Konsèy itil pou soulajman doulè
Si ou se tankou pifò fanm, ou te pwobableman gen eksperyans kranpren règ , oswa dysmenorrhea, nan yon sèl fwa oswa yon lòt. Pou kèk fanm, kranp nan règ yo feblès, pandan ke lòt moun fè eksperyans sèlman malèz oswa pa gen anyen pandan tout peryòd yo.
Gen de kalite kranp nan règ, prensipal ak segondè.
Primè Dysmenorrhea
Dysmenorrhea Prensipal fèt pi souvan nan jèn fanm ki te jis kòmanse sik règ yo.
Li souvan vin mwens grav lè yon fanm rive nan mitan-ventèn oswa apre li fin gen premye pitit li.
Sa yo kranpman alèz yo se kontraksyon fò nan matris la ak deklannche pa sibstans ki sou nan kò ou rele prostaglandin.
Segondè Dysmenorrhea
Segondè dysmenorrhea se dyagnostike lè kranpren règ yo se rezilta yon kondisyon sante ki diferan pase peryòd ou, ki gen ladan andometrioz, timè fibrom , ak spor ovè .
Òmòn ak lakranp Menstruèl
Yon kò ki an sante natirèlman pwodui prostaglandin, ki gen yon efè òmòn ki tankou. Yo patisipe nan yon varyete fonksyon kòporèl ki gen ladan kontraksyon nan misk nan matris ki lakòz dysmenorrhea prensipal, oswa kranp nan règ.
Nan kòmansman peryòd ou, nivo prostaglandin kò ou pi wo pase nòmal. Anjeneral, pi wo nivo yo nan prostaglandin, doulè nan plis règ.
Si yon fanm pa ovulate, ak kèk mwa ou pa fè sa, li posib ke li pa pral jwenn kranp pandan peryòd li.
Pou rezon sa a, doktè souvan preskri kontraseptif oral oswa yon plak kontraseptif pou fasilite peryòd douloureux. Sepandan, ou ta dwe konnen ke grenn kontwòl nesans ka gen efè segondè, ki gen ladan senyen nòmal, pran pwa, ak chanjman atitid.
Yon òmòn entraoterin aparèy (IUD) ka pafwa diminye kranp nan règ, tou.
Ki jan ou ka bat kranp Menstrual?
Li ta ka son senp, men ap detann epi kite moun ki bò kote ou konnen ke ou pa santi tèt ou pral ede pa diminye estrès la nan lavi chak jou ou ki ka kontribye nan kranp nan règ ou.
Soulaje-doulè soulaje doulè, tankou Motrin (ibipwofèn), Bayer aspirin, Aleve (naproxen sodyòm) yo se medikaman komen itilize soulaje doulè chak jou ak kranp nan règ. Tylenol (asetaminofèn) ap ede doulè a, men li pa afekte prostaglandin.
Chanjman dyetetik, tankou manje fre ak an sante manje, ka ede redwi kranp yo tou.
Eseye manje plis:
- Manje kalsyòm ki rich, tankou fig frans sèk, fwomaj fwomaj, ak sadin nan bwat
- Manje ki wo nan antioksidan, tankou bè, tomat, ak klòch pwav
- Pwoteyin mèg, ki gen ladan tofou ak frèt-dlo pwason
Eseye konsome siyifikativman mwens:
- Manje rafine: gade pou farin blan oswa sik nan engredyan yo.
- Trans-grès: ki nan lis kòm lwil idrogenated nan engredyan yo
- Kafeyin ak alkòl
Ou ka eseye tou:
- Patisipe nan aktivite regilye fizik, lè ou pa gen peryòd ou
- Pran yon beny cho ak lè l sèvi avèk aromaterapi oswa yon pad chofaj sou vant pi ba ou oswa tounen
- Rete byen idrate
Ki sa ki sou terapi konplemantè ak altènatif?
Gen kèk syans montre terapi konplemantè, ki gen ladan masaj, akuponktur, ak yoga ka ede soulaje kranp nan règ, men kòm nan ankò rezilta yo yo pa definitif.
Lòt syans montre kèk siksè pou fanm ki pran sèten sipleman ak remèd fèy, ki gen ladan ti, grenn, ak tentur, men rezilta sa yo tou se pa definitif.
Sonje ke pran sipleman oswa remèd fèy ka lakòz efè segondè jis tankou medikaman pharmaceutique fè. Si ou chache swen medikal pou sentòm ou yo, asire ou divilge nenpòt ak tout sipleman ou pran nan founisè swen sante ou.
Sous:
Kongrè Ameriken an nan Obstetrik ak jinekoloji: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dismenorran-Painful- Periods.
Nasyonal Osteyopowoz Fondasyon: Yon Gid pou Kalsyòm-Rich Manje. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Inivèsite nan Maryland Sant Medikal: Doulè Menstrual. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.