nan sante moun ki aktif: Yon Revizyon sistematik. Aplike Physiol Nutr Metab . 2016 jan; 41 (1): 1-11. fè: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 8 desanm.
> Hwang J, Jung MC. Laj ak Sèks Diferans nan Range nan Mouvman ak Mouvman modèl. Int J Okup Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. fè: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Efè a nan chalè aplike ak detire Ogmante R ange nan Mouvman: yon Revizyon sistematik. Fizik espò . 2012 Aug, 13 (3): 180-8. Doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Nov 29.
> Nòmal Range nan mouvman etid. Sant pou Kontwòl Maladi. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Terapi fizik (PT). Merck Manyèl Pwofesyonèl. Sit Wèb ki gen rapò ak