Asid folik tou ki montre diminye risk pou yo konjesyon serebral
Asid folik se yon fòm dlo-idrosolubl nan vitamin B9. Li se fòm nan sentetik nan folat , yon eleman nitritif yo te jwenn nan sèten manje, epi li se itilize nan sipleman vitamin. Asid folik se yon eleman nitritif enpòtan ke kò a sèvi ak jenere, replike ak reparasyon selil yo, ki gen ladan ADN. Defisyans nan asid folik yo patikilyèman pwoblèm pandan gwosès lè kò a dwe byen vit pwodwi anpil selil nouvo.
Pwodiksyon wouj san wouj tou se trè sansib nan nivo asid folik, ak nivo ki ba nan eleman nitritif sa a ka mennen nan sèten kalite anemi. Yo kwè ke asid folik ak dérivés li yo tou jwe yon wòl enpòtan nan repare domaj ADN ki ta ka otreman mennen nan kansè.
Èske asid folik anpeche tansyon wo?
Plizyè etid gwo te egzamine wòl nan asid folik nan prevansyon nan tansyon wo epi li te jwenn ke li bay benefis nan diminye risk pou yo kondisyon an.
Yon etid ki pibliye nan Journal of American Medical Association (JAMA) te jwenn ke fanm ki gen tansyon wo ki te pran folate yo te kapab siyifikativman diminye tansyon yo. Pa pran plis pase 1,000 mcg yon jou nan asid folik te gen yon rediksyon 46 pousan nan tansyon wo nan fanm ki te patisipe nan etid la.
Asid folik ki montre diminye risk pou konjesyon serebral
Selon yon etid parèt nan JAMA nan mwa avril 2015, asid folik yo te jwenn siyifikativman diminye risk pou yo konjesyon serebral nan moun ki gen tansyon wo.
Etid la enkli plis pase 20,000 granmoun nan peyi Lachin ak tansyon wo, men san yo pa yon istwa nan konjesyon serebral oswa atak kè . Yon pòsyon nan patisipan yo te itilize enalapril , yon medikaman ipertansyon, ak asid folik, lòt moun yo te trete ak enalapril pou kont li.
Pandan yon peryòd tretman nan 4.5 ane, premye konjesyon serebral la te fèt nan 282 patisipan yo (2.7 pousan) nan gwoup asid asalapril-folik la konpare ak 355 patisipan yo (3.4 pousan) nan gwoup enalapril la, ki reprezante yon rediksyon risk pou 0.7 pousan ak yon risk relatif rediksyon nan 21 pousan.
Èske mwen ta dwe pran sipleman Asid folik?
Li enpòtan pou konsidere pran yon sipleman asid folik (400 a 500 mikrogram chak jou.) Menm jan ak nenpòt sipleman, ou ta dwe mande doktè ou anvan ou kòmanse. Yo pa rekòmande sipleman foli yo pou moun ki gen sèten kondisyon.
Paske asid folik se dlo idrosolubl, li trè difisil pou konsome kantite danjere. Sa vle di ke tou sa kò ou pa itilize se filtre pa ren yo ak elimine nan pipi a. Menm si depase konsomasyon asid folik pa gen anpil chans pou lakòz gwo mal, li ka lakòz efè segondè. Twòp asid folik ka lakòz tèt fè mal, vant fache, dyare, ak yon lòt malèz.
Bon Sous dyetetik nan asid folik
Anpil bòl prepare nan sereyal, machandiz nan bwat, ak pen yo ranfòse ak eleman nitritif la. Legim vèt vèt ak legum (pwa) yo se pi bon sous natirèl yo nan asid folik. Gen kèk chwa ki gen bon konprann:
- Lantiy: 1 Cup, bouyi = 386 mikrogram
- Chickpeas: 1 Cup, bouyi = 282 mk
- Epina: 1 Cup, anvan tout koreksyon = 210 mikrogram
- Chou: 1 Cup = 180 mikrogram
- Leti: 1 tas = 156 mikrogram
Pandan ke asid folik se yon pati enpòtan nan yon rejim alimantè san wo presyon, li se sèlman yon sèl eleman. Manje Healthy se youn nan etap ki pi enpòtan yo nan direksyon pou prevansyon nan tansyon wo, ak balans an jeneral se kle a.
Sous:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Asid folik: Yon defi sante piblik. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Efè Fòm Asid folik sou Folas Plasma ak konsantrasyon Homocysteine total. New England Journal Medsin 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Asid folik Amelyore Sansibilite Baroreceptor nan ipotansyon. Jounal nan kardyovaskilè famasi 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampers, MJ, Curhan, GC. Konsomasyon foli ak risk pou ensidan ipotansyon pami US fanm yo. JAMA 2005; 293: 320.
Depatman Agrikilti Etazini. USDA National Database pou eleman nitritif pou referans Creole. Release 18, 2002-2006.
JAMA Rezo a, media.jamanetwork.com, Efikasite nan terapi Asid Folik nan Prevansyon Prevansyon nan konjesyon serebral Pami Adilt ki gen ipotansyon nan ChinaThe CSPPT Randomized Jijman nan klinik.