Yon rejim alimantè ki elimine se yon zouti pou itilize pou evalye si manje espesifik yo kontribiye nan entesten enflamasyon ou (livr) sentòm yo. Sa a se pa yon "rejim alimantè" nan sans nan tradisyonèl, men yon fason yo sistematik chèche konnen si sèten manje yo sa ki lakòz sentòm nan kò ou.
De Main Itilizasyon pou yon rejim alimantè pou livr
Ou ka itilize yon rejim alimantè pou elimine:
1. Pou idantifye deklanchman manje espesifik. Nan ka sa a, ou ta dwe lè l sèvi avèk yon rejim alimantè eliminasyon pou detèmine yon sib espesifik manje.
Manje ki pi komen yo dwe evalye pou reyaksyon ak tolerans:
- Pwodwi letye
- Gluten ki gen manje (ble, RYE, lòj)
- Mayi
- Soy
2. Kòm yon pati nan rejim alimantè a FODMAP pou livr. Rejim alimantè FODMAP la se sèlman apwòch tretman dyetetik pou livr ki gen sipò rechèch pou efikasite li yo. Faz inisyal la nan rejim alimantè a enplike nan elimine tout -wo FODMAP manje nan rejim alimantè ou pou yon peryòd de de a uit semèn.
Anvan ou kòmanse
Fè tès pou prezans nan maladi selyak. Si ou chwazi elimine gluten nan rejim alimantè ou paske ou sispèk ou gen yon sansiblite gluten oswa paske ou ap swiv restriksyon yo nan rejim alimantè a ba-FODMAP ki tou enplike nan koupe soti manje ki gen ble, RYE, ak lòj akòz lefèt ke yo genyen fwatmap fructan a, ou ta dwe fè tès pou maladi selyak an premye. Moun ki gen livr yo nan pi gwo risk pou maladi selyak ki pa malad - yon kondisyon otoiminitè nan kote ou mete sante ou nan risk si ou manje gluten ki gen manje.
Sepandan, tès san an pou maladi selyak se sèlman egzat si ou te manje gluten nan moman tès la.
Kòmanse kenbe yon jounal manje. Si ou sèvi ak yon kaye ki senp oswa yon app swiv sou entènèt, li trè itil kenbe yon kontablite kouri sou sa ki manje ou ap manje, ki sa ki sentòm ou yo, ak nenpòt lòt faktè (egzanp nivo estrès, règ sik) ki ka kontribye nan sentòm ou yo.
Deside ki manje pou elimine. Si ou ap chèche evalye nenpòt sansibilite manje posib, kòmanse avèk yon sèl manje pou elimine nan yon moman. Si ou chwazi pou swiv rejim alimantè FODMAP la, ou pral elimine tout manje ki gen anpil FODMAP.
Stock kwizin ou. Elimine alimantasyon mande pou tan ak atansyon a ki manje ou ap manje. Ou ka jwenn li pi fasil pou kwit manje ak prepare pifò nan manje ou nan kay pou ou gen kontwòl konplè sou engredyan yo ou ap konsome. Ou pral vle tou asire w ke ou gen anpil opsyon pou manje maten, manje midi, dine, ak ti goute ki pa gen manje yo oswa engredyan ke ou ap elimine.
Faz Eliminasyon an
Ou ta dwe tire elimine manje yo teste pou yon peryòd de a uit semèn. Kenbe tras de manje yo manje ak sentòm ou pandan tout faz sa a nan jounal manje ou .
Konbyen tan rete sou rejim alimantè ou yo pral detèmine pa ki jan ou santi ou ak ki jan fasil li se pou ou pou fè pou evite manje a vize. An jeneral, pi long la ou ka fè faz nan eliminasyon, plis pozitif rezilta a pral an tèm de pa sèlman idantifye manje deklanche men petèt tou amelyore tolerans ou pou atik deja anbarasman.
Men, faz la eliminasyon pa ta dwe dire pou tout tan! Li enpòtan ke ou angaje nan yon pwosesis re-entwodiksyon yo asire w ke ou se avèk presizyon idantifye manje yo ki yon deklanche pou kò ou.
Faz nan Reintroduksyon
Nan fen peryòd la eliminasyon, ou pral tou dousman re-prezante manje a vize tounen nan rejim alimantè ou. Si ou se sou rejim alimantè a ba-FODMAP, ou pral prezante manje yon kalite FODMAP nan yon moman.
Pou fasilite rezilta entèpretasyon, ou ka vle kòmanse tès reentilizasyon an nan yon lendi. Manje yon ti kantite manje oswa kalite FODMAP nan kesyon an. Pa manje manje pou de jou kap vini yo, men gade pou sentòm yo.
Sou twazyèm jou a, manje yon pòsyon pi gwo nan manje a nan kesyon an. Kenbe tras nan manje manje ak nenpòt ki sentòm nan jounal manje ou.
Si ou santi sentòm yo, Lè sa a, ou te idantifye yon deklanche manje posib. Si sentòm ou yo pa retounen, ou ka konsidere ke gwoup manje yo pa reyaktif pou ou.
Yon fwa ou fin ranpli evalye yon sèl manje patikilye, ou ka chwazi pou eseye evalye yon diferan deklanche manje potansyèl epi yo kòmanse faz eliminasyon an tout lòt peyi sou ankò.
Si w ap swiv rejim alimantè FODMAP la, apre ou fin re-modile ak evalye tolerans pou kalite FODMAP an premye, ou ta dwe deplase sou defi reentwodiksyon pou tout lòt kalite FODMAP yo, yon sèl nan yon moman.
Objektif la nan yon rejim alimantè Elimine
Elimine alimantasyon yo dwe itilize kòm yon zouti pou idantifye manje ki kontribye nan sentòm livr yo. Objektif final la se pou itilize enfòmasyon sa yo pou manje tankou yon varyete de manje ke posib san yo pa gen sentòm twòp. Sa a ap asire ke ou se maksimize konsomasyon ou nan eleman nitritif esansyèl.
Kòm ou ranmase plis enfòmasyon sou reyaksyon kò ou a oswa tolerans nan sèten manje oswa kalite FODMAP, ou ka vle jwe ak gwosè pòsyon. Ou ka jwenn ke kò ou ka tolere sèten manje nan ti pòsyon, men se pi plis reyaktif nan pi gwo pòsyon. Enfòmasyon sa a pa pral sèlman elaji varyete nan manje ou ka konsome, men ka pèmèt ou jwi kèk nan favorites fin vye granmoun manje ou.
Sous:
McKenzie YA, Bowyer RK, Leach H, et al. "Britanik dyetetik Asosyasyon revize sistematik ak prèv ki baze sou pratik direktiv pou jesyon an dyetetik nan sendwòm entesten chimerik nan granmoun (2016 aktyalizasyon)" Journal of Nitrisyon Imèn ak Dietetics 2016; 29 (5): 549-575.