Retounen oswa doulè nan kou ka deranje jou ou epi afekte pèfòmans ou oswa kapasite pou konsantre. Avèk tan, doulè ka amelyore sou pwòp li yo, men inyore malèz la ka difisil epi yo ka vin pi mal pwoblèm nan.
Gen kèk moun ki ale nan terapi masaj pou fasilite doulè a. Men, anvan ou eseye li, isit la nan sa ou bezwen konnen:
Rechèch la sou masaj pou doulè nan do: Èske li ka ede?
Gen prèv sipòte itilizasyon terapi masaj pou soulajman doulè, patikilyèman nan kout tèm.
Nan yon etid revizyon ki te pibliye nan baz done a Cochrane nan revi sistematik , pou egzanp, syantis analize 25 deja pibliye etid sou itilize nan masaj pou doulè nan do ki ba epi li te jwenn ke masaj te pi bon nan diminye doulè ak amelyore fonksyon nan kout tèm, konpare nan yon tretman inaktif.
Konpare ak lòt tretman te panse yo dwe benefisye, masaj te jwenn yo dwe pi bon pou doulè nan tou de a kout ak alontèm, men li pa amelyore fonksyon. Chèchè yo tou te note ke evènman ki pi komen negatif te ogmante doulè nan 1.5 a 25 pousan nan patisipan yo.
Yon lòt revizyon, ki te pibliye nan Annals nan Medsin Entèn nan 2017, egzamine deja pibliye esè sou masaj pou doulè egi oswa kwonik ba ki ba. Nan uit soti nan nèf esè, masaj te pi efikas pase lòt entèvansyon tankou egzèsis, terapi detant, akuponktur, fizyoterapi, ak manipilasyon.
Kalite Massage pou Retounen oswa Doulè Neck
Gen plizyè kalite masaj souvan itilize pou doulè nan do oswa nan kou. Swedish masaj se kalite ki pi komen nan masaj nan peyi Etazini. Epitou li te ye tou senpleman kòm terapi masaj, masaj swedwa enplike nan itilize nan long, kou lis lè l sèvi avèk lwil oliv oswa losyon. Moun ki pa janm te gen yon masaj souvan kòmanse ak masaj swedwa.
Gwo twou san fon tisi masaj sib kouch ki pi fon nan misk ak tisi konjonktif. Sa a se kalite masaj ki itilize pou misk kwonik sere oswa ki fè mal, pwoblèm postiral, ak souch repetitif.
Gen pouvwa gen kèk nivo malèz fizik pandan yon masaj tisi gwo twou san fon, tankou terapis masaj la ap travay sou kouch yo nan misk pi fon. Moun yo ka santi yo fè mal apre masaj la.
Yon lòt opsyon se shiatsu , yon fòm nan karosri Japonè. Rad anjeneral chire pandan tretman an shiatsu, kidonk li se yon tretman bon si yon moun pwefere yo rete konplètman rad.
Terapis la aplike presyon dwèt lokalize nan pwen sou kò a. Depi presyon an lokalize, presyon an nan shiatsu santi l fon.
Malgre ke li pa gen okenn ranplasan pou yon masaj pa yon terapis ki resevwa fòmasyon, nan kèk ka yon kousen masaj ka vo konsidere. Yo anfòm sou chèz biwo anpil oswa yo ka mete sou yon sofa. Magazen souvan gen modèl etaj eseye.
Si ou gen asirans pou terapi masaj, chèche konnen ki kalite masaj ki kouvri.
Lè yo wè doktè ou
Konsilte founisè swen prensipal ou sou doulè nan do ou, si ou pa deja. Ou ta dwe chèche tou swen medikal si ou genyen youn nan sentòm sa yo:
- Persistent doulè nan do
- Doulè nan do ki leve ou nan mitan lannwit lan
- Chanjman nan entesten oswa fonksyon nan blad pipi
- Pèt sansasyon, feblès, oswa doulè nan tout pati yo, bra, oswa janm
- Lafyèv, frison, swe
- Nenpòt lòt sentòm etranj oswa nouvo
Anvan ou kòmanse nenpòt terapi nouvo, ki gen ladan terapi masaj, pale ak founisè swen sante ou a asire w ke li apwopriye pou ou.
Liy anba a
Si ou gen doulè oswa kou, founisè swen sante ou ka sijere ke terapi ki pa dwòg. Gen kèk prèv ki montre masaj ka bay soulajman doulè kout tèm, byenke prèv ki soti nan pi gwo echèl nan klinik tras nesesè.
Lòt mezi prèv ki baze sou yo konsidere gen ladan fè egzèsis, pake cho ak / oswa frèt, rediksyon estrès atensyon ki baze sou, detant nan misk pwogresif, manipilasyon epinyè, akuponktur , ak terapi koyitif konpòtman.
Sous:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Terapi nonfarmakolojik pou doulè retounen ki ba: Yon Revizyon sistematik pou yon kolèj Ameriken nan doktè nan klinik Pratike Guideline. Ann Internal Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Travay Yon, Irvin E, Imamura M. Massage pou doulè ki ba. Cochrane Database Syst rev. Sep 1; (9): CD001929.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.