Konnen ki pi bon pou ou, si ou genyen konstipasyon, dyare, oswa toude
Si ou te dyagnostike ak sendwòm entesten chimerik ( livr ) , Lè sa a, peye atansyon a ki jan ou manje ka jis enpòtan menm jan ak sa ou manje. Sa a se paske IBS se yon twoub konplike, ak sentòm ki ka varye de moun a moun, oswa menm de jou an jou nan menm moun nan.
Pandan ke IBS ka difisil nan jere, ou ka pran mezi sa yo kontwole kondisyon an pi bon jan ou kapab.
Gid sa yo fasil ki swiv mete aksan sou fason yo apwòch rejim alimantè ak fòm ki baze sou sentòm ou yo.
Ki jan yo manje pou livr Lè ou gen ...
Dyare
Youn nan kesyon an tèt ekspè jaden sou livr soti nan pasyan se, "Kisa mwen ta dwe manje lè mwen gen dyare ?" Malgre ke gen kèk manje espesifik ki ka ede dyare, li enpòtan ke ou konsidere tou manje nan yon fason ki pa entansifye fòs kontraksyon entesten yo. Pou fè sa, manje ti, manje ki gen anpil grès souvan pandan tout jounen ou. Sa ka mande pou ou pote ti goute pou travay oswa lekòl pou kenbe ou sou yon woutin. Si ou santi ou konfòtab, eksplike yon sipèvizè oswa yon pwofesè, ke ou gen livr, epi manje nan entèval regilye ede ou jere kondisyon ou. Ou pa oblije antre nan spesifik.
Konstipasyon
Bagay prensipal la kenbe nan tèt ou lè apwoche kòman yo manje pou konstipasyon se ke ou vle fè opoze a nan sa ki rekòmande pou dyare.
Se konsa, ou vle manje nan yon fason ki ankouraje kontraksyon entesten. Fason ki pi senp pou akonpli sa a se manje yon gwo manje maten nan maten an, Se poutèt sa, ap travay ak ritm natirèl kò ou a ankouraje mouvman nan zantray ou. Ou ka eseye tou èrbal te fèt pou soulaje konstipasyon.
Gaz ak gonfle
Pou diminye sentòm yo nan gaz ak gonfleman , ou vle asire w ke jan ou manje diminye kantite lajan an nan gaz nan sistèm ou an. Fason ki pi fasil pou fè sa se pou konsidere kijan gen anpil chans yon manje an patikilye se pou pwodwi gaz . Syans la dèyè sa a se pa tout sa ki konplike. Manje gaz ki pwodui yo se moun ki gen sèten sik ak / oswa fib idrosolubl . Entèraksyon an ant pati ki pa dijere nan manje sa yo ak bakteri entesten rezilta nan pwodiksyon gaz. Nan jou kote li espesyalman enpòtan yo dwe sentòm gratis, ou ka minimize konsomasyon ou nan sa yo manje.
Menm jan ak konstipasyon, gen kèk ti èrbal yo tou ki fèt diminye gaz ak gonfle. Epi asire w ke ou evite moulen moulen oswa souse sou sirèt difisil, tou de nan yo ki ka lakòz ou vale lè ak kreye plis gaz nan kò ou.
Doulè nan vant
Gid yo pou kòman yo manje lè ou gen doulè nan vant sipèpoze ak sa yo pou dyare ak gaz / gonfleman. Ou pa vle fè anyen ki ankouraje pi fò kontraksyon entesten, se konsa sa vle di pi piti, pi lejè manje. Depi ka gen yon relasyon ant doulè nan vant ak gonfleman, eseye pou fè pou evite notwarman gazsy manje nan jou lè doulè ou a se pi plis entans.
Sous:
Agrawal, A., et.al. "Bloating ak distansyon nan sendwòm entesten chimerik: wòl nan sansasyon vizèr." Gastroenteroloji 2008 134: 1882-1889.