Kwè li ou pa, mouvman yo ou pran kolòn vètebral ou nan lè egzèse, èspri jaden ou, jwe ak timoun ou yo, fè travay nan kay ak anpil lòt bagay, gen non. Non sa yo baze sou direksyon ki nan kolòn vètebral ou an ale. Yo se: Flexion, oswa koube pou pi devan, pwolonje, ki se yon mouvman kalite back arch, bò koube, ke yo rekonèt tou kòm baskile, ak wotasyon, oswa trese.
Se pou yo eksplore petèt aksyon ki pi souvan nan epinyè nan tout - sa a nan kourbur. Fè sa ka ede jere doulè nan do ou.
Yon mouvman abitye pou pifò nan nou, kolòn vètebral se zak la nan koube pou pi devan. Li nan pozisyon ki bwochi ak sit entènèt sou leve atik lou, jadinaj ak lòt travay manyèl di ou pa fè.
Epinyè fleksion ak radyografi radyografi herniated
Rezon ki fè la pou nòt sa a se ke twòp kolòn vètebral, oswa kolòn vètebral ki chaje - swa paske w ap pote yon bagay ak yon kantite lajan sibstansyèl nan pwa, oswa w ap trese kolòn vètebral ou jan ou pliye - ka afekte entèrvèrtebr ou disk. Li ka menm lakòz yon blesi disk herniated.
Herniated disk rive lè kouvèti a deyò nan yon disk epinyè, ki se ke yo rekonèt kòm anulus fibrosus frays oswa repo, ak sant likid disk la ( nukleus pulposus ) squirts soti. Si pulpo a nwayo rive nan peyi sou yon rasin nè epinyè , menm jan li souvan fè sa, ou pral gen anpil chans doulè eksperyans ak / oswa lòt sentòm nè , kolektivman li te ye tankou radiculopathy.
Herniated blesi disk pafwa jwenn pi bon san operasyon, men sa ka pran yon ane oswa konsa. Avèk swen konsèvatif sèlman, sentòm yo gen tandans disparèt yon fwa se materyèl la disk resorkle nan kò a. Terapi fizik ka ede jere doulè a pandan w ap tann, ou ta dwe deside ale wout sa a.
Men, anpil moun ki soutni yon disk herniated vle yon ranje pi vit, se konsa yo patisipe pou yon operasyon désekèstomi .
Fleksion nan kolòn vètebral la ak defo
Nou tout sijè a fòs gravite, ak gravite gen tandans a, enkòpman sou tan, nan konsentre kolòn vètebral la. Nan vire, sa a ka mennen nan yon pozisyon nan kolòn vètebral kwonik, ki rele kyphosis . Sòf si ou yo trè rize sou pwèstans ou, ou ka pa menm remake kifosèz ou jiskaske li vin ekstrèm, oswa li rezilta nan doulè.
Chita nan òdinatè a , kondwi ak pote timoun yo se egzanp aktivite ki ka prete tèt yo nan kalite sa a nan aliyman postural.
Ansanm ak kyphoz, kolòn vètebral nan epinyè kòm yon abitid chak jou sou tan ka kontribye nan eskolyoz oswa tounen tounen . Nan kondisyon sa yo, se kwonik kolòn vètebral pozisyon an yo rele "saggital" eleman an. Saggital refere a mouvman, nan ka sa a nan kolòn vètebral la ak kòf, ki ale nan direksyon pou pi devan oswa tounen.
Epinyè flechi ak stenoz epinyè
Nan kèk ka, se siplemantè kourbur sezi. Pou egzanp, si ou gen stenoz epinyè , ou ka fè eksperyans sentòm nan klasik nan klozèt nerojèn . Anjeneral, ap resevwa kolòn vètebral ou a nan yon pozisyon flechi ede dispans doulè a ak kranp ki asosye avèk klodikasyon neurogene. Sa te di, li pi bon yo konsilte avèk doktè ou ak / oswa terapis fizik pou pi bon pozisyon yo ak egzèsis yo bay kondisyon endividyèl ou yo.
Epi ou ka vle konsidere akuponktur, osi byen. Yon mas 2018 etid pibliye nan jounal BMC konplemantè ak altènatif Medsin konpare medikaman, fè egzèsis ak akuponktur pou jere stenoz lonbèr epinyè. Nan tretman yo twa, akuponktur a nan amelyorasyon ki pi - tou de pou sentòm ak fonksyone fizik.
Anpeche Pwoblèm Back ki gen rapò ak epinyè flechi
Fason ki pi fasil yo anpeche pwoblèm tounen ki soti nan kronoloji kwonik epinyè se kenbe nwayo ou, ki gen ladan misk ab ou ak tounen lakay ou, tou de fleksib ak fò.
Li evidan, yon pwogram egzèsis tounen ta dwe ede ou fè sa.
An patikilye, yoga ak pilat pa sèlman ranfòse misk men yo menm tou yo devlope aliyman epinyè ou. Avèk sistèm sa yo, ou pral fè egzèsis tounen ou nan tout direksyon kolòn vètebral ou ka deplase. Plus, anfaz yo sou aksyon balanse ak aliyman antye kò ka ede re-etabli yon pwèstans drese.
Egzèsis fòs yo souvan fè ak tounen ou vout ak / oswa trese. Paske arching, ak kèk degre torsion, yo se opoze aksyon nan kolòn vètebral, egzèsis nan pozisyon sa yo ka kontwole tandans abitid nan direksyon pou kolòn vètebral, ki an vire, ka diminye risk ki asosye nan do ou.
REMAK: Gen kèk pwoblèm nan epinyè tankou atrit, pwoblèm fas jwenti yo ak lòt moun ki ka irite pa arching ak / oswa trese do ou. Ak trese ka irite yon disk herniated, osi byen. Si ou pa fin sou sa yo dwe bay sentòm ou yo, mande doktè ou oswa terapis fizik ki tounen egzèsis pou fè pou evite ak ki se jis jwèt.
> Sous:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Efè nan keksyone epinyè ak ekstansyon ekstansyon sou doulè ki ba-retounen ak mobilite epinyè nan pasyan kwonik mekanik ba-tounen doulè. Kolòn vèmin Aye 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Kansematik kolòn vètebral Lumbar pandan mache nan moun ak moun ki pa gen doulè nan do ki ba. Gè pwèstans, Oktòb 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Yon etid konparatif nan twa tretman konsèvatif nan pasyan ki gen lonbèr stenoz epinyè: Lonbrè epinyè stenoz ak akuponktur ak etid terapi fizik (LAP etid) BMC Konplete Alman Med. Jan 2018.