Pandan ke fib se bon, grenn ka lakòz pwoblèm nan sendwòm entesten chimerik
Nan yon senaryo tout-twò komen, ou ale nan doktè ou pote plent nan doulè nan vant ak yon chanjman nan abitid entesten ou. Doktè ou ofri yon dyagnostik nan sendwòm entesten chimerik (livr) ak rekòmande ke ou ogmante konsomasyon ou nan fib . Ou Lè sa a, ale nan magazen an epi achte Sereyal Bran. Sepandan, apre yon kèk jou, ou reyalize ke sentòm ou yo te vin pi mal epi ou konkli "fib se move pou livr." Fibre se pa nesesèman move pou livr, men bran ka.
Aprann sou relasyon ki genyen ant Sèvi ak livr pou ede ou gen yon pi bon konsomatè manje IBS.
Ki sa ki Bran?
Bran se koki ki difisil ki gen ladan kouch nan deyò nan grenn sereyal, ki gen ladan lòj, mayi, pitimi, francha avwan, diri, ak ble. Bran bay yon gwo dòz fib dyetetik kòm byen ke yo te yon sous bon nan asid gra esansyèl, mineral, vitamin ak eleman nitritif lòt. Yon egzanp vizib nan diferans ki genyen ant yon grenn ak bran kont youn nan ki te retire nan Bran se diri. Brown diri gen kouch lan bran entak, pandan ke diri blan te gen kouch ekstèn la retire.
Malgre ke se yon pati nan yon varyete de grenn sereyal, pwodwi tankou sereyal Bran oswa ponmkèt yo anjeneral prepare ak ble ble.
Bran vs Ble Ble
Pwodwi ki make kòm "bran" oswa "tout-bran" yo te fè nan jis sa, eksteryè kouch lan kouch nan grenn ble. Tout pwodwi ble se moun ki te fè ak yon farin frans ki gen ladan tout twa pati nan ble a grenn, sètadi jèm, endosperm a, ak Bran.
Se yon gwo pati nan ble antye ki fòme nan endosperm a, ak jèm ak bran kontribiye pi piti pousantaj.
Se Blan farin frans konsidere kòm rafine nan ki jèm ak bran yo retire. Sa a se fè sitou pou ajoute nan lavi sa a ki etajè nan pwodwi a, tankou bran an ak jèm gen grès ki ka ale rans.
Rezilta a malere nan sa a revizyon se ke pa pran soti bran an, se kontni an fib nan farin frans lan redwi. Depi farin ble antye gen pòsyon nan grenn nan grenn jaden an, li konsève fib ak lòt valè nitrisyonèl ofri nan Bran la.
Livr ak Bran
Nan deseni ki sot pase yo, doktè rekòmande Bran nan pasyan livr yo ak raison a ki ogmante nan fib dyetetik yo ta dwe ede amelyore regilarite entesten. Sepandan, yon etid bòn tè ki te pibliye nan kòmansman ane 1990 yo te premye moun ki idantifye bran tandans fè pasyan livr yo vin pi mal, agwave yon etalaj de sentòm livr. Nan revizyon rechèch li yo 2014, Kolèj Ameriken pou Gastroenteroloji konkli ke sous fib soluble, tankou ble ble, yo pa rekòmande pou IBS akòz risk pou yo ogmante gaz ak gonfleman.
Poukisa Bran ta ka move
Pa gen okenn rechèch espesifik oswa repons definitif kòm poukisa bran ta ka yon pwoblèm pou pasyan livr. Yon teyori se ke koki an bran difisil se yon jan kanmenm enèvan nan nè yo nan pawa a nan trip yo. Yon lòt posibilite ka gen pou fè ak lefèt ke ble gen fructans, youn nan kalite idrat kabòn fèrmantab idantifye nan gwoup FODMAPs yo . Manje yon rejim alimantè ki wo nan FODMAPs te asosye ak yon ogmantasyon nan sentòm livr.
Altènativ Fib livr-Zanmitay
Chans, gen lòt altènativ fibwoule. Fwi ak legim yo se gwo sous fibè dyetetik. Gen anpil lòt ki pa ble bran, opsyon grenn antye.
An tèm de sipleman fib, youn nan pi etidye a se psyllium , ke yo rele tou yon bose isphagula. Malgre ke syans yo varye nan bon jan kalite ak nan rezilta, gen yon tandans nan direksyon amelyorasyon sentòm IBS ak itilizasyon nan psyllium, jan yo note sa pa kolèj Ameriken an nan gatènteroloji. Yon lòt opsyon, patikilyèman si sentòm prensipal ou se konstipasyon , se tè len .
Malgre ke yon rejim alimantè ki wo nan fib dyetetik se optimal pou sante dijestif, an tèm de sentòm livr, yon ogmantasyon nan fib se tipikman wè sa tankou pi itil pou livr-C pase lòt sub-kalite IBS yo .
Kèlkeswa sentòm dominan, gen kèk prèv ke lubrifyab fib pi bon tolere pase fib insoluble. Nan lòd pou fè pou evite yon vin pi grav nan sentòm, li pi bon yo sèvi ak yon apwòch dousman lè yo ogmante konsomasyon fib ou yo ki pèmèt kò ou a ajiste nan chanjman an.
> Sous
> Bijkerk C, et.al. Soluble oswa soluble Fibre nan sendwòm entesten fache nan Swen Prensipal? Randomised Placebo kontwole jijman Britanik Medikal Journal 2009 339: b3145.
> Lajan Kach B. et.al. Prévalence de maladi selyak nan mitan pasyan ki gen nonkonstipe iritabl Sendwòm entesten se Menm jan ak kontwole. Gastroenteroloji 2011 141: 1187-1193.
> Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Efè linivè sou Sentòm yo nan sendwòm entesten Iritabl: yon pilòt randomize kontwole jijman. Journal of Nitrisyon imen ak dyetetik 2012 Oct; 25 (5): 435-43.
> Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, Dumitraşcu DL. Rejim nan Sendwòm entesten Iritab: Ki sa ki Rekòmande, se pa sa ki anpeche Pasyan! Mondyal Journal of Gastroenterology . 2017; 23 (21): 3771. Doi: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771.
> Ford AC, Moayyedi P, Lacy BE, et al. Ameriken College of Gastroenterology Monograf sou Jesyon nan Sendwòm entesten Iritab ak Konstipasyon kwonik iyopatik. Journal Ameriken an nan gastroenteroloji . 2014; 109 (S1). fè: 10.1038 / ajg.2014.187.