Kòm pi plis atansyon yo te bay wòl nan bakteri zantray nan aparisyon nan ak antretyen nan sendwòm entesten chimerik (livr), syantis yo ap chèche sipleman probyotik pou potansyèl yo nan diminye sentòm livr. La a ou pral aprann poukisa probiotik ta ka nan èd ak ki jan yo chwazi yon sipleman ki bon pou ou.
Apèsi sou lekòl la
Pwobitif yo pafwa yo rele "zanmitay" bakteri, menm jan yo yo te panse yo sipòte sistèm iminitè nou yo ak amelyore sante nou pa kenbe nimewo yo nan bakteri "frwa" nan sistèm dijestif nou an nan chèk la.
Se gwo trip ou plen ak dè milye de tansyon nan bakteri-tout yon pati nan flora zantray nou an. Optimal sante mande pou yon balans favorab nan mitan tout sa yo tansyon divès kalite. Lè bakteri frwa prevni - yon kondisyon li te ye tankou dysbiosis entesten - nou ka fè eksperyans yon eta enflamatwa ki rezilta nan sentòm fizik.
Lè w ap pran yon sipleman probyotik pou ede nou kenbe yon balans favorab nan bakteri, ki kouche sèn nan pou sante pi byen epi li ka ede trankil sentòm livr yo.
Sentòm yo
Malgre ke rechèch sou itilizasyon nan probiotics pou livr se konplike akòz difikilte pou fè konparezon nan tansyon yo anpil ke yo teste, pou pati ki pi, syans yo te montre yon efè pozitif nan probiotics sou varyete nan sentòm ki fè moute livr. Menm jan pwomèt se lefèt ke pifò syans pa te montre okenn efè negatif sou livr sentòm yo soti nan pran probyotik.
Nan yon varyete de syans, sipleman probyotik yo te jwenn:
- Diminye gonflab
- Diminye flatulans
- Amelyore sentòm jeneral IBS yo
- Nòmalize frekans nan mouvman entesten
- Diminye doulè nan vant
Poukisa yo ede
Lè w ap pran yon sipleman probyotik, kidonk ogmante kantite bakteri zanmitay nan gwo trip la, yo panse pou diminye sentòm IBS yo nan kèk oswa tout efè sa yo:
- Eradikasyon ti entesten kwasans bakteri (SIBO)
- Redwi kantite bakteri frwa
- Ranfòse pawa a nan trip yo
- Redui diminye pèmeyabilite entesten (zantray leaky)
- Nòmalize mobilite
- Redui hypersensitivite viserèr
- Redwi doulè nan efè itil sou reseptè nè yo te jwenn nan pawa entesten an
Ki kalite ki pi bon?
Youn nan defi yo pou chèchè yo ap eseye vini nan konklizyon fèm tankou ki souch yo ki pi efikas la pou ti soulajman livr IBS yo. Depi koulye a, gen kèk prèv ki limite ke tansyon sa yo ka efikas nan ti soulajman IBS sentòm yo:
- Laktobacillus tansyon, (tankou L. asidofil, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Tansyon bifidobakteri, (tankou B. infantis (aliman), B. longum, B. bifidum)
Konpayi fabrikasyon yo te okipe devlope divès kalite formulations probiotik ak evalye efikasite yo. Youn fòmilasyon souch sa yo melanje ki gen kèk sipò rechèch pou efikasite se VSL # 3. Sa a ki kalite atansyon pa sipleman manifaktirè bodes byen pou yon avni pwomèt pou plis chwa pwodwi ak efikas.
Kòm ou fè chwa ou, asire w ke sipleman ou chwazi a gen tansyon ap viv nan bakteri. Nan kay la, asire w ke ou sere sipleman an selon sijesyon fabrikan an.
Gen kèk fòmilasyon mande pou refrijerasyon, pandan ke lòt moun ka estoke nan yon kote ki fre, sèk.
Pwobitif nan Manje
Sèten manje gen probyotik kòm yon rezilta kijan yo prepare. Pwoteyik ki gen manje yo se manje ki te sibi yon pwosesis nan fèmantasyon ki rezilta nan pwodiksyon an nan varye anpil ak anpil nan bakteri probiotique. Gen kèk egzanp manje ki fèrmante ki gen probiotik ki gen ladan yogout, tradisyonèlman prepare choukrout, ak kimchi nan Koreyen plat. Fèmye manje gen lontan yo te panse ankouraje jeneral ak dijestif sante, men gen ti rechèch reyèl sou sijè a.
Li se tou enkoni si manje fèrmante ta ka itil pou sentòm livr. Dapre egzamen Monash Inivèsite, pwosesis pou fèmantasyon ka ogmante kontni FODMAP nan kèk manje. Si ou chwazi pou ajoute manje fèrmante nan rejim alimantè ou, asire ou kòmanse ak ti dòz pou evalye kapasite ou pou tolere manje sa yo san yo pa vin pi grav sentòm yo.
Liy anba a
Avèk espwa a nan yon benefis pozitif ak risk minim nan efè segondè, probiotics ka byen vo ap eseye pou livr ou. Men, menm jan ak nenpòt pwodwi sou-a-vann san preskripsyon, anvan ou eseye probyotik sonje yo tcheke avèk doktè ou. (Probiotics ka danjere pou moun ki te febli sistèm iminitè yo oswa moun ki soufri maladi kwonik grav.)
Asosyasyon dyetetik Britanik la rekòmande ke ou eseye yon sipleman probyotik pou yon peryòd de kat semèn yo wè si li gen okenn efè sou sentòm ou yo. Si ou pa, yo rekòmande ke ou eseye yon pwodwi diferan ak yon souch diferan oswa tansyon nan bakteri probiotique.
> Sous:
> Dai, C., et. al. "Probiotics ak sendwòm entesten chimerik" Mondyal Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Efikasite nan probiotics nan sendwòm entesten chimerik: Mizajou sistematik revize ak meta-analiz." Mondyal Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulation mikrobyot kòm tretman pou maladi entesten enflamatwa: Yon uptodate." Mondyal Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Britanik dyetetik Asosyasyon prèv ki baze sou direktiv pou jesyon an dyetetik nan sendwòm entesten chimerik nan granmoun" Journal of Nitrisyon Imèn ak Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fèmye manje ak FODMAPS" Monash Inivèsite Janvye 2017.