Premenstruèl Sendwòm (PMS) afekte pifò fanm nan yon sèten mezi nan kèk tan pandan ane repwodiksyon yo. Pandan ke pi fò moun panse de PMS kòm sèlman sa ki lakòz chanjman atitid, sentòm yo ka varye soti nan mantal nan fizik. Sentòm komen PM yo gen ladan chanjman atmosfè, depresyon, konpòtman chimerik, anvi manje, gonfle, tandrès tete, fatig, kranpman, akne, ak tèt fè mal.
Redwi efè PM yo depann de ki kalite sentòm ou genyen. Si sentòm ou yo se piman fizik - gonfleman, tandrès tete, fatig - medikaman ki adrese sentòm sante mantal PM yo fasil pou ede. Si ou fè eksperyans tou de sentòm fizik ak mantal, ou ka vle sib ak trete chak sentòm separeman oswa eseye yon tretman ki ka ede yon varyete de sentòm yo.
Trete PMDD ak PMS ki gen rapò ak Chanjman Chanjman
Gen kèk moun ki gen yon fòm ki pi grav nan PMS ke yo rekonèt kòm Twoub Premenstruèl Dysphoric (PMDD). PMDD ka lakòz chanjman grav nan atitid ki ka fè li difisil pou fonksyone nòmalman nan jou anvan règ yo. Sentòm fizik, tankou sa yo ki gen eksperyans nan PMS, ka akonpaye chanjman atitid
Si ou gen imè grav, doktè ou ka preskri ou Serafem, yon medikaman FDA ki apwouve pou PMDD. Serafem se yon vèsyon rename ak chimik ekivalan nan Prozac, yon selektif serotonin inhibiteur retik (SSRI).
Sa yo se pa sèlman SSRIs ki ka ede trete depresyon, enkyetid, ak chanjman atitid ki gen rapò ak PMDD oswa PMS. Doktè ou ka preskri ou yon SSRI diferan.
Trete sentòm miltip PM
Rechèch yo te montre sentòm anpil nan pm (ki gen ladan balans imè, depresyon, ak kranp nan règ ) ka diminye pa konsome 1200 mg nan kalsyòm chak jou.
Kalsyòm se yon eleman nitritif enpòtan pou fanm ki gen tout laj epi yo ka anpeche osteyopowoz pita nan lavi.
Youn nan pi bon fason yo diminye PM se nan fè egzèsis regilye. Pa sèlman ka fè egzèsis diminye sentòm premenstruèl sendwòm , li se yon fason ekselan pou diminye estrès ak bese risk ou genyen nan lòt kondisyon tankou maladi kè ak kansè .
Chanjman dyetetik ki ka ede redwi sentòm yo nan PMS gen ladan yo yon rejim alimantè vejetaryen ki pa gen anpil grès, oswa diminye konsomasyon ou nan sik, letye, vyann wouj, alkòl, ak kafeyin - tout li te ye yo dwe manje enflamatwa. Olye de sa, ogmante konsomasyon ou nan idrat kabòn konplèks , fèy legim vèt, fwi, ak grenn antye.
Sipleman, Vitamin, ak plis pase medikaman yo vann san preskripsyon
Fi ki anvi sik kòm yon sentòm PMS ka jwenn soulajman nan konplete rejim alimantè yo ak 300 a 500 mg nan mayezyòm. Manyezyòm ka ede tou redwi sansibilite tete. Kèk fanm fè eksperyans yon diminisyon nan sentòm pa pran 50 a 300 mg vitamin B6 chak jou. Asire w ke ou pran dòz ki kòrèk la, twòp B6 vitamin ka lakòz pèt sansasyon ak lòt efè segondè negatif. Fi ki gen tandans premenstruèl tete ka diminye sentòm sa a pa pran 600 IU nan vitamin E chak jou.
Lòt tretman ki ka itil gen ladan pran apeprè 1500 mg nan primrose lwil oliv chak jou oswa lè l sèvi avèk krèm pwojestewòn natirèl.
Kèk fanm yo kapab kontwole sentòm PM yo lè yo itilize kontraseptif oral yo .
Tretman sou-a-vann san preskripsyon ki ka ede gen ladan ibipwofèn, napwoksèn, ak lòt dwòg espesyalman te fè pou soulaje sentòm premanstruèl. Aspirin se pa chwa ki pi bon paske nan potansyèl li yo ogmante longè a ak severite nan règ senyen.
Sous:
Fasil PMS Sentòm. Healthywomen.gov.