Gen yon nimewo nan estrateji chak jou ki ka ede nan prevansyon dyabèt tip 2, pandan y ap tou amelyore sante jeneral ou. Pa konsantre sou prevansyon dyabèt, ou ka pwoteje tèt ou kont yon kantite pwoblèm sante ki gen rapò ak dyabèt (ki gen ladan maladi kè ak konjesyon serebral ).
Dyabèt Faktè Risk
Aprantisaj faktè risk ki genyen pou dyabèt tip 2 se kle pou prevni dyabèt.
Faktè risk sa yo enkli:
- Pou ou kab vin pi gran pase 45
- Lè ou twò gwo oswa obèz
- Pote depase grès nan ren ou
- Yon istwa familyal nan dyabèt
- Low HDL ("bon") kolestewòl
- Nivo segondè nan grès san (li rele tou trigliserid)
- Tansyon wo
- Pwoblèm tolerans glikoz
- Metabolik sendwòm
- Polèstik ovè sendwòm
Gen kèk gwoup etnik (tankou Afrik Ameriken, Ameriken Panyòl, Ameriken Azyatik, ak Ameriken Endyen) ki gen yon risk ki pi wo tou pou dyabèt.
Pandan ke li la enposib kontwole faktè risk tankou laj ak istwa fanmi, lòt faktè risk pou dyabèt ka jere pa fè chanjman nan woutin sante ou.
Apwòch Natirèl Pou Prevansyon Dyabèt
Pou dat, kèk sibstans natirèl yo te jwenn yo dwe efikas nan prevansyon dyabèt. Sepandan, sèten vitamin, mineral, ak fèy ka ede diminye risk pou dyabèt ou a kèk degre. Isit la nan yon gade nan kèk sibstans ki montre pwomès nan anpeche dyabèt:
1) Vitamin D
Kalandriye moute sou 83.770 fanm yo, otè yo nan yon etid 2006 detèmine ke yon konsomasyon konbine chak jou nan plis pase 800 IU nan vitamin D ak plis pase 1,200 mg nan kalsyòm te asosye ak yon 33 pousan pi ba risk nan dyabèt tip 2 (konpare ak yon konbine chak jou konsomasyon nan mwens pase 400 vitamin D IU ak mwens pase 600 mg kalsyòm).
Depi li ka difisil pou ou ranpli vitamin D sèlman nan sous manje ak ekspoze limyè solèy la, anpil ekspè medikal rekòmande pou ranfòse nivo vitamin ou lè ou pran yon sipleman chak jou. Pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt sipleman.
2) Tea
Nan yon meta analiz 2009 nan nèf syans ak yon total de 324,141 patisipan yo, syantis yo te dekouvri ke bwè plis pase kat tas chak jou te ka diminye risk pou diabetes tip 2. Lòt rechèch endike ke vèt te ka ede anpeche dyabèt, pandan y ap nwa te ka ede nan jesyon dyabèt.
3) kannèl
Regilye konsomasyon nan kannèl ka diminye faktè risk ki asosye ak maladi dyabèt ak maladi kadyovaskilè, dapre yon etid ti pibliye an 2009. Etid la, ki enplike 22 moun ki gen pwoblèm pou diminye jèn glikoz, egzamine efè yo nan 12 semèn nan tretman chak jou ak yon sipleman kannèl .
Rechèch anvan sijere ke konsomasyon regilye nan kannèl ka ede redwi nivo nan jèn glikoz san, trigliserid, LDL ("move") kolestewòl, ak kolestewòl total.
Enpòtans nan prevansyon dyabèt
Make pa nivo abnormally wo nan sik nan san (glikoz), dyabèt ka mennen nan konplikasyon sa yo nan tèm long la:
- Domaj nan je ou, ren ou, ak nè
- Maladi kè
- Konjesyon Serebral
- Ogmante risk pou pwoblèm jwenti ak zo, ki gen ladan maladi osteyopowoz la
- Po ak kondisyon bouch
Kisa ki plis, konplikasyon dyabèt kout tèm (tankou hyperglycemia ak ipoglisemi) ka lakòz gwo evènman negatif tankou kriz ak koma.
Kijan pou anpeche dyabèt
Estrateji sa yo se kle pou prevni dyabèt:
- Apre yon rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, grenn antye, ak grès ki an sante
- Fè egzèsis omwen 30 minit chak jou
- Kenbe yon pwa ki an sante
- Kenbe tansyon ou ak kolestewòl nan chèk la
Li enpòtan tou pou veye pou dyabèt sentòm yo (tankou fatig pèsistan, swaf, pèdi pwa, vizyon twoub, ak pipi souvan) epi pou fè glikoz san ou teste omwen chak twa (kòmanse nan laj 45 an, oswa pi piti si ou nan yon risk ogmante pou dyabèt).
Sèvi ak remèd natirèl pou prevansyon dyabèt
Akòz rechèch la limite, li twò bonè rekòmande altènatif medikaman pou prevansyon dyabèt. Si w ap konsidere lè l sèvi avèk li, pale ak doktè ou pou peze risk ki genyen ak benefis yo. Sonje ke medikaman altènatif pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda oswa mezi prevantif. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Sous
Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Pwopriyete fizik ak kapasite antioxidant nan 3 polisakarid soti nan te vèt, te oolong, ak te nwa." J Manje Sci. 2009 74 (6): C469-74.
Iso H, Dat C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC Etid Group. "Relasyon ki genyen ant vèt te ak konsomasyon kafeyin total ak risk pou yo te di 2 diabetes endepandan nan mitan adilt Japonè yo." Ann Internal Med. 2006 18; 144 (8): 554-62.
Jing Y, Han G, Hu Y, bi Y, Li L, Zhu D. "Konsomasyon Tea ak risk nan dyabèt tip 2: yon meta-analiz de syans kowòt." J Gen Entèn Med. 2009 24 (5): 557-62.
Khan A, Safdar M, Ali Khan, MM, Khattak KN, Anderson RA. Cinnamon amelyore glikoz ak lipid nan moun ki gen dyabèt tip 2. Swen dyabèt. 26.12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "Vitamin D ak konsomasyon kalsyòm an relasyon ak dyabèt tip 2 nan fanm yo." Swen dyabèt. 2006 29 (3): 650-6.
Roussel AM, Hininger mwen, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Efè antioksidan nan yon ekstrè kannèl nan moun ki gen pwoblèm glikoz jèn ki twò gwo oswa obèz." J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.