Faz kwadwilatè kwadwilatè a se yon fè egzèsis PT ki souvan itilize apre yon pi ba blesi ekstrèm ranfòse ak amelyore rekritman neromuskulèr nan misk kwadrisèps ou a. Aprann kijan pou fè li ak fè li byen ka ede ou gen yon reyabilitasyon san pwoblèm nan yon jenou oswa aksidan anch.
Si ou gen doulè jenou , doulè anch , oswa difikilte pou mache ak deplase, ou ka benefisye de terapi fizik ede amelyore fòs ou ak mobilite jeneral fonksyonèl.
Terapis fizik ou a ap gen chans pou preskri egzèsis pou ranfòse misk yo nan ranch, jenou, ak pye pou ede amelyore kapasite w pou mache, leve soti nan yon chèz, oswa deplase nan kabann nan.
Yon efikas efikas pou ede amelyore pi ba fonksyon ekstrèm se kout kwadwilatè (SAQ) egzèsis la. Egzèsis sa a se yon senp, men efikas, fason yo amelyore fòs la ak andirans nan misk kwadrisèps ou a.
Kisa kad yo ye?
Kwadrisèps ou, oswa kadav, se misk yo gwo sou tèt kwis ou. Yo kou desann devan an nan kwis ou ak travèse jwenti jenou ou. Lè kontra kad ou a, jenou ou fin ak rdans konplètman.
Yon aksidan nan anch ou oswa jenou, oswa yon pwosedi chirijikal nan jenou ou, ka lakòz feblès oswa pèt nan fonksyon nan kad ou. Yon peryòd pwolonje nan rès kabann ka lakòz tou feblès nan kad ou. Youn nan objektif yo nan terapi fizik pou jenou ak blesi anch se amelyore kwadrisèp an jeneral fòs ak fonksyon amelyore mobilite ou.
Ki moun ki ka benefisye nan egzèsis la SAQ?
Jis sou nenpòt moun ka benefisye de fè egzèsis kwadwilatè nan kwadwilatè, kòm li se efikas nan kenbe fòs nan misk kwadrisèps ou. Fè egzèsis la sou yon baz regilye ka ede yo anpeche pwoblèm ak ranch ou oswa jenou.
Gen kèk moun ki gen sèten kondisyon oswa nan sèten sitiyasyon ka benefisye de fè egzèsis SAQ la.
Sa yo ka gen ladan yo:
- Apre operasyon jenou tankou yon ranplasman jenou total oswa akl reparasyon
- Apre yon aksidan jenou
- Si ou te bedridden
- Nan lopital la
- Si ou gen doulè anch oswa apre operasyon anch
Sa a fè egzèsis SAQ se yon fè egzèsis fasil fè, epi li ka itil pou nenpòt moun ki gen kwadrisèps feblès oswa disfonksyon fè li. Li te tou premye etap la nan fè legim dwat ogmante pwogresyon egzèsis la pou jenou ak anch doulè.
Kijan Pou Fè Egzèsis kwadwilatè a Kout
Anvan ou kòmanse SAQ la, oswa nenpòt lòt egzèsis, konsilte doktè ou oswa terapis fizik pou asire ke li an sekirite pou ou pou fè pou kondisyon espesifik ou. Asire ou ke ou sispann fè egzèsis la si li lakòz doulè jenou ogmante oswa malèz.
Pou fè egzèsis kwadwilatè kwadwilatè a, swiv enstriksyon senp sa yo:
- Kouche sou do ou ak jenou ou soti dwat.
- Mete yon ranfòsman anba jenou an nan kwadwilatè a ou vle ranfòse. Ou ka itilize atik nan kay tankou yon kafe ka oswa baskètbòl kòm yon ranfòse.
- Dousman dwat jenou ou jiskaske janm ou se konplètman dwate. Kenbe kontak ak ranforsi a nan tout fwa pandan egzèsis la.
- Sere boulon nan misk kwadwilatè ou tankou jenou ou rdans. Ou ta dwe eseye dwat jenou ou soti tout wout la.
- Kenbe pozisyon an jenou dwat pou twa a senk segonn, ak Lè sa a, tou dousman retounen nan pozisyon an kòmanse.
Ou ta dwe repete egzèsis la pou 10 a 15 repetisyon yo . Pèfòme de a twa kouche nan SAQ a ka rekòmande pou maksimize defi a nan kad ou. Ou ka ogmante tou entansite nan fè egzèsis la pa mete yon pwa manchèt yon sèl twa-liv sou cheviy ou lè ou fè kwadwilatè a kout.
Pou pwogrese travay sou kad ou ak ranch, ou ka vle fè egzèsis la ogmante egzèsis pwogresyon apre fè egzèsis SAQ la. PT ou ka montre w kouman.
Yon Pawòl nan
, Egzèsis pou ranfòse kad ou yo se yon eleman enpòtan nan nenpòt pwogram reyabilitasyon apre jenou ak operasyon anch oswa kèlkeswa feblès kwadwilatè fè mache ak deplase alantou difisil.
Tcheke avèk terapet fizik ou pou yon evalyasyon konplè, epi eseye egzèsis kwadwilatè kwadwilatè a pou kòmanse ranfòse kad ou ak amelyore mobilite jeneral fonksyonèl ou.