Yon Rezime sou Menopoz
Menopoz se tèm ki itilize pou dekri peryòd règ final ou a, ki rive lè ovè ou yo te sispann pwodwi òmòn yo ki kondwi sik règ ou. Menopoz ki pi byen dyagnostike apre ou te manke peryòd ou a pou 12 mwa youn apre lòt. Paske nan fason nivo òmòn ou chanje alantou menopoz, pa gen egzamen san ak egzat san yo fè dyagnostik li.
Menopoz se pa revèsib.
Yon fwa ovè ou yo te sispann pwodwi òmòn, ou p ap jwenn peryòd ou. Siy ak sentòm menopoz yo koze pa chanjman nan fonksyon ovè ou yo.
Gen twa fason diferan kò ou ka antre menopoz.
- Natirèlman ki rive Menopoz: Sa a se pwogresyon ki pi komen nan menopoz. Chak fanm ap evantyèlman sispann ap resevwa peryòd li. Sa a anjeneral rive alantou laj 52. Sepandan, li se konplètman nòmal pou menopoz rive ant laj 40 ak 58.
- Premye menopoz: Sa a se menopoz ki rive anvan laj 40. Kontrèman ak menopoz natirèlman ki rive, menopoz twò bonè konsidere kòm nòmal. Li se souvan ki asosye ak lòt maladi otoiminitè epi mete ou nan ogmante risk pou maladi osteyopowoz la . Si ou gen mwens pase 40 an epi ou panse ou nan menopoz, li trè enpòtan ke ou diskite sou sa a ak doktè ou.
- Menopoz endike: Sa a ki kalite menopoz rive lè gen kèk aksidan nan ovè yo, ki se anjeneral ki gen rapò ak tretman medikal tankou operasyon, chimyoterapi, oswa radyasyon. Kontrèman ak menopoz natirèlman ki rive, ki rive piti piti, menopoz pwovoke se anjeneral brid sou kou, ak sentòm menopoz yo souvan toudenkou ak entans.
Èske perimenopoz menm jan ak Menopoz?
Sof si ovè ou yo te retire chiriji, menopoz pa rive lannwit lan. Olye de sa, ovè ou piti piti diminye kantite lajan an nan òmòn yo pwodwi. Sa a desann likidasyon nan fonksyon ovè ou tipikman pran plizyè ane epi yo rele perimenopoz oswa tranzisyon an menopoz.
Ovè ou pa ralanti fonksyon yo nan yon fason previzib. Kèk mwa pwodiksyon òmòn ovè ou ta ka fèmen nan nòmal, pandan ke lòt mwa pwodiksyon òmòn ou ta ka fason pou soti nan nòmal.
Pandan tranzisyon menopoz ou, ou ka kòmanse remake kèk chanjman nan peryòd ou. Pi lejè ak / oswa mwens peryòd souvan se yon chanjman nòmal ak yon repons espere nan nivo òmòn ki bese ou yo. Pi lou ak / oswa pi souvan peryòd bezwen doktè ou dwe evalye. Malgre ke sa a kapab yon fason nòmal kò ou reponn a chanjman ormon ou, li kapab tou yon siy nan yon kondisyon kache ki lakòz nòmal ralenti matris .
Ou ka kòmanse fè eksperyans kèk sentòm menopozal tipik kòm yon rezilta nivo òmòn chanje ou.
Pou kèk fanm, sentòm yo nan menopoz yo pi entans pandan perimenopause pase yo nan ane sa yo byen bonè apremenopoz.
Top 3 Sentòm yo nan menopoz
Gen kèk fanm ki gen sentòm menopoz trè grav, pandan ke lòt fanm ap apèn gen nenpòt plent. Chak fanm fè eksperyans menopoz yon fason diferan. Sepandan, gen kèk sentòm menopoz previzib ki souvan remake pa pifò fanm yo.
Flash cho / Flushes
Cho kliyot oswa touche yo se yon trè komen-ak trè dezagreyab-sentòm nan menopoz. Tèm nan klinik pou yon flash cho se yon sentòm vasomotor . Malgre ke nou pa konnen egzakteman ki sa ki lakòz sentòm yo vasomotor nan menopoz, nou konnen ke chanje nivo òmòn yo gen anpil chans yon deklanche ki deranje sistèm tanperati kontwòl kò ou a.
Si ou te gen yon santiman toudenkou ke figi ou, kou, oswa nan kòf lestomak ap boule, ou ka gen yon sentòm vasomotom nan menopoz. Tipikman apre ou santi chalè a entans ou ka vire wouj, kòmanse swe, epi pou yo jwenn frison yo. Pafwa sa a kapab tou asosye avèk enkyetid oswa palpitasyon kè.
Yon sentòm vasomotor tipik dire nenpòt kote nan youn a senk minit. Pifò fanm ki fè eksperyans sentòm vasomotor pral gen omwen yon jou. Li komen pou gen sentòm vasomotor twò grav, espesyalman nan mitan lannwit nan faz an reta luteal nan sik ou jis anvan peryòd ou. Sa a ka siyal nan konmansman an nan tranzisyon menopoz ou a.
Vaniyè nan vajen
Avèk menopoz, nivo estwojèn ou gout paske ovè ou yo sispann sispann òmòn sa a. Estwojèn enpòtan pou vajen ou, ak sechrès nan vajen se yon rezilta dirèk nan mank de estwojèn. San yo pa bon kantite lajan nan li, mi yo ki nan vajen ou pèdi volim ak imidite epi yo vin mens, sèk, ak fasil irite. Sa ka mennen nan fè sèks ki fè mal, yon ogmantasyon nan enfeksyon nan vajen, ak maladi kwonik nan vajen.
Dòmi twoub
Lannwit vasomotor sentòm yo se yon gwo kòz dòmi entèwonp. Anpil fanm ap rapòte reveye paske yo frèt, tranpe nan swe, ak / oswa kouche nan yon kabann mouye. Pou kèk moun, sa a Awakening pral ruine rès yon nwit antye a paske nan difikilte tonbe tounen nan dòmi.
Gen laj la nan menopoz tou se laj la lè kache kondisyon medikal tankou apne dòmi ak blad pipi aktif ka lakòz souvan leve. Kèk fanm ap gen pwoblèm tou dòmi nan mitan lannwit. Sa a kapab yon sentòm estrès oswa depresyon. Deprivasyon kwonik dòmi se pa bon pou sante ou. Si w ap gen dòmi detounen li enpòtan pou diskite sou sa avèk doktè ou.
5 Chanjman dezagreyab ki ta ka siyen apwòch la nan menopoz
Chanjman yo ormon pandan tranzisyon an menopoz ak menopoz souvan pote ansanm kèk chanjman dezagreyab epi pafwa inatandi nan kò ou.
Akne
Èske w gen refè nan chòk la nan levasyon jèn? Chans yo se si ou te gen akne lè ou te yon jèn timoun, ou pral gen akne alantou menopoz. Avèk ovè ou diminye pwodiksyon an nan estwojèn, gen yon ogmantasyon relatif nan òmòn akne-sa ki lakòz.
Cheve Pèt
Eklèsi cheve. Plis vizib po tèt nan liy pati ou. Fi pèt cheve modèl ka pafwa asosye avèk menopoz. Diminye nivo estwojèn yo te panse yo jwe yon pati. Estrès se te panse pou kontribiye pou pèt cheve tou. Sepandan, gen sanble gen yon predispozisyon jenetik relativman siyifikatif nan pèt cheve menopoz. Se konsa, si manman ou pèdi cheve li nan menopoz, gen yon bon chans ou pral tou.
Ogmante liy Liy
Èske pantalon ou toudenkou twò sere nan ren an? Se pèt la nan estwojèn te panse yo dwe asosye ak yon chanjman nan distribisyon grès nan fanm soti nan kwis tipik anwo yo ak bounda nan alantou waistline la. Sa a ki kalite pran pwa se patikilyèman malsen epi ki asosye avèk yon ogmantasyon nan maladi kadyovaskilè.
Plim nan figi
Kwasans cheve Facial rive kòm yon rezilta nan move balans lan menm ormon kòm akne ak pèt cheve. Ogmantasyon nan relatif nan androjèn stimul gason modèl kwasans cheve feminen. Pafwa sa a ka jis yon sèl cheve manton pèdi ke ou ka fasilman rache tèt ou. Sepandan, si kwasans cheve feminen ou a pi enpòtan, ou ka vle konsidere lazè cheve retire.
Sajin po
Mank nan estwojèn nan menopoz rezilta nan yon pèt kolagen an. Collagen ki responsab pou bay po ou epesè li yo. Nan premye ane yo apre yo fin menopoz, kò ou pèdi anviwon 30 pousan nan kolagen an. Sa a mennen nan mens ak stretchier po. Menopoz tou pote yon pèt nan misk ak yon répartition nan grès la anba po ou, vin pi grav sagginess la.
Ki sa ki fè si ou nan menopoz
Malgre tout sentòm yo ak chanjman nan kò ou, menopoz se pa yon maladi ki bezwen yo dwe trete. Li se yon pati nòmal nan ap vin pi gran. Sa yo te di, ou ka deside chèche tretman pou ede ak sentòm yo dezagreyab nan menopoz (oswa ou ka senpleman deside jis rete tann yo soti). Nenpòt fason, menopoz se yon bon moman pou ou pou w pran swen tèt ou.
Tcheke Lifestyle ou
Menopoz se tan pafè a pran yon gade nan fòm ou. Èske gen chanjman ou ka fè pou amelyore sante jeneral ou ak byennèt?
Nou tout konnen ke yon sante, byen balanse rejim alimantè ak aktivite adekwa fizik yo trè enpòtan. Si ou pa deja manje byen, ou ka konsidere pale ak doktè ou oswa wè yon nutrisyonist nan pi byen konprann ki sa yon rejim alimantè ki an sante se pou ou. Menm bagay la tou ale pou fè egzèsis. Si ou pa deja nan yon bon Groove ak aktivite fizik ou, ou ka konsidere wè yon antrenè pèsonèl ki moun ki ka ede w choute-kòmanse yon woutin antrennman.
Anplis de sa nan prensip jeneral yo nan yon rejim alimantè sante, byen balanse ak regilye aktivite fizik, gen kèk rejim alimantè espesifik ak konsèy fè egzèsis ede ou reyalize pi bon sante fizik ou nan ane sa yo pandan ak apre menopoz.
- Bati nan misk: Fòmasyon fòs enpòtan pou sante jeneral fizik ou. Ou kòmanse pèdi mas kò mèg (aka nan misk) a laj de 40.
- Manje Plis Pwoteyin: Ou bezwen pwoteyin pou konstwi nan misk.
- Bwè Plis Dlo: Pifò fanm pa bwè nenpòt kote tou pre kantite lajan ki nesesè nan dlo yon jou (tankou yon règ jeneral, sa a, se de lit chak jou). Pami lòt rezon ki enpòtan pou bwè ase dlo, li pral ede amelyore aparans po aje ou epi ede w kontwole pwa ou.
Al gade nan doktè w la pou yon egzamen fizik
Ou okipe lavi ou ka distrè ou soti nan tcheke nan sou pwòp sante ou. Petèt ou te kenbe moute ak fwomaj Pap ou yo ak mamogram ou, men ou te gen tès depistaj woutin ou pou maladi tiwoyid, dyabèt oswa maladi kè dènyèman?
Jwenn doktè premye swen ou pou yon egzamen fizik. Gen laj la nan menopoz ak chanjman yo òmòn ki gen rapò ak li mete ou nan risk pou anpil kondisyon medikal kwonik. Jwenn tès depistaj. Prevansyon ak deteksyon bonè se objektif final yo.
Pran swen sante mantal ou
Laj la nan ki ou apwòch menopoz souvan konyenside avèk anpil estresan sosyal. Ou ka wè pitit ou yo nan kolèj, fè fas ak lanmò nan yon paran, difikilte ak pwoblèm marital, oswa mangonmen sou finans ou yo. Sentòm yo ajoute nan menopoz, ki gen ladan privasyon dòmi ak enkyetid posib oswa depresyon, ka sètènman fè bagay sa yo vin pi mal.
Li enpòtan anpil pou w pran swen sante mantal ou pandan menopoz la. Pafwa ke yo ka akonpli pa mache long, meditasyon, oswa yoga. Men pafwa li pran plis pase sa. Ou pa bezwen pè pou ou pale ak doktè ou si ou gen pwoblèm pou ou fè fas ak demand lavi chak jou ou yo. Sante mantal ou ta dwe nimewo priyorite ou.
Aprann sou Tretman Opsyon
Gen anpil opsyon ki ede fasilite tranzisyon an menopoz ak amelyore sentòm yo nan menopoz. Tretman opsyon varye soti nan akuponktur remèd fèy remèsye ranplase òmòn. Ou ta dwe diskite opsyon tretman ak doktè ou. Ou ta ka menm deside wè yon jinekolojist oswa yon espesyalis menopoz.
Yon Pawòl nan
Wi, menopoz ka difisil pou jere. Li pa yon maladi, men li toujou afekte kò ou fizikman ak mantalman. Konprann chanjman nan kò ou ak aprantisaj sou estrateji pou siviv ak opsyon tretman yo ka ede w viv trè byen pandan ak apre menopoz.
> Sous:
> Ameriken College of Obstetricians ak jinekolog (2014). Bilten pratik ACOG No.141: Jesyon nan sentòm menopoz la. Pwoteje jnekol 2014; 123: 202-16.
> Nò Ameriken Menopoz Sosyete. (2014). Menopoz Pratike Gid Klinik la. Mayfield, Ohio.