FODMAPs se yon gwoup idrat kabòn ki te jwenn nan manje komen idantifye kòm kontribiye nan sentòm sendwòm entesten chimerik (livr). Chèchè yo te jwenn ke lè moun ki gen livr swiv yon rejim ki ba nan FODMAPs , anpil eksperyans soulajman sentòm enpòtan.
Ki sa ki FODMAP kanpe pou?
FODMAP nan tèm se yon akwonim envante pa yon gwoup chèchè nan Inivèsite Monash nan Ostrali kòm yon fason pou fè referans a sa yo idrat kabòn an patikilye:
- Fermentables
- Oligosakarid (konpoze de fructans ak galaktyen)
- Disakarid (lèt laktoz sik)
- Monosakarid (fruktoz)
- Polyòl (alkòl sik tankou sorbitol, mannitol, ksilitòl, ak maltitol)
Ki sa ki fè yon idrat kabòn yon FODMAP?
FODMAPs yo se sibstans ki pa absan nan ti trip la. Sa vle di yo vin disponib pou yo aji sou bakteri ki nan gwo trip la.
Diferan degre, FODMAP gen bon jan kalite pou yo fèrmante, ki, nan kontèks sa a, vle di ke yo ka kominike avèk bakteri zantray ak gaz lage. Anplis de sa, epi tou li varye degre, FODMAPs ka osmotik, sa vle di yo ogmante volim nan dlo nan poupou.
Li te panse ke ogmantasyon sa a nan swa gaz oswa likid, oswa tou de, kontribye nan IBS sentòm tankou doulè, gaz ak gonfle, ak konstipasyon ak dyare.
Ki sa ki se rejim la Low-FODMAP?
Chèchè yo soti nan Monash Inivèsite ki fèt rejim alimantè a FODMAP kòm yon tretman pou livr.
Rejim alimantè a mande pou evite nenpòt kalite manje FODMAP pou yon faz eliminasyon ki dire yon kote ant de a uit semenn. Nan fen faz sa a eliminasyon, tou dousman prezante chak kalite FODMAP tounen nan rejim alimantè a-yon sèl pa youn-a byen pwen ki FODMAPs yo se pwoblèm.
Pwosesis reentilizasyon an trè enpòtan.
Se pa tout kalite FODMAP se yon pwoblèm pou chak moun ki gen livr. Anplis de sa, swiv rejim alimantè a plen pou yon peryòd de tan se te panse yo amelyore tolerans pou deja FODMAPs dout. Reintroduksyon tou plis egzat idantifye ki FODMAPs yo se peyab ak ki pwovoke IBS sentòm yo. Moun, sepandan, yo ankouraje yo manje kòm varye yon rejim alimantè ke posib pandan y ap toujou respekte FODMAP moun ki deklannche.
Ki moun ki se rejim alimantè a ba-FODMAP pou?
Rejim alimantè FODMAP la se pou nenpòt moun ki gen livr e ki motive pou itilize yon apwòch rejim alimantè. Sa a gen ladan granmoun ki gen tout laj, timoun , ak moun ki swiv yon rejim vegan oswa vejetaryen . Genyen tou kèk rechèch preliminè sijere ke rejim alimantè sa a ta ka itil pou moun ki gen maladi selyak oswa enflamatwa entesten maladi (IBD) ak ki kontinye fè eksperyans sentòm dijestif vle menm lè se kondisyon prensipal la byen adrese medikalman.
Resous
Malgre ke rejim alimantè sa a ka byen efikas, li tou ka byen difisil. Anpil manje komen gen ladan engredyan segondè-FODMAP, tankou ble, segondè siwo mayi fruktoz, zonyon, ak lay. Pou pi bon rezilta, swiv rejim sa a anba sipèvizyon yon pwofesyonèl dyetetik ki kalifye .
Monash Inivèsite Low FODMAP Rejim app a esansyèl e ki disponib pou tou de iPhones ak aparèy android. App sa a gen enfòmasyon ki pi monte-a-dat sou kontni FODMAP nan manje divès kalite. Ak yon ti koutje sou senp, ou ka konnen si yon manje se wo oswa ki ba nan FODMAPs.
Nan faz eliminasyon rejim alimantè sa a, ou ka jwenn tèt ou fè yon anpil nan kwit manje lakay ou. Pifò pake oswa trete manje yo gen tandans gen ladan engredyan segondè-FODMAP. Prepare manje pwòp ou a asire ke ou gen kontwòl total sou engredyan yo nan manje yo ke ou pral manje.
Efikasite
Rechèch yo te jwenn ke yon rejim ki ba-FODMAP ka trè efikas lè yo swiv anba sipèvizyon yon rejim alimantè.
Nan syans klinik, apeprè twa ka nan moun ki gen IBS ki gen eksperyans soulajman siyifikatif sentòm lè yo swiv rejim alimantè sa a.
Duration
Rejim alimantè sa a pa fèt pou itilizasyon alontèm. Anpil manje FODMAP yo aktyèlman trè bon pou sante an jeneral. Yon anpil nan yo konsidere kòm prebiotics , sa vle di yo amelyore yon balans ki an sante nan bakteri zantray . Se konsa, faz la reentilizasyon ak kontinye re-tès nan manje trè enpòtan pou asire w ap manje yon rejim alimantè ki varye san yo pa re-santi sentòm yo.
Yon Pawòl nan
Rejim alimantè FODMAP la se premye apwòch tretman dyetetik pou livr ki gen rechèch pou sipòte efikasite li yo. Pou anpil moun ki gen livr, rejim alimantè a te yon jwèt changer. Men, rejim alimantè a se difisil. Sipò an plis ak resous ou genyen pandan y ap swiv rejim alimantè a, pi bon nan chans ou yo pral an tèm de akonplisman soulajman sentòm.
Menm jan ak nenpòt apwòch pou trete sentòm yo, li pi bon diskite sou plan ou ak doktè ou anvan ou eseye rejim alimantè a. Paske yo gen yon abitye ak istwa medikal ou ak sante aktyèl, doktè yo nan pi bon pozisyon pou konseye w pou si wi ou non rejim alimantè a bon pou ou.
Sous:
Gibson PR, Shepherd, SJ. "Prèv ki baze sou jesyon dyetetik nan sentòm gastwoentestinal fonksyonèl: Apwòch FODMAP" Journal of Gastroenterology ak Hepatology 2010; 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efikasite nan rejim FODMAP la ki ba pou trete sendwòm entesten chimerik: prèv la nan dat." Gastronomie nan klinik ak eksperimantal 2016; 9: 131-142.