Chans yo, sèks ak yon move move se pa yon eksperyans plezi! Si w ap mande ki jan ou ta ka bese sa a enposib - pozisyon ki gen bon konprann - bagay la premye yo konprann se kondisyon an espesifik ak ki w ap fè fas. Nan lòt mo, pwoblèm tounen diferan mande solisyon positional. Nan atik sa a, mwen pral pale espesyalman sou pwezante tèt ou pou misyon pou minimize doulè ak sentòm ki gen rapò ak pwoblèm disk .
Liy anba a se doulè nan do akòz pwoblèm disk ka irite lè ou pliye pi devan (sa vle di, flechir kolòn vètebral ou a) twòp. Gratefully, fason yo kontrekare sa a pandan sèks egziste. Avèk disk, lide a se favorize mouvman an mouvman epinyè, ki se yon ekstansyon. Ou ka gen plis abitye ak ekstansyon kòm tounen arching.
Eksperyans ak arching tounen detèmine konbyen lajan ou bezwen pou ke doulè a pa montre moute kòm yon wou 3yèm nan yon anviwònman otreman entim. Anba a se yon konsèy kèk ede ou fè sa.
Menm jan ak nenpòt eksperyans seksyèl pandan ou gen doulè nan do, rete dekontrakte se kle nan siksè. Ak rete dekontrakte ka ede tou soulaje kontribisyon misk yo nan nivo doulè ou yo.
Pozisyon misyonè a
Lè ou nan pozisyon misyonè nan pati anba a, ou ka sipòte ou tounen ba pa mete yon sèvyèt woule anba li. Sa a ap gen chans pou kenbe yon vout ti tay nan do ba ou. By wout la, kenbe ki vout ti tay jeneralman rekòmande pa terapis fizik ede soulaje sentòm yo.
Patnè ou ka chavire ou pandan ke yo nan yon pozisyon ajenou. Ou pral nan pozisyon pasif la. Ou kapab tou fè chavan pandan w ap chita nan yon chèz.
Chita ak jenou
Ou ka chita tou sou janm patnè ou. Sa ap ba ou kèk kontwòl sou pozisyon dèyè ou. Nan premye fwa, ou ka bezwen eksplore pou jwenn opsyon pwezans nan epinyè ki ogmante ak diminye doulè a pandan w ap ajenou.
Apre sa, ou pral gen kèk opsyon.
Yon lòt posibilite se tonbe ajenou jan ou sipòte pwa ou sou koud ou. Nan pozisyon sa a, gen plas pou ou ajiste do ou nan yon kote nan konfò. Patnè ou ka antre nan ou soti dèyè.
Lestomak bay manti
Bay manti sou vant ou pral otomatikman mete do ou nan yon vout. Ou ka kontwole kantite a nan vout soti nan pozisyon sa a nan plizyè fason. Pou ajoute plis vout, kòmanse pa mete yon zòrye anba pwatrin ou. Si sa pa bay ase ekstansyon epinyè, pwopoze tèt ou moute sou koud ou. Pou diminye kantite a nan vout nan do ou, mete zòrye a anba vant ou.
Jwenn kantite lajan an dwa nan ark pou do ou pa ap eseye sa yo varyasyon yo idantifye pou tèt ou ki se pi konfòtab la. Pandan ke kouche sou vant ou, patnè ou ka antre nan dèyè.
> Sous:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sèks ak doulè nan do. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Egzèsis ki ka geri: Fondasyon ak Teknik.Philadelphia: FA Davis Konpayi.
> Blan, A., III, MD (1990). Retounen dèyè ou: Gid doktè a pou sekou. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.