Pandan tout lavi, zo yo ale nan yon eta konstan nan pèt ak rejenerasyon, sepandan kòm nou laj pèt la akselere nan pwen an ke rejenerasyon pa ka kenbe ak osteyopowoz ka devlope. Osteyopowoz la lakòz zo yo vin mens ak frajil, ogmante chans pou kraze ak yon menm chòk minè.
Prevansyon Osteyopowoz
Paske li difisil pou ranplase zo ki pèdi, prevansyon se kle.
Kòmanse yon angajman dire tout lavi a fè egzèsis ak nitrisyon sante pandan w ap toujou jenn diminye risk pou ou devlope kondisyon sa a pita nan lavi. Sonje, ou pa janm twò piti pou w reflechi sou prevni maladi osteyopowoz la.
Egzèsis ogmante mas zo devan menopoz epi li ede diminye pèt zo apre menopoz. Zo fòs ogmante ak egzèsis regilye ki gen ladan pwa-fè egzèsis tankou sote travay pi byen.
Yon konsomasyon kalsyòm adekwa esansyèl nan prevansyon osteyopowoz la. Bon sous kalsyòm gen ladan pwodwi letye, legim vèt vèt, nwa, ak fwidmè. Pifò fanm yo jwenn sèlman apeprè mwatye nan kalsyòm yo bezwen chak jou pou pran yon sipleman kalsyòm se souvan rekòmande. Fòm nan pi bon nan kalsyòm pou anpeche pèt nan zo se kabonat kalsyòm. Si ou chwazi pou ou itilize sipleman kalsyòm , li enpòtan ke ou konprann ke kò a ka sèlman absòbe jiska 500 mg kalsyòm nan yon sèl fwa, kidonk, w ap bezwen divize dòz ou si kantite sipleman kalsyòm ou pran depase kantite lajan sa a.
Vitamin D nesesè pou kò a absòbe kalsyòm. Lèt ki ranfòse ak vitamin D se youn nan pi bon sous yo. Solèy la tou se yon sous ekselan nan vitamin D. An reyalite, yo te nan solèy la pou jis 15 minit yon jou ede kò a pwodwi ak aktive vitamin D.
Èske ou nan risk pou osteyopowoz?
Kòm fanm nivo estwojèn ki gen laj diminye ak risk pou osteyopowoz la ogmante.
Fanm ki pran grenn pou kontwole pandan ane repwodiksyon yo ka diminye risk pou osteyopowoz yo devlope pita nan lavi, pwobableman akòz estwojèn ke anpil kontraseptif nan bouch gen ladan. Terapi ranplasman estwojèn ede pwoteje fanm kont pèt zo.
Bagay sa yo se gwo pou asire ke ou pa devlope osteyopowoz, men gen anpil bagay ki mete ou nan risk pou zo maladi a dejenerasyon:
- Menopoz, paske nivo a nan estwojèn ki pwodui nan ovè yo diminye siyifikativman ki mennen nan yon risk ogmante nan pèt zo.
- Chiropratik menopoz, paske yo retire ovè yo akselere pwosesis la nan pèt zo nan yon nivo rapid sòf si terapi ranplasman estwojèn kòmanse.
- Yon konsomasyon kalsyòm pandan tout lavi ogmante chans pou pèt zo depi kalsyòm se youn nan eleman prensipal yo nan zo yo.
- Blan fanm ak fanm Azyatik fè fas a pi gwo risk pou maladi osteyopowoz la.
- Yon fòm inaktif mete fanm nan yon risk ki pi wo pou devlope maladi osteyopowoz la paske egzèsis enpak tankou sote bati zo.
- Fi ki gen yon ti bri bati eksperyans plis pèt zo pase lòt fanm.
- Yon istwa nan maladi manje ogmante risk pou maladi osteyopowoz la.
- Fi ki gen istwa familyal gen ladan maladi osteyopowoz la gen yon risk ki pi wo pou devlope pèt zo.
- Gen kèk medikaman tankou diiretik, estewoyid, ak antikwoulant ogmante risk la.
- Fanm ki fimen oswa bwè alkòl fè eksperyans yon ensidans ki pi wo nan maladi osteyopowoz la.
Sentòm pèt zo gen ladan doulè nan do oswa sansibilite, yon pèt wotè, ak yon koub ti tay oswa 'bos' nan do anwo a.
Si ou santi ke ou se nan risk pou maladi osteyopowoz la, pale ak doktè ou. Doktè ou ka bay lòd pou yon eskiz dansite zo ki se yon zouti senp ak doulou ki mezire dansite zo. Ou ka preskri medikaman tou. Fanm ki pa pran estwojèn apre menopoz gen lòt opsyon pou anpeche maladi osteyopowoz la tankou dwòg tankou kalsitonin ki ralanti pèt zo yo.
Doktè ou ka ede ou detèmine ki tretman ki pi bon pou ou.
> Sous:
Osteyopowoz. ACOG Edikasyon pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.