Si biwo ou a pa wotè a dwa pou ou, ou ka pase tan twòp ak "ki pa net," aka, "gòch" kou ak pwèstans zepòl. Gòch oswa ki pa net pwezante se yon faktè risk li te ye pou maladi mis yo (MSDs) .
Wotè nan biwo estanda se 29 "bay oswa pran yon pous. (Gen kèk ergonomist diskite fòtman ke sa a se yon "yon sèl gwosè adapte tout" mezi ki adapte bezwen fabrikan an pi plis pase sa yo nan itilizatè yo fen.) Kèlkeswa, li trè klè ke se pa tout moun ap anfòm parfe nan yon biwo sa a gwosè.
Ou ka petite, oswa siplemantè wotè. Oswa petèt jis yon pous siplemantè pous oswa pous ta fè yon gwo diferans nan chemen an biwo a adapte. Ou se nan pi bon pozisyon pou detèmine sa.
Biwo Wotè Twò wo
Si biwo ou a twò wo, gen plis chans ou pral travay sou zepòl ou ak misk bra. An patikilye, lè misk zepòl ou yo kontrakte tout jounen an, lam zepòl yo gen yon tandans monte moute nan zòrèy ou epi rete la pou tout tan. Pwèstans sa a byen vit vin tounen yon abitid - yon sèl ke nou bliye nou genyen, men jis menm bagay la tou demanan sou byen ke yo te nan kou nou an, zepòl ak do anwo.
Tcheke tèt ou pou "Scrunch Zepòl Biwo Travayè" se fasil. Pwochen fwa ou nan yon glas, gade yo wè si zepòl ou yo leve soti vivan, sa vle di, moute nan zòrèy ou. Eseye pote yo desann. Ou ka santi yon detire jan ou fè sa.
Si ou gen yon glas oswa ou pa, ou ka tcheke misk trapezi ou yo , ki yo sitiye nan tèt yo nan zepòl ou, pou tansyon ak doulè.
Menm bagay la tou pou misk sculpula levatè ou a, ki sitiye jis anba a anba nan zo bwa tèt ou nan tounen tout wout la nan pwent anndan an nan scapula a (lam zepòl.) Tou de misk - men patikilyèman scapula levatè a - se jwè kle nan "Scrunch zepòl nan biwo a," nan chemen an.
Yon biwo ki twò wo ka lakòz ou tou travay avèk kou ou nan ekstansyon (tèt tounen) pou pèmèt ou wè pou kontwole ou. Sa a ka kreye tansyon oswa doulè nan do a oswa zo bwa tèt ou oswa kou ou. Li kapab tou mennen nan kou cricks.
Si biwo ou a twò wo, lòt pase ap resevwa yon lòt biwo, opsyon ou limite. Ou ka ogmante wotè chèz la, ki ka kreye bezwen pou yon footrest si ou se kout. Ou ta ka tou koupe pye yo nan biwo ou, men vini sou - ki moun ki fè sa? Si se sèl opsyon ou, li ka tan ale fè makèt.
Biwo wotè twò ba
Si biwo ou a twò ba, ou ka jwenn ou pase anpil tan kenbe bra ou soti yo nan lòd yo rive jwenn klavye la. Sa a kreye tansyon estatik nan misk bra ou ki ka mennen nan doulè ak pwoblèm pwèstans.
Yon biwo ki ba ka ankouraje slumping tou. Sinon, ki jan ou pral rive nan klavye ou a? Slumping ka kreye zepòl, kou ak anwo tansyon nan misk tounen ak feblès, osi byen ke yon pwatrin koule. Ansanm ak tansyon nan misk ak feblès, yon pozisyon konstan pwatrin koule ka kontribye nan yon kyphosis postiral.
Si biwo ou a twò ba, wout la ba-teknoloji ogmante li se pa mete ankadreman, blòk oswa liv anba pye yo nan biwo a.
Biwo Wotè - Konsèy jeneral
Isit la se yon kèk plis bagay yo konsidere lè etabli yon wotè biwo ou ka viv avèk:
- OSHA rekòmande pou kontwole ou nan nivo je oswa yon ti kras pi ba. Kle a se asire ke kou ou se konfòtab ak ou ap transfere tankou ti tansyon nan misk kou jan ou kapab.
- Travay ou ta dwe pèmèt pou espas ki pi wo a jenou ou kòm byen ke yon wotè klavye ki kenbe zepòl ou ak bra nan ki tansyon minimòm, pwèstans net diskite anwo a.
- Tcheke ke wotè biwo ou a apeprè menm nivo ak koud ou yo. Si, lè ou chita nan estasyon ou an, ou ka kenbe koud ou a koube nan apeprè yon ang 90 degre ak ponyèt dwat, ou gen anpil chans wotè nan biwo dwa.
- Si ou se yon nimewo moun ak ou reyèlman vle yon mezi egzak pou wotè biwo ou, isit la nan yon ploge sou la men ak zouti jwe ki ka ede. Tout sa ou dwe fè se mete nan wotè ou, ak pwogram lan pral pwodwi etaj la rekòmande nan koud mezi (plis yon lòt moun.)
- Yon biwo ki gen yon ajisteman wotè se yon bon lide, sitou si ou pataje estasyon an, men si se yon liksye konsidere lè l sèvi avèk yon klavye ajisteman oswa akseswar menm jan an. Paske yo limite espas (ak lòt rezon,) yo ka pa solisyon pafè, men jwenn yon sèl nan dwa ka pètèt ede inexpensively jwenn wotè biwo ou nan yon nivo konfòtab.
- Si yon vwayaj fè makèt yo nan lòd, pa bliye chita nan kanpe biwo - yo tout raj la jou sa yo. Travayè ki sèvi ak sa yo ajiste yo regilyèman - se sa yo bati pou. Sa vle di ke ajiste youn ta dwe fasil epi apre yon eseye kèk, ou pral gen anpil chans trè klè sou wotè a egzak sa a bon pou ou, nan tou de chita ak kanpe pozisyon. Mwen te anekdotik tande ki chita-a-kanpe biwo yo se bon pou sante ou ak travayè renmen yo.
> Sous:
> Ashraf A. Shikdara & Mahmoud A. Ergonomi Biwo: Defisyans nan Odinatè Workstation Design Creole Journal of Occupational Safety and Ergonomics .
> Burgess-Limerick, R., et. al. Enfliyans nan wotè òdinatè ki monitè kè bebe sou Head ak Neck pwèstans. Creole Journal of Ergonomik Endistriyèl . 1999.
> Gid travayè ergonomik. NC State University anviwònman Sante ak sit entènèt sekirite.
> Straker, L. et. al. Enpak la nan konpitè View Wotè ak desen Design sou aktivite nan misk pandan Teknoloji enfòmasyon travay pa jèn adilt. Journal of elèktromyografi ak kinezyoloji 18 (2008) 606-617.