Malgre ke endistri a chèz biwo a se yon sèl en, kèk moun sispann aprann ki sa yo bezwen konnen sou Fitting ekipman syèj yo wotè, ankadreman, oswa nenpòt kondisyon yo ka gen tankou doulè nan do oswa anch. Olye de sa, ki pi ergonomic kliyan chèz baz desizyon achte yo sou koulè, style, ak pri.
Men kèk konsèy yo ajiste chèz biwo ou a pou ke li diminye do ou ak doulè anch.
Sèvi ak Ajisteman wotè Prezidan an
Rar se travayè biwo a ki enterese nan brikolaj ak kontwole ki sitiye nan pati anba chèz la chèz, men levye yo, pedal, ak manch yo gen pou yon rezon. Si pa gen anyen lòt bagay, aprann kouman yo ajiste wotè chèz ou a ka bay yon referans pou nenpòt ajisteman lòt travay ou ka bezwen fè.
Ajisteman nan wotè se fason prensipal la ou gen chanje ang lan nan jwenti anch ou pandan chita. Kwen sa a, nan vire, afekte pozisyon nan basen ou ak degre nan koub nan do ki pi ba ou, petèt chanje aliyman an nòmal nan kolòn vètebral ou. Ak wotè nan chèz ou tou afekte misk sèten (kwadrisèps, psoas, ak paralize) ki jwe yon wòl enpòtan nan doulè nan do ki gen rapò ak posture.
Li pi plis pase Prezidan Angle Prezidan an
Senpleman panse, ang lan nan jwenti anch ou a se yon bagay ou ka kontwole pa senpleman ajiste wotè chèz ou.
Kwen anch lan se ki jan fèmen (anpil nan anfle kourbur) oswa ki jan lwen (mwens anch flexyon) kòf ou a nan tèt la nan kwis pye ou lè w ap chita nan chèz ou. Lè ou ajiste wotè ou, ou ajiste degre nan kourbur nan jwenti anch ou a.
Yon etid resan mezire chaj la ki chita gen sou fo epinyè epinyè.
Chèchè konkli ke presyon sou kolòn vètebral la ka soulajman ak yon ang ki pi ouvè ant kòf la ak kwis pye a, se sa ki, ang lan jwenti anch.
Natirèlman, dosye a, enklinezon chèz, ak karakteristik sipò lonbèr nan chèz ou a ka ede sipòte yon doulè-gratis tounen, epi yo ta dwe itilize. Men, yo mete tèt ou moute ak aliyman ideyal depi nan konmansman an, pa gen anyen bat jwenn wotè a chèr ki kòrèk pou ankadreman ou.
Jwenn plas ou nan wotè a dwat
Yon lòt fason yo konprann ang anch jwenti ou a se konpare wotè nan jenou ou nan wotè nan ranch ou. Sa a se anjeneral fason ki pi fasil yo evalye si wotè nan chèz se dwa pandan w ap nan pwosesis la nan ajiste li.
Lè chèz chèz ou a se wotè a dwa, pye ou yo pral plat sou planche a. Pye ou yo ta dwe rive nan etaj la san yo pa sa ki lakòz presyon nan do a nan kwis ou. Si ou te gen yon ka nan pye pendant (ki ka rive akòz wotè pwòp ou a), mete yon footrest oswa liv epè anba yo.
Jenou ou yo ta dwe apeprè nivo ak, oswa pi ba pase, ranch ou. Nivo, nan ka sa a, koresponn ak yon ang 90 degre ant anch lan ak kòf, ki se relativman estrès-gratis sou ranch yo ak tounen lakay ou.
Risk Lè chèz ou a twò wo
Si ou pa ka rive jwenn pye ou nan etaj la, chèz ou a se pwobableman twò wo.
Administrasyon Sekirite ak Sante Okipasyonèl (OSHA) di ke sa se potansyèlman danjere paske li ka mennen nan scooting ou pi devan ak ensi depase sipò nan dosye a. Chita fason sa a ta konsidere kòm yon pwèstans gòch ak yon faktè risk pou maladi travay ki gen rapò ak misk yo (MSD). Sentòm yon MSD akòz gòch pwèstans chita ka gen ladan fatig nan misk, anfle, doulè, pèt sansasyon oswa diminye sikilasyon.
Risk lè chèz ou a twò ba
Si jenou ou pi wo pase ranch ou, chèz ou a se pwobableman twò ba. Nan ka sa a, jwenti anch ou yo ap gen yon degre ekstrèm nan kourbur.
Pifò pifò moun nan pa ka okipe sa a byen paske misk yo anch yo pa fleksib ase. Si ou chita ak jenou ou pi wo pase ranch ou, pozisyon ou ka responsab pou doulè ki ba ou.
> Sous:
> Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. Mezire chay sou yon Ranplasman kò Vertebral pandan Chita. Kolòn vètebral Journal . Septanm 2011; 11 (9): 870-875.
> Sekirite ak Sante okipasyonèl (OSHA). Estasyon konpitè eTool: Chèz. Depatman Travay Etazini.