Esansyèl pou Fonksyon
Eske ou janm remake li pran ou yon koup la jou yo retabli de yon evènman estrès oswa sou efò? Yon peryòd rekiperasyon 48 èdtan se yon bagay ou souvan tande sou moun ki gen fibromyaljya ak sendwòm kwonik fatig .
Nou pa poko konnen poukisa nou bezwen yon koup la jou yo retabli de ... byen, jis sou anyen, men yon anpil nan kwonik fatig sendwòm rechèch ki konsantre sou post-ègzetal malèz - entansifye fatig la ak fize nan lòt sentòm sa yo swiv fè egzèsis.
Gwoup rechèch plizyè yo te idantifye jenetik ak san anomali swivan egzèsis epi yo te dokimante enkapasite patisipan yo fè osi byen nan dezyèm jou a.
Ki sa nou konnen sou peryòd rekiperasyon sa a se ke nou ap kole ak li. Pou anpil nan nou, li vle di pran li reyèlman fasil pou yon jou koup apre anyen gwo, tankou yon jou ferye, yon vakans, oswa yon evènman estrès inatandi.
Li kapab yon pwoblèm reyèl pou moun ki travay oswa ale nan lekòl la plen tan. Jis ap resevwa nan yon jou ka drenaj ou ase yo bezwen tan rekiperasyon, ankò ou gen leve nan denmen maten, epi fè li tout lòt peyi sou ankò. Se konsa, pandan ke ou ka santi bèl desan nan Lendi, espesyalman si ou repoze fen semèn nan tout antye, Madi pral yon ti kras difisil, Mèkredi yon ti kras pi difisil toujou. Pa vandredi? Li pa bèl.
Lè woutin ou a ase trennen ou desann, ou pa gen rezèv yo fè fas ak nenpòt lòt bagay sou tèt li. Ki moun ki pa te la?
Mwatye wout nan semèn nan, ou gen fè fas ak kèk kalite kriz ki vin adrenalin ou ponpe. Koulye a, ou gen plis retabli de.
Nenpòt nan sentòm nou yo ka fize moute apre yon evènman estrès oswa difisil. Men ki pi komen yo enkli:
- doulè
- fatig
- bwouya bwouya / bwouya nan sèvo
- enkyetid
- depresyon
- sentòm grip la (nan sendwòm kwonik fatig)
Mete sou kote Recovery tan
Li posib pa reyalis pou ou jis ale nan kabann pou de jou apre chak jou travay, oswa chak evènman estrès nan lavi pèsonèl ou.
Kisa nou ka fè, menm si, se rekonèt ki sikonstans ki kapab lakòz yon bezwen pou rekiperasyon ak plan kòmsadwa. Pou egzanp, pa fè anyen pou de jou yo apre Nwèl la. Lè sa posib, pran yon randevou tan apre gwo evènman ou konnen ap vini.
Si ou gen kèk fleksibilite nan orè travay ou, ou ta ka vle konsidere yon jou koupe nan mitan semèn nan pou ou ka fè kèk rekipere anvan sote tounen pous. Lè w ap pran plis repo ka anpeche ou tou de bezwen tan rekiperasyon.
Lè ou pa ka randevou yon peryòd rekiperasyon aktyèl oswa ordonne lavi ou alantou maladi kwonik ou a, asire w ke ou pare desann jan ou kapab. Lòd Episri sou entènèt olye ke eseye achte tou pre nan fen semèn travay ou. Èske yon lòt moun ka jwenn timoun ou yo nan foutbòl? Èske timoun ou yo ka ede plis nan kay la? Ki travay ou ka delege bay yon lòt moun? Rele nan ranfòsman yo!
Ou ka benefisye tou de ap resevwa rès siplemantè anvan yon gwo evènman. Sa ka ede kò ou jwenn nan tou sa ki vini yon ti kras pi byen, ki ta ka pi vit tan rekiperasyon ou.
Lavi pa toujou travay sou jan nou vle. Ou ap pwobableman gen pou ale nan travay oswa lekòl ki gen yon fize sentòm oswa eseye jwenn lesiv fè nan jou ou koupe olye pou yo repoze, paske lè lòt bagay ou pral fè li, dwa? Lè sa a reyalite ou, li vin tout sou ritm tèt ou pou ou ka kenbe vanse.
Epitou, aprann yo dwe pasyan avèk tèt ou. Nan fwa, ou se tankou yon machin ki kouri soti nan gaz men kenbe ale de tout fason. Pa twò difisil sou tèt ou lè li difisil pou kenbe pouse, oswa lè ou oblije pran kèk tan pou yo santi ou pi byen epi ou dwe yon anplwaye pi byen oswa yon elèv.
Asire ou ke ou pale ak doktè ou sou sentòm sa a, espesyalman si li vin yon gwo pati nan lavi ou.
Li ka gen ide sou tretman oswa chanjman fòm ki ka ede w.
Ou ka benefisye tou, an jeneral ak lè li rive rekipere, si ou bati pi bon abitid lè li rive dòmi ak rejim alimantè ou.