Fraz "twisted kolòn vètebral" la ka evoke tout kalite bagay ki pa pwodui nan imajinasyon ou: Hunchbacks, zo kase, risk aksidan oswa yon ijan bezwen wè kiropratisyen ou. Men, se pou yo dépò tèm sa a jis yon ti jan, nan mezi laperèz ou ak ede w adrese doulè ou nan yon fason ki apwopriye-pou-ou.
Twisted kolòn vètebral - Ki jan kapasite se tounen ou, ak ki jan Kapab li ta dwe ye?
Kolòn vètebral la ka fè mouvman plizyè, ki trese se youn.
Lòt moun yo gen ladan koube oswa balans pou pi devan, ankadre sou kote, ki se souvan Powered by misk yo menm ki tòde kolòn vètebral la, ak pwolonje oswa arching bak.
Ak kolòn vètebral la se te fè nan 26 zo konekte, ki rele vètebral. Lè ou fè mouvman ki anwo yo mansyone, mete direksyon pou kolòn nan tout mete pa chak vètèb endividyèl. Ou ta ka panse a vèrtèbr la kòm fondman oswa estrikti pou mouvman epinyè.
Malgre ke byennèt la nan do ou se sou yon gwo limit sou kapasite w nan fè tout mouvman yo ki, ankò, koube, ankadre, trese ak arching, limit egziste sou ki jan lwen ou ta dwe ale. Sa a se laverite espesyalman ak trese. Vèsyon wotasyon oswa twisted, espesyalman nan konjonksyon avèk pi devan koube - tankou lè leve objè lou san yo pa bliye règ yo nan mekanik bon kò - ki asosye avèk yon risk ki pi wo pou blesi tounen tankou souch ak disk herniated .
Twisted kolòn vètebral - Intro pou wotasyon
Wotasyon se yon mouvman epinyè debaz kote ou vire kolòn nan epinyè nan tèt li (rele vire nan aks la, ak aks la ke yo te kolòn vètebral la.) Lè ou tòde kolòn vètebral ou a, li tou viraj sou bò a kòm yon pati segondè nan aksyon sa a. Sa a se akòz wout la vertebra anfòm yo ansanm.
Inite entèn yo oblik ak abdomino yo ekstèn ekstrèm yo se misk yo prensipalman responsab pou alimante wotasyon epinyè nan do a pi ba, ak misk intrinsè tankou multifidus a ak longissimus kontribye kòm byen. Multifidus a ede kontwole mouvman an ak longissimus a, bay li ak yon ti jan nan ekstansyon.
Laj ak epinyè wotasyon
Pifò moun, espesyalman jan yo gen laj, akimile tansyon nan misk yo oblije nan vant ak misk lòt kòf. Sa a kalite tansyon se lajman atribiye nan konpòtman sedantèr. Pwoblèm lan se, paske kwonik sere do ak ab misk diminye ranje ranfò mouvman , kapasite nan tòde kolòn vètebral la tou diminye.
Lè yo te sedantèr pouvwa mennen nan misk fèb, ki, nan vire, ka diminye sipò pou nenpòt ki mouvman epinyè, ki gen ladan trese. Fwa nan misk se yon lòt bagay ki ka diminye an jeneral estrès kòf.
Epinyè wotasyon ak eskolyoz
Scoliosis se souvan yo rele yon koub lateral nan kolòn vètebral la, sijere deplasman koupe sou bò nan kèk nan vèrtèbr la. Pandan ke sa a ka sanble vrè sou enspeksyon vizyèl, yon egzamen plis atansyon ka revele ke yon wotasyon vèrtèl nòmal sa a deplasman-bò kote deplasman.
Tretman pou eskolyoz souvan konsantre sou diminye degre nan wotasyon vètebral la. Osi lwen ke aktivite guérison pou eskolyoz konsène, bagay la pi byen fè se konsilte avèk doktè ou ak / oswa terapis fizik pou konsèy.
Pa riske do ou - danje ki genyen nan wotasyon
Anpil moun sou-Thorne epin yo pandan mwa sezon livè-entansif manyèl ak mwa ete yo. Malerezman, yo souvan peye pou li ak yon aksidan tounen.
Anjeneral, moun ki sou-Thorne pandan y ap fouye yon jaden yon oswa nèj shoveling swa pa aprann ki jan yo san danje pèl (oswa fè travay menm jan an) oswa yo pa vle fè efò anplis nan etap alantou kite kite nan sa ki nan pèl la .
Nan lòt mo, wotasyon kolòn vètebral ou yo nan lòd yo jete yon pèl nan nèj oswa jaden pousyè tè ou ka sanble pi fasil pandan w ap nan trou yo nan pwojè ou a, men an jeneral, sa a se pi riske pou do ou pase tou senpleman pran yon kèk etap alantou kote ou vle jete pousyè tè a oswa nèj, ak Lè sa a ranvèrsan pèl la desann olye.
Nan yon revizyon 1997 nan syans, Sant pou Kontwòl Maladi te konkli ke leve objè lou ak tounen ou trese, osi byen ke lòt postur travay, se vre yon faktè risk pou aksidan travay ki gen rapò .
Ki jan yo devlope wotasyon epinyè ou
Petèt fason ki pi bon yo reyalize wotasyon optimal nan kolòn vètebral ou a se fè egzèsis ou tounen chak jou.
Yon pwogram fè egzèsis bon pral konpoze de mouvman nan chak direksyon mouvman an kolòn vètebral, ki gen ladan wotasyon. Yoga se gwo pou sa paske li mete anfaz sou devlope fleksibilite ak fòs nan tout direksyon. Pilat fè menm bagay la.
Men, wotasyon ka irite kèk pwoblèm tounen, tankou disk herniated. Si ou gen yon kondisyon, pale ak doktè ou oswa terapis fizik sou ki jan ou ka san danje Thorne kolòn vètebral ou oswa deplase nan nenpòt nan lòt direksyon yo menm jan ou fè egzèsis.
Yon bon pwogram pou fè prevansyon blesi pral travay tou nan misk anch ou ak basen, tou.
> Sous:
Bernard, B., P., MD, MPH. Maladi misosyonèl ak faktè travayè: Yon Revizyon kritik nan prèv epidemyoloji pou maladi travay ki gen rapò ak miskilè nan Neck la, Upper ekstrèm, ak ba tounen. US Depatman Sante ak sèvis imen. Sèvis Sante Piblik. Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. Enstiti Nasyonal pou Sekirite ak Sante Okipasyonèl. Jiyè 1997.