Ki sa ki dwe manje lè ou gen dyare

Manje ki pi fasil sou aparèy dijestif ou

Pandan ou ap fè fas ak yon bout nan dyare, ou ka mande sa ki manje yo dwa yo manje ki pral an sekirite ak kalme pou yon sistèm dijestif ki nan boulvèsman. Ou pa vle evite manje tout ansanm, men bezwen manje ki ta ka ede ralanti bagay sa yo.

Rejim alimantè debri BRAT la (bannann, diri, pòmdetè, ak pen griye) se pa rejim alimantè a nan chwa pou pwoblèm entesten kòm li twò restriksyon. Plus, si dyare ou ki te koze pa sendwòm entesten chimerik (livr), rejim alimantè a BRAT pa ka ideyal (sitou pòmdetè a).

Si dyare ou a grav oswa dire plis pase de jou, li ta ka yon siy nan yon pwoblèm kache ke ou ta dwe pale ak founisè swen sante ou a sou. Isit la yo se manje ki ka pi fasil sou aparèy dijestif ou a.

1 -

Fig

Bannann yo se afab ak byen dijere, fè yo yon bon chwa pou rezoud sistèm dijestif fache ou . Kòm yon bonis, nivo segondè nan potasyòm nan bannann ede ranplase elektwolit ki ka pèdi nan epis grav nan dyare.

Bannann yo tou rich nan pèktin, yon fib idrosolubl ki ede yo absòbe likid nan trip yo, epi konsa deplase poupou ansanm san pwoblèm. Sa a ka ede tou de nan ralanti dyare ak diminye konstipasyon . Manje yon bannann oswa de ede retabli balans nan sistèm dijestif ou.

2 -

Blan diri

Plain diri blan fasil dijere epi li se wo nan idrat kabòn. Rice se tou obligatwa, ki vle di ke li ka ede fèm moute poupou ki lach ou. Pandan ke w gen dyare, manje diri diri ou oswa kwit nan bouyon poul. Evite pise, gra, lwil, oswa letye ki baze sou sòs tankou sa yo pa rekòmande lè ou gen dyare.

3 -

Blan pen, krèp, oswa Pasta

Malgre ke ble antye se jeneralman yon opsyon ki an sante, w ap pi bon manje pen blan ak lòt bagay farin blan tankou krèp ak pasta lè w ap fè fas ak yon bout nan dyare. Blan pen gen fib anpil anpil, kidonk li fasil dijere. Kòm ou pa vle gen twòp grès oswa sik lè ou gen dyare, ale fasil sou bè, magarin, siwo myèl, konfiti, oswa siwo. Epitou, evite sik-gratis pwodwi ki itilize alkòl sik. Menm bagay la tou vre pou pasta-yon dab nan lwil oliv oswa bè se pwobableman amann, men evite sòs ki pikant, lwil, oswa lèt ki baze sou.

4 -

Pòmdetè kraze

Pòmdetè yo se yon bon opsyon manje konfò epi yo tou wo nan potasyòm. Pandan ke po yo gen anpil nan nitrisyon, ou ta dwe evite yo lè ou gen dyare, se konsa kale pòmdetè yo pi bon. Machin vapè, mikwo ond, oswa bouyi pòmdetè ou yo. Yon sèl ti kras pou gou se amann, men evite bè twòp, magarin, tounen krèm, oswa sòs. Yon gwo kantite grès ak lwil oliv te ka irite sistèm sansib ou ak kontribye nan ogmante kranp nan entesten.

5 -

Vapè, kwit, oswa bouyi poul oswa vyann mèg

Akòz nati bland li yo, vapè vyann blan vyann se yon sous fasil dijere nan pwoteyin. Sa a bay yon fason san patipri san danje jwenn kèk eleman nitritif nan kò ou. Kenbe li senp, menm si, epi evite ajoute lwil oswa bè lè ou kwit poul la. Si ou pa gen yon vapeur oswa ou pa gen konfyans sou vapeur yon poul san danje, ou ka kwit oswa bouyi poul la olye. Jis asire w ke ou trase li souvan ak dlo oswa bouyon poul, kidonk li pa sèk deyò. Koule mèg nan kodenn, vyann bèf, vyann kochon, ak pwason yo tou akseptab.

6 -

Yogout

Ou pral vle pou fè pou evite pifò pwodwi letye pandan epizòd dyare egi yo. Sepandan, yogout se yon eksepsyon nan règleman sa a. Gade pou yogout ki gen kilti viv oswa aktif bakteri, oswa plis espesifikman Lactobacillus asidofil ak Bifidobacterium . Li etikèt la ak anpil atansyon epi chwazi yon mak ki pa gen yon nivo sik segondè epi li pa gen ladan sik atifisyèl. Tou de nan sa yo ka kontribye nan twòp entesten gaz ak ban ki lach. Si ou gen entolerans laktoz , ou pral vle gade pou varyete laktoz-gratis.

7 -

Bouyon poul

Grann ou te gen bon soup poul li bon pou tou sa ail ou, tankou dyare. Soup soup ka trè kalme, ak bouyon poul gen eleman nitritif ak elektwolit ki ka ede ranplase sa yo ki ta ka yo te pèdi nan repete epizid ou nan dyare. Bouyon an cho ap bay yon ti kras konfò siplemantè pou vant fè mal ou.

8 -

Farin avwàn, Farina, oswa Cream of Wheat

Sa yo konfòtab sereyal dejene cho yo se bon chwa, plis ou ka tou jwi cornflakes. Farin avwàn gen soluble fib, menm jan yo ka rekòmande kòm yon ajan anpoul pou tabourè ou lè ou gen dyare. Kenbe nan tèt ou ke ou vle limite sik, siwo myèl, oswa pwodwi letye ou ta ka nòmalman genyen ak sereyal cho oswa frèt. Ou ka ajoute yon bannann nan farin avwàn la oswa sereyal sikre li epi benefisye de kalite li yo tou.

9 -

Legim

Legim bay nitrisyon enpòtan epi ou ta dwe gen ladan yo nan rejim alimantè ou pandan ou gen dyare. Sepandan, ou pral vle yo kale yo, retire grenn, ak kwit yo. Kawòt, pwa vèt, bètrav, squash acorn, ak kale toubiyon se kèk bon chwa. Si ou pa te eseye mikwo onn oswa vapeur kawòt, ou pral sezi nan ki jan dous ak bon plat yo ye. Ou bezwen tou pou evite legim ki ka lakòz gaz oswa pi dijere, tankou bwokoli, chou, piman, pwa, legim vèt vèt, ak mayi.

10 -

Pretzels ak bwè espò

Ou pèdi elektwolit (sèl) lè ou gen dyare epi li ka itil pou ranplase yo. Pretzels yo te fè ak farin blan ak kwit epi yo gen sèl, se konsa yo se yon bon chwa. Ou ka itilize tou bwason elektwolit-ranplasman tankou Gatorade.

Lè w kòmanse santi w pi byen

Yon rejim alimantè bland pa bay ase varyete nitrisyonèl yo dwe an sante nan tèm long la. Lè ou kòmanse santi w pi byen, ak vant ou kòmanse rezoud desann, ou fasilite tounen nan yon plan repa mwens restriksyon, espesyalman jwi yon gran varyete legim, fwi, ak grenn antye. Pa bay lòd pou yon pitza Combo touswit-sistèm dijestif ou ka bezwen tan pou geri. Olye de sa, eseye soup, legim vapè, ak vyann blan tankou poul oswa kodenn.

Yon Pawòl nan

Li pa bèl kenbe yon bout okazyonèl nan dyare. Avèk sa yo sijesyon manje, ou ka fè chwa ki pa pral plis fache sistèm dijestif ou.

Si dyare ou dire plis pase de jou, si ou gen yon lafyèv, yo dezidrate, ou gen san oswa pi nan bòl ou, oswa ou gen gwo doulè, al gade doktè ou imedyatman. Si ou jwenn ke ou ap fè fas ak repete epiz nan dyare, li ka siyal yon kondisyon kache ke ou ta dwe pale ak founisè swen sante ou sou.

> Sous:

> MedlinePlus. Lè w gen dyare. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Efikasite nan rejim la FODMAP ki ba pou trete sendwòm entesten Iritabl." Klinik ak eksperimantal gastroenteroloji 2016; 9: 131-142.

> Enstiti Nasyonal Sante. Manje, Rejim, ak Nitrisyon pou dyare. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nitrisyon.