Egzèsis boul - yo fè chèz biwo bon?
Egzèsis chèz boul yo tout raj la. Sit entènèt inonbrabl kap vann yo tout benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis (oswa boul anfòm) kòm yon chèz biwo .
Men, yo se reyèlman bon pou nwayo ou ak tounen lakay ou? Jiri a toujou soti sou yon sèl, men nan pandan se tan, isit la se yon bagay kèk kenbe nan tèt ou anvan komèt lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis kòm chèz biwo ou.
Si ou pa gen yon kondisyon bak
Si w ap dezame oswa ou te retire nan tretman epi yo te fè fè egzèsis back-ranfòsman pou yon ti tan, yon boul fè egzèsis ka pwouve ke yo dwe yon fason ekonomize tan nan travay nwayo ou. Nwayo ranfòse yo itilize nan klinik terapi fizik pou ede soulaje doulè nan do akòz feblès nan misk ak move balans nan misk. Li se tou itilize yo ede moun ki gen doulè nan do ogmante kapasite yo fè aktivite chak jou.
Sepandan, si ou gen yon kondisyon tounen oswa yo toujou rekipere nan yon aksidan, lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis kòm yon chèz biwo a plen tan pwobableman se pa pou ou.
Sèvi ak yon boul Egzèsis kòm yon biwo Prezidan
Yon nimewo de ekspè credentialed yo pa konsa rapid nan so sou boul la fè egzèsis kòm mouvman chèz biwo. Men sa yo di:
McGill, et.al. nan etid yo, "Chita sou yon chèz oswa yon boul fè egzèsis: divès pèspektiv gide desizyon fè," ki te pibliye nan pwoblèm nan Me 2006 nan klinik Biomechanics, te jwenn ke patisipan yo rapòte malèz ak boul la kòm chèz biwo ak ki chita sou li se sanble yo pwopaje soti nan zòn nan kontak.
Yo rezon ke sa a lakòz alèz konpresyon tisi mou.
Jackson, et. Alò, nan etid Desanm 2013 yo gen dwa, "Èske nou ta dwe plis sou boul la? Efikasite nan fòmasyon akomodasyon sou lonbèr kolòn vètebral, aktivite nan misk, ak pèrsu malèz pandan boul estabilite chita," ki te pibliye nan jounal Faktè yo imen , pa jwenn okenn prèv ki montre lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis kòm yon chèz biwo ki ede ranfòse kòf la oswa pwèstans, menm lè patisipan yo te ale nan yon pwogram "aranjman".
Nenpòt kalite chita ogmante konpresyon sou kolòn vètebral ou. Sonje, boul la pa sipòte misk tounen - li sèlman defi yo. Konpresyon konbine avèk yon mank de sipò ka irite nenpòt aksidan, kondisyon oswa move balans nan misk ou ka genyen, epi yo pral gen anpil chans ogmante doulè ou si yo itilize pou twò lontan.
Men, si ou te fè egzèsis ou tounen fidèlman pou kèk tan, ak doktè ou oswa terapis fizik te ba ou oke a nan travay ak yon boul fè egzèsis, ou ka jwenn ke lè l sèvi avèk li kòm yon chèz biwo nan yon fason limite fè yon bon adjunct nan pwogram lakay ou. Pèfòmans ranfòse kòf pandan y ap chita sou sifas la enstab boul la fè egzèsis ka menm ede ou pran woutin fè egzèsis ou nan nivo siperyè-a. Ankò, jwenn apwobasyon doktè ou anvan ou eseye sa a. Si sa posib, mande terapis fizik ou pou kèk bagay ou kapab fè sou boul la.
Ki gen rapò: Ki jan yo chita ak bon pwèstans
Sous:
Jackson, J., et. al. Èske nou ta dwe plis sou boul la? Efikasite nan fòmasyon akomodasyon sou lonbèr kolòn vètebral, aktivite nan misk, ak pèrsu maladi pandan boul estabilite chita. Hum Faktè. Dec 2013. Aksè Jan 2013.
Kingma mwen, van Dieën JH. Estatik ak dinamik loadings postirèl pandan travay òdinatè nan fanm: Chita sou yon chèz biwo kont chita sou yon boul fè egzèsis. Aplike Ergon. 2009 Mar; 40 (2): 199-205. Epub 2008 Me 27. Jwenn aksè Oktòb 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Chita sou yon chèz oswa yon boul fè egzèsis: divès kalite pèspektiv gide desizyon fè. Klin Biomech (Bristol, Avon). 2006 Me; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. Aksè nan Oktòb 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
O'Connor, A. Reklamasyon an: Ranplase Prezidan Biwo ou a ak yon boul Egzèsis ka amelyore pwèstans ou. New York Times Sante. Sept. 20 2010. Jwenn aksè Oktòb 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Robinson, J. et. al. Yon etid konparatif nan boul la estabilite vs chèz la biwo nan granmoun adilt jenn: sagittal deviation, chita dire ak itilite. Scoliosis. 2009; 4 (Pwodwi 2): O33. Pibliye sou entènèt 2009 14 Desanm. Aksè nan Oktòb 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/