Anbalaj Yon Manje midi Lekòl pou Timoun ki gen livr mande yon ti kreyativite
Jwenn manje ki pa deklanche sendwòm entesten chimerik (livr) sentòm yo difisil, men vire yo nan manje midi manje maten mawon se menm plis enteresan. Timoun ak granmoun nan lekòl fè fas a defi a nan anbalaj manje midi ki gou bon epi yo pa lakòz sentòm livr tankou doulè, gonflab, ak dyare.
Ki sa ki sou lekòl manje midi?
Menm ak yon konsantre renouvle sou nitrisyon nan Etazini yo, meni manje midi lekòl yo pa chanje anpil sou ane yo.
Staples nan jenn ti kabrit-zanmitay nan anbourger, pitza, chen cho, kwokèt poul, ak fwomaj griye yo toujou sou anpil meni lekòl elemantè, byenke yo kounye a se akonpaye pa kawòt ti bebe, fwi fre, ak rezen olye nan franse franse. Meni manje midi lekòl segondè yo ka ofri plis varyete tankou sandwich sou pen franse oswa sourdough, soup ak pòmdetè kwit, men atik manje tenten tankou krèm, bonbon ak chodyè yo disponib tou. Kafeterya kolèj yo ka melanje sak, ak anpil kanpis pote chenn manje vit nan sendika elèv yo.
Jwenn chwa manje bon pou moun ki gen livr ka trè difisil e yo ka menm chanje de jou an jou. Se poutèt sa procesna yon manje midi, pandan tan entansif, kapab lide ki pi bon yo anpeche IBS fize-ups.
Benefis nan anbalaj yon manje midi
Anbalaj manje midi pou lekòl la se yon bon fason yo trennen klè nan altènativ malsen, men li mande pou kèk kreyativite ak volonte eksperyans.
Yo dwe okipe manje tou pou yo evite fatra - si pa gen okenn frijidè oswa mikwo-onn ki disponib chwa yo pral yon ti jan plis limite.
Gen kèk pwen enpòtan yo sonje lè yo kreye IBS manje midi zanmitay yo se:
- Evite sik atifisyèl.
- Evite manje gazsy (Bannann, Pwa, nwa, rezen, elatriye).
- Mete anpil nan soluble fib (diri Brown, pen franse, farin avwàn, Pasta, pen pen, Soy).
- Mete gwo pwoteyin, manje ki gen anpil grès.
Sèvi ak yon Thermos
Yon tèrmos se yon ekselan fason yo pote livr bwason zanmitay tankou te kamomiy, soymilk, oswa menm dlo briyan. Soup, bouyon, ak asyèt diri ka anfòm nan yon tèrmos epi yo dwe plat prensipal la nan yon manje midi an sante.
Recipes:
- Kalman Sweet Peppermint Green Tea
- Butternut-Brown diri Pilaf
- Cantonese Jok (Rice soup Soup)
- "Krèm" nan Soup tomat ak Basil boulèt
- Segondè enèji Banana Carob souke
- Soup Lantiy
Amelyore jwèt sandwich ou
Staple a nan moulin sak mawon se sandwich la. Li vwayaje byen, se fasil yo manje sou kouri nan, e li gen yon varyete kontinuèl. Sepandan, manba ak jele sou blan pa ka chita byen ak moun ki gen livr, se konsa sandwich bezwen kèk engredyan nouvo. Pen tankou sour ak franse yo se altènativ bon gou nan pen plenn blan. Sote lunchmeat, fwomaj, ak mayonèz epi eseye sòs, tofou, oswa altènativ fwidmè.
Recipes:
- Fimen berejenn Hummus (ak Pita Pen)
- Brown Pen Banana Sugar
- Pen mayi
Ou ka toujou fè desè ak ti goute
Anpil nan nou gen yon bzwen pou yon ti goute dous oswa sale apre nou fin manje repa. Bon nouvèl la se ke gen anpil desè ak ti goute ki ka satisfè tou de bzwen an ak bezwen nan swiv yon rejim alimantè livr.
Recipes:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Siwo myèl glase goute melanje
- Mèvr Fudge gato
- Sezam-Almond bonbon
Koupe sou tan li pran
Anbalaj yon manje midi chak jou ka tan konsome. De tan zan tan li ka tante sote sak la mawon ak achte kafeterya oswa vit manje ki pa toujou nourisan oswa livr-zanmitay. Sèvi ak konsèy sa yo pou misyon pou minimize tan ak enèji nesesè pou fè manje midi:
- Kwit manje nan pakèt gwo ak friz nan pòsyon piti.
- Pake manje midi lannwit lan anvan olye pou yo nan maten an.
- Wrap moute yon semèn vo nan ti goute nan pòsyon endividyèl.
- Prepare te oswa lòt bwason nan yon gwo krich ki pare yo vide nan yon Thermos.
- Jwenn timoun yo pou fè fas ak èd; vire dimanch lannwit manje midi anbalaj nan tan bon jan kalite.