Konsèy Pou Mete fibromyalji nan Remisyon
Ki jan ou ka jwenn fibromyaljya ou a ale nan remisyon? Èske li menm posib? Ki sa ki te ede lòt moun, oswa Kontrèman, sa ki ta ka retade pwosesis la?
Remak fibromyalji: Definisyon
Fibromyalji se yon kondisyon kwonik ki make doulè nan tout kò a, konbine avèk sentòm tankou fatig, anòmal règ, pwoblèm mantal, ak plis ankò.
Nan sans, sentòm yo nan fibromyaljya yo se divès ak limite epi yo ka afekte prèske tout aspè nan lavi ou. Anpil moun ap soulaje yo gen yon dyagnostik apre mwa oswa ane nan soufrans, men pwochen kesyon an se anjeneral: "Konbyen tan ak li dire?" Etandone enpak li, pifò moun vle konnen ki sa yo ka pètèt fè santi soulajman pi vit.
Fibromyalji se yon kondisyon épilation ak diminisyon sa vle di ke li kapab yon coaster roulo osi lwen ke kouman ou santi ou. Ka gen tou de amelyorasyon alontèm ak alontèm amelyorasyon, ak yon amelyorasyon enpòtan alontèm anjeneral defini kòm remission. Sa te di, menm apre moun reyalize remisyon, gen kèk sentòm ki rete.
Èske Fibromyalji remisyon posib?
Lè ou premye dyagnostike ak fibromyaljya , remisyon ka santi enposib. Depi lè moun yo jwenn yon dyagnostik egzat, yo souvan te viv ak sentòm pwogresis pou mwa oswa menm ane.
Te gen sèlman yon etid kèk ki te espesyalman gade ensidans la nan remission fibromyaljya. An jeneral, kèk nan etid sa yo te jwenn ke 20 pousan a 47 pousan nan moun ki dyagnostike ak fibromyaljya pa satisfè kritè yo youn a de ane apre dyagnostik la. Nan yon sèl etid, 44 pousan nan moun ki dyagnostike ak fibromyaljya pa gen okenn ankò sentòm ki gen eksperyans 11 ane apre dyagnostik la.
Li parèt ke moun ki gen plis chans reyalize remisyon souvan gen mwens oswa mwens sentòm minè pase moun ki pa fè sa. Anplis de sa, yon rediksyon nan doulè sou tan parèt yo dwe yon endikatè bon ke remisyon se posib.
Gen ti enfòmasyon sou konbyen tan li pran fibromyaljya ale nan padon. Sa te di depi tout moun ki gen fibromyaljya diferan kantite tan jiskaske ou ka atann soulajman sans se ensèten.
Konsèy ki te ede lòt moun reyalize remisyon ak fibromyalji
Fibromyalji se vrèman yon kou obstak ak yon wout ki long tristy plen nan obstak ak kontinyèl. Men, gen anpil bagay ou ka fè pou redwi risk pou fibreyalji fleo ak amelyore byennèt an jeneral ou pandan y ap viv ak kondisyon an.
Ann pran yon gade nan kèk nan fason ki nan ki fibromyaljya se jere, ki sa ki etid yo di nou lè ki enpòtan, ak lòt bagay ou ta dwe konnen lè yo ap eseye reyalize padon. Liy anba la, sepandan, lè revize pratik sa yo se ke li se anjeneral yon konbinezon de modalite anpil ak chanjman fòm olye ke nenpòt ki youn tretman ki fè yon diferans.
Lifestyle Chanjman
Chanjman Lifestyle yo ta dwe ensiste premye, tankou sa yo anjeneral pa gen efè segondè epi yo ka amelyore sante jeneral ou tou.
Nou konnen ke vin twò fatige ka yon deklanche pou fibromyaljya torche . Aprann rantre tèt ou epi mete priyorite enpòtan anpil. Ou ka pa kapab fè tout sa ou te fè anvan ou gen fibromyalji. Gen kèk moun ki jwenn li itil yo ekri yon lis aktivite ak priyorite lis la pou ke pi enpòtan (oswa ki pi rekonpanse) aktivite yo fè fè premye. Ekri yon lis de kout tèm ak objektif ki dire lontan ou yo ka itil tou.
Manje yon rejim alimantè ki an sante enpòtan, men manje an sante kapab difisil ak fibromyaljya. Anplis de sa nan chwazi manje ki bon pou sante, li itil nan chwa manje nan sèvo ki yo tou fasil yo prepare.
Gen kèk manje ki ka konsidere bon manje oswa move manje pou fibromyaljya , ak chwa sa yo ka gen kèk relasyon ak atitid ou ak degre nan doulè ou fè eksperyans. Depi sa a varye ant diferan moun, ou ka bezwen eksperyans yon ti jan tèt ou oswa kenbe yon jounal nan ki ou ekri manje yo ou manje ak sentòm chak jou ou yo wè yon modèl. Yon etid 2014 sijere ke sansiblite gluten ki pa selyak ka yon kòz kache nan fibromyaljya ak ki adopte yon rejim alimantè gluten-gratis ka ede kèk moun reyalize remisyon.
Nou toujou pale sou enpòtans pou fè egzèsis, men gen kèk opozisyon pou moun ki gen fibromyaljya. Aprann plis sou egzèsis pou moun ki gen fibromyalji .
Mind / kò Pratik (ki gen ladan akuponktur)
Pratik Mind / kò ka itil pou kontwole sentòm yo nan fibromyaljya, epi yo ka ede tou diminye deklannche sa yo ki ka mennen nan flares. Soti nan jesyon estrès nan meditasyon, nan yoga ak plis ankò, pale ak doktè ou sou sa ki te ede lòt moun oswa ogmante kesyon an nan gwoup sipò fibromyalji ou a oswa kominote sipò sou entènèt.
Gen kèk etid yo te jwenn akuponktur pou fibromyaljya itil nan diminye doulè, espesyalman pou moun ki gen sendwòm doulè myofascial .
Fibromyalji ak travay
Anpil moun ap bezwen pran yon desizyon sou travay. Gen kèk moun ki kapab kontinye fè travay yo jan yo te fè anvan dyagnostik yo, men pou lòt moun, sa pa travay. Fibwomyalji ki kouvri anba Lwa sou Ameriken ak Andikap yo , kidonk anplwayè ou anjeneral oblije fè akomodasyon rezonab.
Si sentòm ou yo grav, ou ka kalifye tou pou andikap Sekirite Sosyal oswa Asirans Sekirite Sosyal. Patwon ou ka gen yon pwogram andikap ki dire lontan, epitou pafwa gen lòt pwogram andikap pou ou kalifye. Si sa a sanble ou, aprann plis sou fibromyalji ak kalifye pou SSD .
Healthy dòmi
Modèl dòmi ou yo ka kenbe ou padon nan plis pase yon fason. Gen kèk moun ki gen fibromyaljya soufri nan apne dòmi . Apne dòmi konsidere kòm yon kòz posib, osi byen ke yon faktè kontribiye nan fibromyaljya ak anpil moun, yo inyorans yo gen kondisyon sa a. Si ou te di ke ou ronfle, oswa reveye ak yon gasp, pale ak doktè ou. Yon etid dòmi itilize pou fè dyagnostik apne dòmi obstriktif, epi si prezan, tretman tankou CPAP ka trè itil ak sentòm yo, epi tou li redui risk ou nan konplikasyon.
Lensomni se komen ak fibromyaljya kòm byen. Si ou ap soufri nan lensomni, li enpòtan yo reyalize enpòtans li, e ke li se pa tou senpleman yon nwuizans. Yon nimewo de tretman apwòch ka ede, ak terapi mantal konpòtman, rediksyon estrès, e menm medikaman pafwa bezwen.
Sipleman
Anpil moun k ap viv ak kondisyon an (osi byen ke kèk chèchè) santi ke sipleman pou fibromyaljya ka ede amelyore sentòm yo ak pote ou pi pre remission. Rechèch la, sepandan, se nan anfans li, epi li enpòtan yo jwenn yon doktè oswa lòt pratikan ki ka travay kole kole ak ou. Doktè ka varye nan konpreyansyon yo nan fibromyaljya, se konsa fè yon ti rechèch jwenn yon doktè ki gen yon enterè espesyal nan trete kondisyon sa a; yon moun ki abitye ak rechèch aktyèl la epi li ka ede edike ou sou sa nou konnen pandan nou ap tann pou repons plis definitif.
Sipleman yo souvan chwazi yo gade sougwoup espesifik sentòm yo. Pou egzanp, ou ka vle eseye sipleman ki ede ak enèji, fonksyon iminitè, kontwòl doulè, dòmi, maladi atitid, oswa fonksyon nan sèvo depann sou sentòm yo ou ap siviv avèk yo. Yon kèk nan sipleman yo pi souvan itilize gen ladan rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitine, vitamin D, vitamin B konplèks, lysin, mayezyòm, pikan lèt, ak tumeur.
Anplis jwenn yon pratik ki kalifye nan itilizasyon sipleman, achte bon kalite pwodwi se esansyèl, tankou sa yo remèd yo pa byen reglemante nan peyi Etazini. Li enpòtan tou pou w konnen ke sipleman ka kominike avèk medikaman preskripsyon, e tou de doktè ou ak famasyen ou yo ta dwe konnen nan nenpòt sipleman nitrisyonèl ou ap pran.
Medikaman
Lis medikaman doktè preskri pou fibromyaljya ap grandi epi li gen ladan tou de medikaman ki apwouve espesyalman pou fibromyalji ak moun ki itilize prensipalman pou trete sentòm yo. Nou toujou pa konnen egzakteman ki jan medikaman sa yo travay, men pifò parèt afekte nivo yo nan nerotransmeteur an patikilye nan sèvo a.
Pandan ke medikaman ka itil, yo travay pi byen lè konbine avèk modalite lòt nan tretman an.
Kontwòl ormon
Peryòd douloure yo komen ak fibromyaljya epi yo ka ajoute yon ogmantasyon chak mwa nan doulè a deja prezan. Gen kèk moun ki jwenn ke fibromyaljya torche yo swiv sik ormon yo, kòmanse nan ovilasyon ak koule nan pandan peryòd. Pèdi ak iregilye peryòd yo tou komen. Tretman ki sòti nan terapi òmòn nan ablation andometryal ka itilize kontwole sentòm yo.
Rekonèt
Yon pratik final ki anpil moun ki gen maladi kwonik jwenn itil se eksprime rekonesans. Gen kèk moun ki kenbe yon jounal rekonesans oswa eseye ekri de oswa twa bagay pozitif ki te pase chak jou. Gen kèk jou lis ou ka genyen sèlman bwose dan ou, oswa lefèt ke pa gen okenn bòdwo te vini nan lapòs la. Pandan ke nou pa gen okenn etid espesifik kap nan gratitid ak fibromyalji sentòm, nou konnen ke rekonesans ka diminye estrès, ak estrès se yon deklanche komen pou flares.
Liy anba sou Fibromyaljya Remisyon
Pa gen yon sèl tretman sèl ki travay pou tout moun, ak reyisi remisyon nan fibromyaljya anjeneral mande pou yon varyete de metòd ak fòm mezi. Erezman, gen yon anpil nan rechèch kontinyèl ki ka gide nou nan plis direksyon prometteur nan fiti prè.
> Sous:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Pwogresyon nan fibromyalji: Rezilta ki sòti nan yon 2-ane Obsèvasyon Fibromyalji ak etid kwonik Doulè nan peyi Etazini an. Journal of Doulè Rechèch . 2016. 9: 325- 336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Rezilta Fibromyaljya sou tan: Rezilta ki sòti nan yon etid Obsèvatwa Prospective nan Etazini yo. Open jounal la rimatoloji . 2016. 10: 109-121.