FODMAP yo se idrat kabòn yo te jwenn nan manje òdinè ki te asosye ak kontribiye nan sentòm nan moun ki gen livr . Rejim alimantè FODMAP la gen gwo rechèch pou efikasite li nan diminye sentòm IBS yo lè pasyan IBS yo limite manje ki wo nan FODMAPs nan rejim alimantè yo.
Senk kalite FODMAP yo
1. Fructans: Fructans yo jwenn prensipalman nan ble, legim anpil, (pi miyò lay ak zonyon), ak aditif manje FOS ak inulin.
Fructans yo ki pa dijèstibl e konsa yo disponib pou yo aji sou pa bakteri zantray. Fermantasyon a ki rezilta yo ofri kèk benefis sante, men yo ka kontribye nan sentòm vle nan yon moun ki gen livr.
2. Fruktoz: Fruktoz se sik la te jwenn nan anpil fwi, siwo myèl, ak segondè siwo mayi fruktoz. Malabsorption Fruktoz se sèlman yon pwoblèm pou kèk pasyan livr.
3. GOS: GOS kanpe pou galactooligosaccharides, ki pafwa yo rele galaktan. GOS ka jwenn nan legum, ki gen ladan pwa, chich, ak lantiy. Tankou fructans, GOS yo ki pa dijèstibl e konsa gen efè menm jan an sou kò a ak nan pasyan livr.
4. Laktosèz: Laktosèz se sik yo te jwenn nan lèt ak lòt pwodwi letye. Se pa tout pasyan IBS yo se laktoz entoleran . Manje yo varye tou anpil nan kontni laktoz, ak Se poutèt sa, gen kèk manje ki gen laktoz ki gen yo pèmèt sou rejim alimantè a ki ba-FODMAP.
5. Polyòl: Polyòl se alkòl sik ak non syantifik ki tipikman fen nan "- ol." Yo jwenn natirèlman nan kèk fwi, tankou mur, ak legim, tankou chou ak dyondyon, epi yo souvan itilize kòm sik atifisyèl.
Chèchè yo soti nan Inivèsite Monash kraze klasifikasyon nan polyo nan mannitol ak sorbitol. (Remak: se pa tout bagay ki fini nan "-ol" yo se polyo.)
Moun ki gen livr yo pa tout reyaktif nan chak kalite FODMAP.Se poutèt sa, yon pati enpòtan nan rejim alimantè a se re-entwodiksyon an nan chak nan sa yo kalite FODMAP apre yon faz eliminasyon.
Chak kalite se re-entwodwi nan rejim alimantè a nan yon fason sistematik evalye pou tolerans. Kapasite nan ki pwen FODMAP yo anbarasan pèmèt moun nan manje kòm varyete anpil nan manje kòm yo te tolerable. Li pi bon yo ale nan eliminasyon an ak faz defi nan rejim alimantè a anba swen nan yon pwofesyonèl kalifye dyetetik .
Monash Inivèsite Low-FODMAP Rejim App a se yon resous ekselan pou idantifye kontni an FODMAP espesifik nan manje komen.