Pwoblèm Mood pandan Menouspòz pa tout nan tèt ou

Fè fas ak UPS yo ak Downs nan menopoz

Èske ou toudenkou kòmanse kriye pandan reklamasyon tris? Foul nan adolesan ou lè ou te itilize yo dwe kalm? Te gen yon fizyon pandan yon reyinyon anplwaye, w pèdi soti nan okenn kote? Kòm anpil tankou yon tyè nan fanm ap pote plent nan kèk sòt de pwoblèm atitid pandan ane sa yo menopoz, ak chanjman sa yo ka kòmanse osi bonè ke trant ou yo.

Gen plizyè fason atitid ou ka afekte nan chanjman òmòn yo ak lòt evènman alantou menopoz, e pa gen anyen pral fè ou pete nan dlo nan je pi vit pase yon moun ki ranvwaye li kòm "tout nan tèt ou." Ou konnen li pa nan tèt ou, byenke li ka santi yon ti kras fou pafwa.

Konprann poukisa ka ede ou fè fas, epi li tou ba ou yon fason yo eksplike li nan fanmi mwens-pase-senpatik ou oswa kòlèg.

Yon kantite fòs konvèje pandan midlife souke ekilib emosyonèl ou, ak kèk fanm yo pi frajil pase lòt moun. Si ou se youn nan fanm yo soufri nan orè atitid, gen pouvwa pou yon rezon klinik kache pou li epi gen tretman ak solisyon ki ka ede. Peye atansyon sou nati a nan pwoblèm atitid ou, ak wè si youn nan sa ki annapre yo ta ka nan rasin nan sentòm emosyonèl ou.

Sansiblite òmòn

Gen kèk fanm ki jis pi sansib nan chanjman òmòn pase lòt fanm. Malgre ke sèlman sou 8% a 10% nan fanm tonbe nan sa a "super sansib" kategori, li ka trè unnerving yo dwe fasil jete pa chanjman òmòn ti. Gen kèk siy ke ou ta ka yon manm nan gwoup sa a yo se:

• Ou te soufri soti nan sentòm premenstruèl nan tan lontan an

• Ou remake ke ou te emosyonèlman leve, li desann pandan yon gwosès
• Ou te gen yon depresyon apre akouchman

Nenpòt nan sa yo ta ka yon avètisman ke yon chanjman nan nivo estwojèn gen chans rive nan jete ou pou yon bouk plis pase lòt fanm laj ou. Estwojèn jwe yon gwo wòl nan kijan nerotransmeteur - pwodwi chimik ki afekte sèvo ak fonksyon nè - opere.

Sa a, nan vire, ka afekte atitid ou ak konpòtman. Si ou tonbe nan kategori sa a, diskite sou opsyon tretman òmòn yo ak founisè medikal ou yo ak wè si yon ti kou nan terapi òmòn ta ede lis soti coaster nan roulo imè.

Recent tretman kansè oswa Operasyon yo retire ovèr ou yo

Menm jan ak gwoup la monn-sansib mansyone anwo a, fanm ki te gen ovè yo retire, oswa fanm ki gen ovè yo sispann fonksyon kòm yon rezilta nan tretman medikal, ka avi enpak la nan estwojèn ki ba. Paske chanjman an se rapid - soti nan nivo nòmal nan estwojèn nan nivo ki ba anpil - efè a sou nerotransmeteur ka byen dramatik, sa ki lakòz pwoblèm imè grav oswa enstabilite.

Tretman pou pèt la toudenkou nan estwojèn depann sou kòz la. Gen terapi òmòn ak modilatè reseptè selektif estwojèn (SERM) medikaman ki ka trè itil ou pandan tan sa a. Sa a se definitivman yon sijè pou ou ak founisè medikal ou yo eksplore. Si ou prevwa chirijikal retire ovè ou yo oswa yon tretman medikal ki afekte yo (tankou chimyoterapi), pale ak doktè ou anvan lè pou minimize sentòm ou yo.

Dòmi privasyon

Fi ki gen yon fòm ki diminye tan dòmi kout, oswa ki gen sentòm vasomotor tankou flash cho ak swe lannwit, yo kapab soufri nan kèk fòm pwoblèm atitid ki te koze pa privasyon dòmi.

Apre 40, chans ou pou gen yon ogmantasyon dòmi. Dòmi twoub oswa yon maladi dòmi chanje atitid ou - epi li pa nan yon bon fason. Si nenpòt nan bagay sa yo se vre pou ou, ou ka soufri nan privasyon dòmi:

• Ou reveye nan mitan lannwit ak swe lannwit. Menm si swe swa ou yo grav, yo ka kenbe ou soti nan ap resevwa gwo twou san fon, restorative dòmi. Ou ta ka panse ou ap resevwa 8 èdtan nan dòmi yon jou lannwit, men si ou pa janm jwenn desann nan dòmi byen fon, ou ka toujou ap soufri privasyon dòmi.
• Ou regilyèman jwenn mwens pase 7 èdtan nan dòmi yon jou lannwit. Nou gen yon kilti ki adore "pwodiktivite" ak ale san dòmi se souvan yon badj nan onè. Men, verite a se ke nou yo gen mwens pwodiktif epi yo pral gen pwoblèm ak memwa ak konsantrasyon si nou inyore bezwen an pou dòmi. Jwenn yon fason jwenn ase dòmi ka ranfòse efikasite ou nan fason ki pral sipriz ou.

• Ou reveye panse sou pwoblèm. Estrès se yon gwo rezon pou pèdi dòmi, kidonk aprantisaj teknik jesyon estrès ak fason yo tonbe tounen nan dòmi ka ba ou plis estabilite emosyonèl pou fè fas ak defi lavi a.
• Patnè ou di ou ke ou ronfle. Ronfl te kapab yon sentòm nan apne dòmi. Si ou se yon snorer epi yo fatige pandan jounen an (tankou swe lannwit, apne dòmi ka anpeche sa bèl, restorative dòmi), li se pwobableman tan pou yon etid dòmi yo wè si ou bezwen tretman. Benefis pwa ak laj ka kontribye nan apne dòmi, tou, pou midlife se yon tan ki komen yo devlope kondisyon sa a.

Dòmi privasyon oswa yon maladi dòmi ka lakòz chimerik, enkyetid ak menm depresyon si li ale sou pou lontan. Si midlife se koupe nan dòmi ou, oswa bon jan kalite a nan dòmi ou, li ka afekte atitid ou.

Yon istwa depresyon

Si ou gen yon istwa depresyon pi gwo, ou gen plis chans soufri pwoblèm imè pandan ane menopoz ou. Si ou te sou depresè nan tan lontan an, oswa yo te dyagnostike ak yon maladi depresyon, ane yo menopoz ka pote yon lòt bout nan depresyon. Si ou remake ke atitid ou ap soufri ankò, jwenn èd le pli vit ke ou remake pou ke depresyon an pa jwenn yon kòmanse tèt.

Sikonstans lavi

Midlife se pa pou sissies. Se konsa, chanjman anpil ka rive pandan ane yo apre 40 ke ou ka gen pwoblèm kenbe. Chanjman se yon sous enkyetid pandan menm pi bon fwa ak lè li se yon chanjman pozitif. Men, ajoute nan ke nenpòt ki fluctuations òmòn, pwoblèm sante ak / oswa evènman enpòtan nan lavi epi ou gen yon resèt pou santi akable. Pami chanjman ki komen ak defi ke yon fanm ap fè fas pandan ane sa yo se:

• Timoun yo frape jèn yo. Sa ka lakòz "tanpèt pafè" nan òmòn nan kay la, menm jan tout moun ap goumen nan jere atitid la ak chanjman konpòtman nan kò yo.
• Granmoun paran yo. Si ou responsab pou swen oswa byennèt yon paran ki aje, li ka redoutable. Ede yo fè fas ak pwoblèm sante, pwoblèm mòtalite, ak pwòp yo aje ka kite ou santi ou fin itilize ak apovri.
• Maryaj. Maryaj ka evolye, devolve oswa fonn pandan tan sa a nan lavi, ak enstabilite maryaj ka mennen nan enkyetid, depresyon, chagren oswa maladi fizik. Si maryaj ou ap pase nan nenpòt chanjman enpòtan nan dinamik, jwenn sipò ou bezwen epi reyalize ke atitid ou ap soufri.
• Travay estrès. Anpil pwoblèm vini nan mond travay la pandan ane presegondè yo. Ou ka aksepte plis ak plis responsablite. Ou ka oswa ou pa ka jwenn yon pwomosyon, ak swa fason, li ka entwodui estresan ki afekte atitid ou. Ou ka vini kont yon mendèv ki pi piti, oswa ou ka fè fas a mond lan travay la pou premye fwa nan anpil ane. Lè yon chèk se yon poto, nenpòt estrès travay ka lakòz atitid ou a deteryore.
• Lòt chanjman. Nenpòt chanjman nan jan bagay sa yo ka pouse ou sou kwen an si ou kouri lavi ou ak yon maj etwat pou fleksibilite. Yon pitit fi marye, demenaje nan yon nouvo kay, pwoblèm sante, oswa lòt chanjman nan woutin nòmal ou ka diminye plon ou ak fè ou plis chans yo dwe enkyete, chimerik oswa tris.

Atitid ou sou Aging

Li se yon tèm komen ke fanm plis pase 40 kòmanse wè tèt yo kòm mwens enpòtan, mwens atire ak mwens pwisan pase lè yo te pi piti. Kòm yon kilti, nou pa revere fanm jan yo laj, ak kòm yon sèks, nou te absòbe atitid sa yo ak sipozisyon. Lè yon fanm sanble nan glas la epi li wè yon fanm ki pi gran kap tounen, li revize valè li.

Si ou te toujou wè pi gran fanm kòm mwens valab oswa unappealing, ou pral san dout wè tèt ou ke fason sof si ou aktivman re-aprann ki jan yo wè aje. Avèk anpil nan nou vini nan mitan ane yo ansanm, li se yon opòtinite yo vire toutotou gade nan midlife jan nou te fè ak seksyalite pandan ane 1960 yo. Senkant ou ak senkant sòlda yo ka plen ak akonplisman ak satisfaksyon lè ou kite tèt ou jwi konfò a difisil-te genyen nan konpetans pwòp ou yo.

Si ou jwenn tèt ou achte nan yon atitid nan "pi gran se pi piti" fè yon bagay yo aktivman goumen ki nosyon. Pa egzanp:

• Li abilite liv, tankou Sèks Gail Sheehy a ak fanm lan sezon an, oswa Gene Cohen nan Laj nan Creative jwenn lide sou kòman yo mennen yon lavi pi rich lè ou jwenn ki pi gran.
• Kòmanse yon gwoup sipò fanm yo pou anseye chak lòt kijan pou yo jwi faz lavi sa a. Rele tèt nou "Menopoz Margaritas la" oswa ou gen yon "Flash Party" pou choute-kòmanse gwoup ou a.
• Kwoke alantou fanm pi gran ou admire. Gen anpil fason pou fè li dwat. Modèl yo pi plis ou gen pou sante ak pozitif aje, pi bon an ou pral tranzisyon atravè ane yo menopoz. Ou pral wè li kòm nan konmansman an nan yon tan espesyal olye pou yo nan fen yo te valè.

Ou santi w eksite ak anvi sou faz sa a nan lavi ou se pi bon antidot nan "Older Doldrums yo." Si ou wè tèt ou kòm yo te pi plis diminye pa jou a, li pral afekte atitid ou ak pespektiv. Nan lis verifikasyon endikasyon yo, asire w ke ou fè yon evalyasyon atitid pou wè si wi ou non sa a se soufri atitid ou.

Mood Matters

Si se atitid ou a bat pa tranzisyon menopoz ou a, gen bagay ou ka fè. Si ou (oswa yon moun bò kote ou) di ou jis pa tèt ou, anpil apwòch ki pral amelyore balans imè. Tou depan de ki sa ki sa ki lakòz yo ou ta ka vle konsidere:

• Terapi òmòn
• Tretman pou yon twoub dòmi
• Chanjman Lifestyle ki jwenn ou mwens estrès ak plis dòmi
• Plis egzèsis
• Tekstasyon jesyon estrès
• Tretman pou flash cho ak swe lannwit
• Anti-enkyetid medikaman
• Medikaman kont depresyon

Chanjman atmosfè pandan menopoz ka trè inonbrabl. Yo afekte relasyon ou ak kapasite ou nan jere lavi ou. Swiv etap sa yo kat nan yon atitid pi bon:

1. Fè konnen poukisa atitid ou glise. Si li se òmòn oswa estrès lavi, ou bezwen gade nan sa ki lakòz yo ta ka ye anvan ou eseye trete li.
2. Fè chanjman fòm ki fè sans. Gen kèk chanjman senp ka ede menm soti imè ou, ki gen ladan egzèsis, pi bonè dòmi, pale sou li, oswa elimine estimilan tankou kafeyin.
3. Jwenn tretman. Pwoblèm atmosfè pandan tan sa a nan lavi yo komen, ak pi bonè a ou fè fas ak yo, pi bonè a ou ka diminye enpak yo sou lavi ou. Ou pa bezwen pè diskite sa avèk doktè ou oswa founisè swen sante ou.
4. Kwoke sou. Chanjman atitid ki pi move yo gen tandans rive nan perimenopoz la byen bonè . Kòm kò ou ajiste nan nivo nouvo nan estwojèn ak lòt chanjman, ou pral pwobableman wè yon amelyorasyon ki make nan sentòm atitid ou. Si ou ap chèche pou yon doktè, ou ka itilize yon zouti sou entènèt ede.

> Sous

> Sante Women's Boston Collective, Our Bodies, Ourselves: Menopoz, > Touchstone / Simon, > ak Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Atitid ak tranzisyon an menopoz" Journal of Nève Maladi Mantal Vol. 187 No.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, BL, Wise, LA, et al, "Depresyon ak enfliyans li sou repwodiksyon endokrin ak mak sikilè menè ki asosye ak perimenopoz" Arch Psychiatris , Vol. 60 Non 1, Jan 2003.

> Shepherd, J, "Rapò Konferans: Efè estwojèn sou Kognisyon, Atitid, ak Maladi Maladi Degeneratif" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.