Ka jenou fè mal ou ka ede nan terapi fizik
Terapi fizik pou doulè jenou enplike nan yon evalyasyon apwofondi ak evalyasyon tout ekstremite pi ba ou soti nan anch ou nan pye ou. PT ou ka evalye doulè jenou ou ak preskri tretman yo dwa-ki gen ladan egzèsis ak modalite-ede diminye doulè jenou ou ak amelyore mobilite an jeneral ou.
Anatomi nan jenou an
Jenou imen an se yon jwenti charnyèr ki konpoze de tibya a (shin) ak femur la (kwis pye).
Patela a, oswa kneecap, ki sitiye nan devan nan jenou an. Se jenou a ki sipòte pa kat ligaman . De absorbers chòk, yo chak yo rele yon menisk, yo jwenn nan jenou an.
Ka doulè nan jenou an ki te koze pa chòk repetitif ak souch oswa pa aksidan. Okazyonèlman li rive pou okenn rezon aparan. Lè doulè jenou rive, ou ka fè fas ak limit fonksyonèl ki gen ladan yo difikilte pou mache, monte soti nan chita, oswa moute ak desann mach eskalye.
Ki Kalite Doulè jnou ou genyen?
Si ou fè eksperyans doulè jenou, li enpòtan pou detèmine si doulè a se egi, sub-egi, oswa kwonik nan lanati. Sa ka ede gide dyagnostik ak tretman apwopriye.
- Doulè egi se nòmalman ki pi grav epi ki rive 1-7 jou apre aksidan. Pandan tan sa a, ou ta dwe repoze jenou a epi kite estrikti yo blese geri anvan kòmanse nenpòt mosyon.
- Doulè anba-egi fèt nan 2-6 semèn apre aksidan. Sa a se yon bon moman pou kòmanse mouvman dou alantou jenou a ede reprann mobilite.
- Doulè jenou kwonik se doulè ki dire plis pase 8-12 semèn. Doulè jenou ki kwonik dwe evalye pa founisè swen sante ou.
Kote de sentòm Doulè jnou
Kote doulè jenou ou ka ede detèmine ki estrikti yo nan fòt epi yo ka ede asire tretman apwopriye. Sonje pou tcheke avèk doktè ou, terapis fizik, oswa founisè swen sante si sentòm yo grav oswa dènye plis pase kèk semèn.
- Doulè nan devan jenou an. Si ou santi doulè nan devan jenou an, ka gen yon pwoblèm ak swiv la ak pozisyon nan jenou an, ki rele souvan sendwòm estrès patellofemoral (PFSS) . Kneecap la ak tandon an ant kneecap la ak shin la ka vin anflame ak douloure. Doulè isit la anjeneral limite kapasite nan tonbe ajenou, moute oswa desann mach eskalye, oswa kouri ak sote.
- Doulè sou andedan jenou an. Si ou gen doulè sou pòsyon nan andedan jenou an, gen chans yon aksidan nan menisk medizal la oswa medyòm kolateral ligaman . Estrikti sa yo anjeneral blese pandan aktivite atletik lè pye a plante sou tè a, ak kò a torsion sou jenou an. Menisk medizal la se yon absòbe chòk ki chita andedan jenou an. Okazyonèlman, li soufri nan mete ak dechire oswa atrit epi yo ka domaje ki pa gen okenn aksidan espesifik.
- Doulè sou deyò nan jenou an. Doulè sou aspè a deyò nan jenou ou ka rezilta nan aksidan nan estrikti anpil. Gen yon ligaman ki ka blese pandan aktivite atletik. Doulè isit la kapab tou ki te koze pa iliotibial bann (ITB) estrès . ITB a se yon bann epè nan tisi ki kouri soti nan deyò a nan anch ou a devan an nan jenou ou. Kòm li kwaze jenou an, ITB a ka fwote abnormally sou jenou a, ak yon doulè boule ka aplike. Epitou, sou pati nan deyò nan jenou an se youn nan twa tandon yo andikape. Strain sa a tandon pouvwa gen yon sous doulè jenou.
- Doulè nan do jenou an. Doulè nan do jenou an se ra men ka rive. Youn nan tendon yo andikape atache isit la, ak doulè isit la gen anpil chans akòz yon souch andikape . Yon lòt kòz posib pou doulè isit la se yon sak Baker. Sa a se yon anfle nòmal nan jwenti nan jenou ki okipe espas nan do a nan jenou an ak lakòz doulè ak twòp koube nan jenou an.
Si ou devlope doulè jenou egi , imedyatman swiv prensip la RICE . RICE kanpe pou rès, glas, konpwesyon, ak elevasyon . Apre yon kèk jou nan RICE, ou ka kòmanse lè l sèvi avèk pye a, sèlman dousman. Si doulè pèsiste pou plis pase 2-3 semèn, ou ta dwe vizite yon doktè, terapis fizik, oswa yon lòt founisè swen sante pou rann yon gwo pwoblèm epi pou asire dyagnostik ak jesyon apwopriye.
Ki sa ki espere nan terapi fizik pou Doulè jnou
Si ou refere yo bay terapi fizik pou doulè jenou, premye vizit la enpòtan pou asire dyagnostik kòrèk ak jesyon apwopriye. Pandan vizit sa a, terapis fizik ou pral fè entèvyou ou pou rasanble enfòmasyon sou istwa pwoblèm ou an, konsènan faktè agrave ak soulaje, ak sou nenpòt istwa medikal pase ki kapab kontribye pwoblèm an jeneral. Soti nan enfòmasyon ki te rasanble pandan istwa a, y ap fè yon egzamen konsantre. Egzamen an ka konpoze de plizyè seksyon ki enkli, men se pa sa sèlman:
- Git evalyasyon . Yon evalyasyon alegasyon se yon evalyasyon sou fason ou ap mache. Terapis fizik yo resevwa fòmasyon pou remake ti chanjman ki fèt nan mouvman an nan jenou an pandan faz diferan nan mache.
- Palpasyon. Sa a enplike nan lè l sèvi avèk men yo manyen estrikti divès kalite nan jenou an yo santi yo pou anomali oswa evalye si yon estrikti ki fè mal nan manyen.
- Kalite mezi mouvman . Range nan mouvman refere a ki jan lwen jenou an se koube oswa redresman. Terapis fizik ka itilize enstriman espesyal pou mezire kouman jenou ou ap deplase pou ede tretman dirèk.
- Mezi fòs yo . Gen anpil atachman miskilè nan jenou an, ak yon mezi nan fòs ka ede detèmine si feblès miskilè oswa move balans ki lakòz doulè jenou ou.
- Evalyasyon balans ou . Si balans ou gen pwoblèm, estrès twòp ak souch ka dirije pou jenou ou ak lakòz doulè.
- Soulye oswa mezi anfle. Okazyonèlman, anflamasyon ka prezan nan jwenti a jenou apre aksidan. Yon terapis fizik ka mezire kantite anfle pou ede tretman dirèk.
- Espesyal tès. Tès espesyal yo se manèv espesifik fè nan jenou an pou ede detèmine ki estrikti ka nan fay epi yo ka lakòz pwoblèm nan.
PT Tretman pou Doulè jnou
Apre yo te fin fè yon egzamen konsantre, terapis fizik ou ka travay avèk ou pou kòmanse tretman ki kòrèk la. Li trè enpòtan pou ou pou w aktif ak angaje nan pwogram nan. Souvan, egzèsis yo ede ranfòse ak amelyore mobilite nan jenou an ap preskri. Ou ka oblije fè egzèsis nan kay la osi byen ke yon pati nan yon pwogram egzèsis lakay ou.
, Egzèsis yo ta dwe zouti prensipal ou nan trete doulè jenou ou. , Egzèsis pou ede doulè jenou ou ka gen ladan:
- Kwadon kouche ak leve janm leve
- Kout arc kad
- , Egzèsis pou ranfòse ranch ou (misk anch ou ede kontwole pozisyon nan jenou ou. Feblès isit la ka lakòz doulè jenou.)
- Lower detire ekstremite
- Balans egzèsis
PT ou ap di ou ki jan souvan fè egzèsis ou nan kay la, ak li oswa li ta dwe kontwole pwogrè ou lè ou vizite klinik la PT. Li ka fè tou lòt tretman pandan w ap nan klinik PT. Sa yo ka gen ladan yo:
- Ltrason
- Elektrik eksitasyon
- Kinezyoloji tapaj
- Aplikasyon nan chalè oswa glas
- Tisi masaj tisi oswa mobilizasyon jwenti jenou
Kenbe nan tèt ou ke tretman pasif tankou ultrason oswa estimasyon pa te pwouve yo dwe tretman ki pi efikas pou doulè jenou. Yo ka santi bon, men ou konsantre ak PT yo ta dwe sou restore mobilite fonksyonèl. Ou ta dwe diskite sou objektif la an jeneral nan chak tretman pou ou gen yon konpreyansyon sou sa ou kapab espere.
Si doulè jenou pèsiste pou plis pase de a twa semèn oswa rive kòm rezilta chòk nan gwo, rekòmande yon vizit nan yon doktè oubyen yon founisè swen sante.
Yon Pawòl nan
Jenou a se yon gwo jwenti nan kò a ki responsab pou mache, k ap grenpe eskalye , ak k ap monte soti nan yon pozisyon chita. Doulè nan jenou an ka limite youn oswa tout aktivite sa yo. Pa travay ak terapis fizik ou ak pa kenbe jwenti nan jenou mobil ak fò, pwoblèm ak doulè jenou ka evite, ak mobilite ou ka kenbe.