10 Bagay pou sispann Sispann si ou gen doulè nan do ki ba

1 -

One Stop Slouching

Doulè kwonik oswa egi ki ba se yon pwoblèm komen epi li ka afekte aktivite travay ou, fanmi ou ak aktivite rekreyasyonèl yo. Pandan ke pa gen okenn geri espesifik pou doulè nan do ki ba, gen kèk etap ou ka pran kounye a yo kòmanse jere sentòm yo vini soti nan do ou . Epi gen kèk bagay ou ta dwe sispann fè trete doulè nan do ou.

Premye ak premye, sispann slouching. Youn nan kòz ki pi komen nan doulè nan do ki ba se pòv chita pwèstans. Souch la sou do a pandan y ap chita nan yon pozisyon slouched ka lakòz presyon twòp sou jwenti yo, misk, ak disk , sa ki lakòz doulè . Aprann chita ak pwèstans kòrèk epi kenbe pwèstans sa a tout tan pou ede diminye oswa elimine doulè ki ba ou. Epitou asire w ke vorkspas ou an etabli byen nan kay la ak nan travay.

2 -

One Stop Evite Egzèsis

Li ka fè mal jwenn te kòmanse, men fè egzèsis pou do ou a pwouve yo dwe benefisye pou pi doulè nan do ki ba. Li ede kenbe misk debaz ou fò, bay sikilasyon ogmante nan jwenti ou yo ak disk, epi li ba ou yon sans de byennèt. Plus, yo te yon pòmdetè kanape ka vrèman mete tounen ba ou nan yon pwèstans ki pòv, ki mennen nan doulè.

3 -

One Stop Searching pou yon mirak Mirak

One Stop chèche yon geri mirak pou doulè nan do ou. Nou te wè tout piblisite yo ki pwomèt yon geri mirak pou doulè ba tounen ou. Pandye pa pye ou sou yon tab entèrvèrsyon , fwote balans geri sou do ou oswa depans lajan sou aparèy antrene aparèy traction tout son efikas men prèv yo endike ke anpil nan sa yo geri mirak yo pa benefisye.

4 -

Sispann leve lou bagay sa yo

Youn nan kòz yo anwo nan doulè nan do ki ba se souvan lou leve. Si travay ou egzije pou ou leve atik lou, mande patwon ou si ekipman espesyal (oswa yon lòt men anplis) disponib pou ede fasilite chaj la sou do pi ba ou.

Sa a ale men-an-men ak doulè nan do pwochen pa gen okenn-pa gen okenn: repetitif koube.

5 -

Sispann repete koube

Yon lòt kòz komen nan doulè nan do ki ba se souvan pi devan koube. Koube devan yon anpil ka lakòz presyon ogmante sou disk yo nan do a epi yo ka mennen nan doulè nan misk ak doulè. Limite pi devan ou koube, epi asire w ke ou fè ekzèsis ki ba ki konsantre sou koube dèyè ede konpanse repetitif pou pi devan.

6 -

Sispann chèche yon dyagnostik espesifik

Sispann konsantre sou yon dyagnostik espesifik. Jiska 85% nan doulè nan do ki ba ka klase kòm "ki pa espesifik." Sa vle di ke orijin nan doulè ou pa ka lokalize nan yon estrikti espesifik oswa pwoblèm. Pandan ke tès dyagnostik komen pou doulè nan do ki ba ka montre zo yo, disk yo, ak jwenti ak detay gwo, pa gen okenn tès ka di kòz egzak la nan doulè ou a ak presizyon 100%.

Next: Istwa horror Tonton Gordon a sou doulè nan do.

7 -

Pa koute istwa doulè nan lapèrèz

One Stop koute istwa laterè lòt moun. Ou konnen senaryo a: Ou se koube nan doulè evidan, ap tann pou wè doktè a, ak moun ki bò kote ou di ou yon istwa 10-minit de kijan Tonton Gordon yo te gen doulè nan do ki ba ki te mande piki ak operasyon. Men, doulè a ​​toujou pa t 'ale. One Stop tande istwa sa yo terib. Pifò nan doulè nan do ki ba se kout viv e yo ka jere byen efektivman ak fè egzèsis ak koreksyon postural . Natirèlman, kèk kondisyon ki ba tounen yo grav epi mande pou operasyon, men sa se yon konvèsasyon ou ta dwe genyen ak doktè ou, pa nèg la nan sal la ap tann.

8 -

One Stop Eseye tretman pasif

Tretman pasif tankou chalè, glas oswa ultrasound ka santi bon, men efè yo anjeneral sèlman tanporè. Pifò rechèch endike ke aktif pwòp tèt ou-fè egzèsis ak koreksyon postural se yon remèd efikas pou doulè nan do ki ba. Yon vizit nan terapis fizik ou ka ede detèmine ki egzèsis ki pi bon pou kondisyon espesifik ou .

9 -

One Stop Fimen

Si ou fimen, ou te pwobableman tande sou efè negatif ke li ka genyen sou sante ou. Gen kèk etid endike ke fimen ka ogmante chans ou genyen pou doulè nan do ki ba. Pale avèk ou doktè jodi a pou vini ak yon plan pou kite fimen pou ede doulè ki ba ou.

10 -

Sispann tann pou doulè a ​​ale

Si ou te gen doulè pou plis pase yon semèn oswa de, wè doktè ou oswa terapis fizik . (Anpil eta pèmèt aksè dirèk ak terapi fizik .) Pandan ke li se nòb pou eseye jere doulè a ​​tèt ou, pi bonè ou kòmanse tretman, pi bon an chans ou yo nan fè yon gerizon lis epi byen vit retounen nan fonksyon nòmal.

Doulè nan do ka limite kapasite ou pou avanse pou pi alèz epi yo ka anpeche ou jwi aktivite nòmal lwazi ou yo. Si ou gen doulè nan do, tcheke avèk terapis fizik ou pou ede ou retounen nan vi nòmal ou byen vit epi san danje.