Estasyon èrgonomik ou mete kanpe

Evite doulè nan kou pa adrese èrgonomi nan espas travay ou

Yon estasyon bon ergonomic te fèt, chwazi, ak ajiste nan anfòm ou. Se pa sèlman se li posib yo dwe yon kote ki konfòtab nan ki travay, li ka bay tou ki kalite sipò ki ede diminye kou ak doulè zepòl. Isit la se yon gid sou la men pou pran chaj nan estasyon ou ak efè li sou byennèt la nan kò anwo ou yo.

1 -

Kòman èrgonomik workstation ou a ranje pou doulè nan kou

Ergonomi se sou entèraksyon ki genyen ant ou menm ak zouti ou yo. Èske li pa ta dwe bèl si ou ta ka ajiste biwo ou a, kontwole òdinatè , ak chèz elimine souch jwenti ak je? Oke, ou kapab. Se sa ki ergonomics se tout sou.

Pozisyon Workstation, ki gen ladan wotè, distans, ak ang enklinezon nan biwo ou an, kontwole òdinatè, ak / oswa chèz, ka afekte aliyman postiral ou.

Pou tèt mwen, sa a se paske si ou se tankou pi fò nan nou, ou fè efò yo kenbe yon relasyon ak travay ou pandan tout jounen an. Ou bezwen wè ki sa ki nan monitè kè bebe ou, manipile sourit la ak klavye, gen yon kote ki pran repo ponyèt ou ak bra, ak anpil lòt bagay. Si pati debaz yo - biwo ou, kontwole, ak chèz - pa pwepare ou, gen plis chans ou pral tension al kontre ak kominike avèk yo. Se poutèt sa pifò manifaktirè yo bay kontwòl ak pwodwi yo.

Men, li la jiska ou sèvi ak yo.

Eseye jwe otou ak ajisteman yo karakteristik sou monitè kè bebe ou ak ajisteman nan wotè nan biwo ou. Objektif la se sipòte pwèstans net pou kò anwo ou, zepòl, ak bra. Yon pwèstans net ka ede ou travay avèk tansyon minimal sèlman, ki ka, nan vire, ede ou evite souch kou.

Plis

2 -

Fikse senp pou mizè travayè

Mwen souvan sezi nan ki jan yon bagay ki senp tankou yon egzèsis respire gwo twou san fon oswa pouse pwòp tèt ou yon sèl lwen biwo yon sèl la pou plizyè minit ka revitalize yon travayè biwo fatige.

Kèlkeswa jan ou kraze nan travay ou, ekspè jeneralman rekòmande ou fè sa pou ant 10 a 15 minit chak youn a de zè de tan (depann sou ki jan entans travay ou a). Ou bezwen ke D 'yo ki ap pèmèt misk ou yo detann. San li, misk yo ka toujou aktif, patikilyèman si travay ou enplike yon anpil nan repetisyon. (Yon antre done oswa pozisyon obtenir lòd se yon egzanp.) Kontraksyon nan misk Constant nan men ou, bra, zepòl, ak / oswa kou ka mennen nan fatig nan misk ak doulè nan kou.

Plis

3 -

Travay sou pwè ou pandan ke ou nan travay

Li sanble m 'ki fè egzèsis biwo te grandi nan popilarite nan dènye dekad la oswa konsa. Sa se yon bon bagay!

Kòm ou te èspere ke wè nan lekti atik sa a epi reflechi sou li, wout la estasyon ou ki te kreye ka afekte pwèstans ou. Se konsa, poukisa pa espesyalman sib pwèstans pandan sesyon biwo egzèsis ou a? Avèk yon ti konsantrasyon sou teknik, li posib.

Pou egzanp, si ou santi ou tankou ou ap tonbe apre yon kèk èdtan nan chita nan biwo ou, ou ka adrese kontwòl kòf ak konsyans pwèstans pa leve zo kòt ou leve, li lwen basen ou.

Plis

4 -

MSD - Yon Acronym èrgonomik ou ta dwe konnen

MSD kanpe pou twoub miskiloskeletal. Se tèm sa a souvan yo itilize nan yon kontèks kondisyon oswa blesi soutni nan travay la (ki rele travay ki gen rapò ak misk miskiloskeletal). Nan kolòn vètebral la, yon MSD ki gen rapò ak travay ka gen yon disk herniated , souch misk, oswa ligaman lukse, nan non yon kèk.

Pou jwenn anplwayè w la pou pran responsablite MSD ou a, ou dwe montre kijan MSD te koze oswa ki te vin pi mal pa youn oswa plis nan senk faktè risk ki idantifye pa Administrasyon Sekirite ak Sante nan Travay (OSHA).

Faktè risk yo ki pi souvan afekte travayè biwo yo se postaj gòch oswa ki pa net, repetisyon, ak kontak estrès. De lòt faktè risk yo se Vibration (panse sou yon operatè mato Jack) ak fòs (travayè endistriyèl ki leve oswa transpòte atik lou).

Si ou santi sentòm, tankou kou oswa doulè nan do, ak travay ou gen ladan youn oswa plis nan faktè sa yo risk, ou ta dwe pote sa a nan atansyon a nan patwon ou.

Plis

5 -

Entèvansyon nan espas travay - Èske ou ta dwe jwenn Jesyon Patisipe?

Estasyon ou se pa sèlman enkyetid ou. Patwon ou an gen yon enterè envesti nan nivo konfò ou. Sa a vre si li reyalize li ou pa.

Si travay ou a twò wo, twò ba, oswa ki gen fòm nan yon fason ke ou gen yo kenbe gòch pwezante pou pifò nan jou ou, diminye pwodiktivite ka rezilta. Se pa sèlman sa, men ou ta dwe blese tèt ou nan travay la, patwon ou ka sou liy lan pou depans tretman, sa ki ka byen vit jwenn chè.

Lè ou gade nan fason sa a, èspere ke w ap jwenn kouraj ou bezwen apwòch patwon ou ak demann rezonab ou pou amelyorasyon workstation.

Plis