Posterior enklinezon basen se yon wotasyon bak ak anwo nan zo a basen.
Si ou ap fè egzèsis oswa jis kanpe la, pozisyon kwonik nan basen ou a zafè yon gwo zafè aliyman epinyè ou ak sante ba ou tounen.
Epinyè aliyman nan basen, rib, ak tèt ou
Yo ka konprann basen, zo kòt, ak tèt yo kòm inite estriktirèl, oswa blòk bilding, nan aliyman bon epinyè.
Stacking yo nètman - metafò sèlman pale, sa vle di, yon inite estriktirèl pa aktyèlman chita dwa sou tèt inite a dirèkteman anba a - se souvan premye etap la nan atenn souch-gratis pwèstans pwèstans, osi byen ke adrese pwoblèm komen tankou plat tounen tounen ak swaybak .
Men, kisa ki pase lè basen an pa ranje byen avèk kalòj kòt la ak lòt blòk bilding estriktirèl?
Yon kantite mwens pase pafè pozisyon basen ki egziste ki ka afekte pwèstans ou ak nivo doulè yo. Anpil nan sa yo tij soti nan twòp ankenn oswa dèyè enklinezon nan basen an.
Tou de kalite tikè yo gen tandans rezilta soti nan yon konbinezon de jou ou a abitid jou ak byomekanik ou.
Lè basen ou a panche twò lwen pi devan, sa a rele anterior basen enklinezon. Anterior enklinezon basen ka mennen nan yon aksantué ba koub tounen ak sere misk tounen.
Anndan enklinezon se opoze anterri enklinezon.
Posterior Pelvic Panche - Yon Matter nan mekanik
Lè ou pale sou byomekanik yo nan yon enklinezon basen anndan, nan yon gwo limit, li ap gen chans pou gravite alantou de bagay sa yo.
Premye a se oryantasyon nan basen an relatif nan liy nan plon. Liy nan plon se yon liy imajinè vètikal ki ale nan sant la nan kò ou, alantou ki, lè w ap nan aliyman bon, tout lòt pati yo balanse relatif youn ak lòt.
Aspè nan dezyèm nan biomechanics enklinezon basen an vire toutotou degre nan tansyon nan misk andikape ou.
Nan ka ou ap mande, mo biomechanics la refere a kijan èt vivan yo estriktire kòm byen ke ki jan yo deplase mekanikman. Panse Izarak Newton.
Posterior Tilt Hip Biomechanics
Nan yon enklinezon posterior, zo yo anch yo pozisyone dèyè liy lan imajinè vètikal imajinè, oswa omwen, menm jan ka ka a pandan egzèsis, ap deplase nan direksyon sa.
Kòm zo yo anch yo rale bak, se pati anba nan basen an rale pi devan. Sa a se paske zo anch fòme tèt la nan basen an.
Epi paske se kolòn vètebral la kale nan ant de zo yo anch nan tounen, menm jan tout bagay sa yo rive, li gen tandans plati natirèl lan lonbèr vout la.
Kòm vout la lonbèr ki nesesè pou kapasite nou yo balanse ak pou avanse pou pi, lè nou rete twò lontan nan yon enklinezon posterior, nou ka mete tèt nou moute pou yon aksidan. Egzanp yo enkli: Herniated disk, dezekilib nan misk ki ka lakòz doulè oswa plat ki ba tounen pwèstans.
Posterior Tabli Tabli - abitid ou chak jou
Posterior enklinezon basen, tankou yon enklinezon antérieure ka yon kondisyon kwonik. Lè li se, li ka rive akòz pwèstans ou chak jou ak abitid mouvman. Pou egzanp, ou gen tandans glise lè w ap chita? Regilye slouching ka mennen nan yon enklinezon posterior ak plennman ki vin apre nan nòmal la chaje nan lonbèr (pi ba) kolòn vètebral la.
Abitid tankou slouching pa sèlman afekte pozisyon nan zo ki fè moute tounen ki pi ba, men yo ka lakòz tansyon alontèm ak / oswa feblès nan misk ki nan zòn sa a. Sa a ka fè jwenn basen ou tounen nan balans defi sof si ou gen yon pwogram egzèsis pou objektif sa a (epi ou fè egzèsis yo regilyèman.)
Pwosesis egzèsis posterior
Menm si ou sèlman bezwen anpeche yon enklinezon enklinezon basen soti nan rive, fè egzèsis se youn nan estrateji yo jesyon risk pi bon alantou. Sa a se laverite espesyalman si ou fè travay nwayo ak anch. Mouvman souvan ak varye nan misk sa yo tren al kontre defi a nan pran basen an nan tout direksyon ki posib.
Osi lontan ke ou travay san doulè, sa a gen anpil chans yon bon bagay pou do ou.
Kòm mansyone anwo a, yon lòt kòz nan yon pozisyon kwonik posterior kwonik se tansyon andikape twòp. Paralèl yo se misk yo nan do a nan kwis pye ou. Nan tèt la, yo travèse jwenti a anch, ak youn nan travay yo se pou yon ekstansyon pou anch ou a. Yon lòt se lage basen ou desann. Lè yo jwenn twò sere, nan kou, yo ka lage li desann twòp, ki ka lakòz yon pozisyon kwonik posterior kwonik
Bon nouvèl la se gen yon fason fasil yo ranvèse yon enklinezon kwonik basen kwonik akòz paralize sere, e ke se detire yo! Pou sa fini, isit la se 7 andikape detire ou ta ka eseye.