Vitamin D se yon eleman nitritif enpòtan ki kontwole plizyè nan aksyon metabolik kò a. Vitamin D pwodui nan kouch gwo twou san fon an nan po a lè l sèvi avèk enèji nan limyè solèy la. Paske kò a ka fè vitamin D, li pa konsidere kòm yon "eleman nitritif" esansyèl, menm si yon pòsyon enpòtan nan vitamin D la bezwen nan kò imen an soti nan rejim alimantè a.
Vitamin D, k ap travay ak òmòn paratiroid, se premyèman responsab pou reglemante kantite lajan an nan kalsyòm ak fosfò nan san an. Vitamin D tou ankouraje fòmasyon nan tisi zo ak se li te ye nan estimile pwodiksyon an nan selil nan sistèm iminitè a.
Yon kò k ap grandi nan rechèch sijere ke vitamin D ka jwe tou yon wòl nan règleman san presyon ak sante kè . Li konnen, pou egzanp, ka ki gen gwo tansyon ogmante pandan sezon livè an ak nan kote ki plis soti nan ekwatè a - tou de se sitiyasyon kote yon diminisyon nan limyè solèy la ki disponib mennen nan pi ba vitamin D pwodiksyon an.
Èske vitamin D anpeche tansyon wo?
Petèt - prèv la se pa totalman klè. Menm si wòl nan vitamin D nan san presyon ak sante kè te sijè a nan envestigasyon konsiderab depi omwen mitan ane 1980 yo, konklizyon yo nan syans rechèch yo difisil pou entèprete.
Pandan ke li se li te ye ke tou de veso sangen yo ak kè a gen gwo kantite vitamin D reseptè - ki vle di ke vitamin D ap bay kèk fonksyon nan reglemante pwoblèm sa yo - lè n ap kalkile ki sa reseptè sa yo te difisil. Etid sou aksyon an nan vitamin D pafwa parèt kontredi youn ak lòt, epi pafwa yo sede done ki pa ka byen entèprete.
Yon etid te jwenn ke administre vitamin D nan granmoun ki pi gran ak tansyon ki egziste deja ki te lakòz tou de san presyon sanstolik la ak presyon san dyastolik diminye. Etid la menm tou yo te jwenn ke bay tou de vitamin D ak kalsyòm ansanm te lakòz menm pi gwo diminisyon nan tou de san presyon systolik ak dyastolik . Done sa yo sijere ke vitamin D ak kalsyòm yon jan kanmenm travay ansanm lakòz yon rediksyon nan san presyon ak nivo segondè nan kalsyòm ankouraje tansyon an diminye aksyon nan vitamin D. Kiryoz, menm si, lè patisipan yo etid yo te egzamine plis ak anpil atansyon, li te jwenn ke sa a sèlman te travay nan moun ki te gen nivo segondè kalsyòm yo kòmanse. Nan moun ki te gen nivo kalsyòm ba nan kòmansman an, ni vitamin D ni vitamin D plis kalsyòm te trè efikas nan bese tansyon.
Rezilta sa yo te fè menm plis konfizyon pa yon etid pita ki te sanble yo montre ke nivo segondè nan kalsyòm yo nan kèk fason lye nan risk pou yo devlope pwoblèm kadyovaskilè, ki gen ladan tansyon wo. Etid sa a te egzamine yon gwoup ki gen gwosè gwosè nan pasyan epi li te jwenn ke nivo kalsyòm, nivo glikoz , ak nivo kolestewòl tout te sanble yo monte ansanm.
Sa se, moun ki gen kolestewòl ki wo - yon enpòtan faktè risk kadyovaskilè - tou te sanble yo gen nivo segondè kalsyòm. Etid la menm tou te montre yon lyen ant segondè kalsyòm ak tansyon wo. Kòm nivo kalsyòm leve, tansyon an gen tandans ap monte tou.
Panse sou de etid sa yo ansanm se yon bon egzanp poukisa foto a vitamin D toujou klè. Si nivo segondè kalsyòm yo asosye ak tansyon wo , Lè sa a, poukisa fè kèk moun ki gen tansyon wo, menm plis, kalsyòm (plis vitamin D) lakòz san presyon tonbe?
Dènyèman, chèchè yo te kapab moso ansanm kèk repons nan kesyon sa yo mystérieu.
Enfòmasyon yo aparamman kontradiktwa yo te jwenn nan syans anpil nan vitamin D ka yon rezilta nan fonksyon ren chanje. Yon etid enpòtan te montre ke aksyon Vitamin D parèt pou chanje ki baze sou fonksyon ren ak aksyon sistèm renin-angiotensin la . Depi moun ki gen tansyon wo ka devlope fonksyon ren chanje, epi yo gen plis chans yo gen yon malfonksyone Renin-Angiotensin sistèm, rechèch la pi bonè ta ka aktyèlman pa dwe kontradiktwa nan tout.
Pandan ke li klè ke vitamin D jwe kèk wòl nan règleman an nan san presyon, e ke moun ki gen nivo ki ba nan vitamin D gen plis chans yo devlope pwoblèm kadyovaskilè, nati egzak la nan sa yo relasyon konplèks dwe toujou ap travay deyò anvan foto a se ranpli.
Èske mwen ta dwe pran oral vitamin D sipleman?
Non. Pa gen okenn prèv sijere ke sipleman vitamin D sipleman bay nenpòt efè pwoteksyon kont tansyon wo oswa maladi kè. Prèv la byen lwen tèlman sijere ke sous dyetetik nan vitamin D yo ase pou fè pou evite "vitamin ki ba" kondisyon yo ki te asosye ak maladi a. Pou nòmal, adilt ki an sante, yon rejim byen balanse ka bay yon rezèv bon jan de vitamin D. Moun ki gen yon dokimante vitamin D deficiency ka mande sipleman oral, men sa a se pa pou rezon kadyovaskilè.
Rekòmande chak jou alokasyon pou vitamin D se:
- Jèn pase 50: 5 mikrogram / 200IU
- 50-70 ane: 10 mikrogram / 400IU
- Plis pase 70 an fin vye granmoun: 15 mikrogram / 600IU
Ki sa ki bon Sous dyetetik nan Vitamin D?
Vitamin D yo jwenn nan anpil manje, ak yon kantite pwodwi manje ki komen yo "rich" ak vitamin D. Lèt, sereyal, ak farin boulanjri se tout pwodwi ki genyen "te ajoute" vitamin D. Gen kèk sous bon nan vitamin D gen ladan:
- Salmon 4oz: 400IU
- Lèt 1cup: 50-75IU
- Ton 3oz: 200IU
- Ze: 20IU chak
- Chanpiyon 3oz (mwatye tas): 2700IU (òganik, UV trete)
Manje sa yo se tout yon pati nan yon rejim ki an sante, balanse.
Sous
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Rediksyon nan san presyon pandan tretman alontèm Avèk aktif Vitamin D (Alphacalcidol) depann sou Plasma Renin Aktivite ak Kalsyòm Status. Yon doub-avèg, etid Placebo-kontwole. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Efè yon Kout tèm vitamin D 3 ak sipleman kalsyòm sou tansyon ak paratiroid nivo òmòn nan Fanm granmoun aje yo. J Klin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Vitamin D defisyans ak risk pou maladi kadyovaskilè. Sikilè Jan 2008; fè: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127