Apre ou fin ajiste wotè nan chèz biwo ou a , pwofondè nan chèz la se pwochen.
Lè wap ajisteman nan wotè dwa ap mete ranch ou ak ba tounen nan kòm yon pozisyon ki an sante kòm posib pou aktivite a chita. (Èske mwen di ou chita se youn nan bagay ki pi mal la pou do ou ? Li se. Kouman tris pou epin nou yo ke anpil nan nou pase pi fò nan jou nou yo fason sa a!) Pozisyon an anch ou etabli lè ou jwenn dwa ajisteman dwa bay yon pwen depa pou tout lòt ajisteman chèz la.
Yon fwa ou te gen wotè a pou ke li adapte ak ankadreman ou, ajisteman nan pwochen fè se pwofondè nan chèz.
Poukisa?
Lè yo te fè kòrèkteman, ajisteman nan pwofondè chèz pèmèt ou jwenn aksè nan sipò soti nan chèz la tounen san yo pa koupe sikilasyon nan jenou ou.
Mezire pwofondè seye sou ki jan lwen pi devan kò ou se - yon pwofondè chèz ideyal se youn ki pozisyon ou ak kòm anpil konfò ak sipò kòm chèz la ka bay. Avèk chèz la sipòte ou byen, kò ou pa bezwen travay kòm difisil kenbe ou mache dwat devan Bondye.
Se konsa, sa ki karakteristik kle yo nan pwofondè chèz pwofondè? Isit la nan lis kout mwen an:
Presyon minim nan jenou yo
Si chodyè a chèz, kòm li souvan yo rele, twò lwen pi devan, li ka mete presyon soulaje nan do yo nan jenou ou. Eseye pozisyon chèz la pou li fini yon ti kras pi wo moute kwis ou. Epitou lè ou achte chèz ou a, konsidere youn ak yon "kaskad" konsepsyon nan kwen an. Avèk yon konsepsyon kaskad, kwen an nan chèz la piti piti koub desann, ki pral gen anpil chans ede diminye oswa elimine presyon sou pye ou yo.
Evite oswa diminye tansyon nan misk Retounen
Kòm mwen te mansyone, ajisteman nan pwofondè chèz ede ou mete tèt ou nan pi bon relasyon an pou pi devan-a-tounen nan chèz ou a, ak travay ou.
Chita twò lwen pou pi devan:
Si ou chita twò lwen pi devan, sa ka ankouraje ou abandone dosye a.
Rezon ki fè moun avanse pou chèz yo gen ladan yo: Pou soulaje presyon sou do yo nan jenou yo oswa paske yo manke wotè ki nesesè yo kenbe yo fèmen nan travay yo lè chita tout wout la tounen.
Natirèlman, inyorans jeneral konsènan kontwole yo sou chèz ou a gen chans rive nan yon konfigirasyon azar ègonomik, ak pou tout sa mwen konnen ka lakòz ou pou avanse pou pi devan sou chèz ou. (Se poutèt sa mwen ankouraje moun yo aprann kontwole yo. Vrèman, li pa difisil.)
Se konsa, kite a di ou se nan abitid la nan chita pou pi devan sou chèz ou, epi yo pa lè l sèvi avèk do a nan chèz ou a sipòte pwèstans ou. Hang ou ak misk tounen ka sere boulon, ak sou tan ou ka devlope yon lordosis twòp, ki se yon deplasman postural nan ki koub nòmal ba ou tounen vin aksantye. Avèk louzoz twòp, ou ka devlope menm pi sere misk oswa nan misk nan misk.
Chita twò lwen tounen:
E si ou chita twò lwen? Nan ka sa a, potansyèl la pou opoze pwoblèm nan epinyè a la. Fwa sa a, li posib ou ap itilize dosye w, epi se bon. Men, kounye a, basen ou yo ka rantre anba (sitou vre si ou pa gen yon chèz tounen nan tout) ki ka, sou tan, mennen nan yon plat ki ba tounen pwèstans ak / oswa èrni disk .
Chwazi materyèl sipò pou chèz ou
Lè ou achte chèz ou a, gade pou chèz ak dosye materyèl ki Mat, men pa twò mou. Ultra mou materyèl pa sipò. Pwolonje chita sou yon chèz ki mou ka mande pou misk ou double devwa.
Sa a ka mennen nan kèk spasm nan misk trè sere ak douloure.
Aprann Mekanik Kò Bon pou Chita
Ansanm ak ajiste chèz ou pou ke li sipòte ou pandan w ap nan bon aliyman, ou ka vle tcheke soti pi bon pratik kò pou chita. Vre, chèz mete-up ka vrèman itil, men abitid postur ou jwe petèt yon wòl menm pi enpòtan.
> Sous:
> Depatman Travay Etazini. Estasyon konpitè. Chèz yo.
> Washington Depatman Travay ak Endistri. Biwo Ergonomics: Estasyon konpitè ak mobil informatique.