Enèji se esansyèl nan sa a dòmi-anpeche, overstretched, wo-vitès mond. Kouman nou rechaje batri nou lè gen yon drenaj konstan sou resous nou an?
Ide # 1: Eseye respiratwat respirasyon
Nan medikaman tradisyonèl Chinwa (yon fòm medikaman altènatif), enèji yo rele "qi" (pwononse "chi"), ak youn nan fason ki pi enpòtan nou fè qi se pa respire pwofondman.
Estrès, pwèstans ki pòv, yon senti konjesyonèl, ak abitid yo se kèk nan rezon ki fè souf nou pa fè li desann anba nan poumon nou yo. Dyafragmatik respirasyon, ki rele tou vant respire, se yon pratik ki senp yo itilize nan medikaman altènatif pou ogmante enèji Qi ak amelyore andirans. Ki jan yo respire ak vant ou .
Ide # 2: Jwenn dòmi lannwit bon
Pifò nan nou konnen ke 8 èdtan nan dòmi pou chak lannwit se pi bon. Men, dapre medikaman altènatif pratik, tan aktyèl la ou tonbe nan dòmi enpòtan tou. Dòmi ant 1 am ak 9 am pa panse yo dwe kòm restorative kòm dòmi soti nan 10 pm a 6 am.
Rezon an poukisa se paske sekresyon òmòn, tanperati kò, dijesyon, ak lòt pwosesis restorative enpòtan swiv yon sik 24 èdtan lye nan ekspoze limyè natirèl. Pita nan aswè a nou tonbe nan dòmi ak pita nan maten an nou reveye, plis out-of-senk sik la vin.
Si ou te janm ale nan kabann nan 3 am ak Reveye nan denmen maten nan 11 am, ou ka remake ke ou santi ou chire desann epi yo pa totalman "ak li".
Kwasans òmòn se youn tankou òmòn restorative. Katreven pousan nan kwasans òmòn, ki nesesè pou misk mèg, pi gwo fonksyon iminitè, ak po fò, sekrete pandan dòmi ant èdtan yo nan 11 pm ak 1 am.
Eseye ale nan kabann anvan 10 pm. Li ka difisil pou ou jwenn itilize pou ale nan kabann nan yon bonè tan, espesyalman si ou travay an reta oswa si nwit-fwa se sèlman outtime ou epi ou renmen gade televizyon an reta-lannwit. Men, ou pral rekonpans ak ogmante enèji.
Ide # 3: Elimine enèji-sapèr nan rejim alimantè ou
- Pa ase manje ki gen alkalin ki fòme nan rejim alimantè ou - Manje ki gen alkalin fòme ladan yo gen ladan fig frans, melas, legim vèt vèt, nwa, bètrav, dat, seleri, canteloupe, ak pèsi (paj sa a gen yon lis asid asid vs asid ak eksplike konsèp nan asid alkalin- ak asid-fòme).
Anplis de manje sa yo manje, pran 1 ti kiyè nan yon poud vèt chak maten melanje nan ji oswa yon smoothie kapab tou ogmante enèji. - Depase sik - Ki depase sik lakòz fluctuations nan sik nan san, sa ki ka lakòz nivo enèji. Eseye diminye sik rafine. Gade deyò pou manje ki gen anpil grès - anpil gen fòm sik, tankou siwo mayi ki gen anpil friktoz, ajoute nan manje a plis gou.
- Pwoteyin ensifizan - Avèk pwoteyin segondè, alimantasyon ba-karb yo te tèlman popilè, li difisil yo kwè ke li men ensifizan pwoteyin se yon rezon komen pou fatig. Pake kèk nwa ak nwa pou yon ti goute pwoteyin rapid ak bon.
- Twòp kafe - Malgre ke kafe okòmansman ogmante òmòn estrès ak bay yon prese nan enèji, konsome plizyè tas oswa plis nan kafe pou chak jou ka ankouraje Burnout. Eseye piti piti koupe tounen nan yon gode yon jou.
- Pa ase dlo - Youn nan rezon ki pi komen pou enèji ki ba pa bwè ase dlo. 5 Fason yo ranfòse konsomasyon dlo ou
Ide # 4: Pran 20 minit chak jou jis pou ou
Kreye yon seremoni chak jou kote ou pran 20 a 30 minit pou tèt ou jis ap detann ak fè anyen (pa gade televizyon oswa Navigasyon nèt la). Ranmase yon liv, koute mizik, medite, gen yon tas te, oswa eseye yon yoga nouvo poze.
- De fason yo medite: Enstriksyon etap-pa-etap
Ide # 5: Konsidere yon Multivitamin
Dapre kèk pratik, moun ki anba estrès kwonik ka bezwen plis vitamin B.
Si w ap konsidere lè l sèvi avèk li, pale ak doktè ou pou peze risk ki genyen ak benefis yo. Sonje ke medikaman altènatif pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.