PT ou ka moutre ou tout bagay sou kwadwilatè misk ou yo
Kesyon: Ki sa ki misk yo kwadwilatè?
Dènyèman mwen te soti pou yon ti mache epi mwen te kòmanse santi doulè nan jenou mwen . Mwen te ale nan doktè mwen ki preskri terapi fizik ede ranfòse misk kwadrisèps mwen an. Ki sa ki misk kwadrisèps mwen, e ki sa yo fè?
Repons:
Quadriceps yo se yon gwoup misk sou devan kwis ou. Kòm ou ka devine nan non an, gen kat misk distenk ki fè moute misk yo kwadrisèps.
Sa yo misk yo rele vastus intermedius, medialis yo vastus, lateralis yo vastus, ak femoris nan rectus. Quadrisèps yo tou li te ye tou senpleman kòm kad yo.
Kisa Quadriceps yo fè?
Si ou chita nan yon chèz ak dwat jenou ou yon fwa kèk, ou ka wè ak santi kad yo nan aksyon sou pati nan devan nan fant janm ou. Lè kontra kad ou a, yo dwat janm ou nan jwenti jenou ou. Depi kwadrisèps yo pwolonje sou kneecap la (patella), yo ede tou kenbe twonpèt ou nan pozisyon apwopriye li yo nan yon ren nan fen zo zo ou. Youn nan misk kwadwilatè kat ou tou kwaze jwenti a anch epi yo ka ede nan kourbur, oswa koube moute, anch ou.
Blesi komen Quadriceps yo
Aksidan nan misk yo kwadwilatè ka rive. Pafwa, nan misk nan dlo nan je nan zo a jis anba a kneecap a, sa ki lakòz yon twonpèt deplase . Sa a se prèske toujou rezilta nan chòk, tankou yon aksidan espò oswa tonbe.
Si sa rive, se operasyon souvan fè pou fè reparasyon pou kwadrisèps yo chire . Apre operasyon, ou ka gen mete yon atèl jenou epi ale nan terapi fizik pou retounen nan aktivite nòmal ak fonksyon.
Si ou gen doulè jenou oswa anfle soti nan yon aksidan oswa si ou gen atrit, kwadrisèps yo pafwa sispann travay byen.
Sa ka lakòz yon kondisyon ki rele patèl sendwòm estrès femoral . Sa rive lè kad yo pa kapab ede kenbe kneecap la nan pozisyon apwopriye li yo.
Kwadrisèps ou yo ka vin febli akòz aksidan kòd epinyè oswa konjesyon serebral (yon kondisyon ki rele paresis ). Ba doulè nan do ka lakòz yon nè kwense nan nivo lonbèr 3 ki ka lakòz feblès nan kad yo. Sa a se anjeneral yon kondisyon grav, epi ou ta dwe wè doktè ou touswit evalye sitiyasyon an epi pou yo jwenn sa a pran swen nan.
Pèt fonksyon de Quadriceps blese
Si ou blese nan misk kwadrisèps ou oswa nan misk, ou ka gen difikilte ak mobilite fonksyonèl . Ou ka etone pou aprann ke misk kwadrisèps ou ede ou deplase nan kabann nan. Yo kontra ede ou scoot anba ou pandan y ap kouche, epi yo ka ede w woule nan kabann.
Misk yo kwadrisèps tou yo trè aktif lè k ap monte soti nan yon chèz. Yo ede yo vire jenou an, ki se esansyèl leve soti nan yon pozisyon chita. Quads yo se tou yon gwo gwoup nan misk ki responsab pou mache leve, li desann eskalye.
Kòm ou ka dvine, gwoup la nan misk kwadrisèps se esansyèl pou mache ak kouri. Koup yo ede kenbe ou vanse pandan y ap mache ak kouri, epi yo anpeche ou tonbe lè yo kanpe toujou.
Feblès nan kad yo ka lakòz anomali alè, epi ou ka mande pou yon aparèy asistans tankou yon baton oswa Walker ede ak mache nòmal si kad ou pa ap travay byen. Terapis fizik ou ka ede ou deside ki aparèy ki bon pou ou si ou bezwen yon sèl apre yon aksidan kwadwilatè.
Èske mwen ka fè egzèsis pou kwadrisèps mwen ?
Si ou soufri yon aksidan nan kwadrisèps ou, doktè ou ka refere ou a terapi fizik ede amelyore mobilite fonksyonèl ak amelyore fòs ak fleksibilite nan kwadrisèps yo. Terapis fizik ou ka ofri sijesyon pou egzèsis ki kòrèk la pou ou fè pou ede kondisyon espesifik ou.
Debaz egzèsis mobilite jenou konsantre sou kwadrisèp fòs ak mobilite ak etann egzèsis pou kad yo ede amelyore fleksibilite nan gwoup la nan misk.
Kalite prensipal egzèsis ke ou ka fè pou ede amelyore fonksyon kwadrisèps ou yo enkli:
- Fòs : Depi nan misk yo kwadrisèps travèse tou de anch lan ak jenou an, egzèsis ki enplike jenou an ak anch lan yo esansyèl nan amelyore fòs nan kad yo. Senp egzèsis ranfòsman jenou pral sib kad yo, ak avanse egzèsis ranfòse anch pral gen ladan tou yon ti jan nan travay kwadrisèps.
- Fleksibilite: Gen anpil detire fasil pou fè pou amelyore fleksibilite nan misk kwadrisèps ou a. Debaz kwadrisèps etann ka fè, ak sèvyèt kwadrisèps detire a se yon bon fason yo amelyore fleksibilite nan gwoup sa a nan misk.
- Balans ak propriyosèpsyon: Egzèsis Balans ak propriyosèpsyon souvan konsantre sou kwadrisèps yo depi sa yo esansyèl nan kenbe ou mache dwat ak ekilibre. Egzèsis balans debaz yo ka ede tou pou anpeche tonbe, ak egzèsis balans avanse yo ka itilize pou ede trete blesi kwadwilè ak doulè jenou.
Asire ou ke ou tcheke nan ak doktè ou oswa terapis fizik anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis pou kad ou.
Yon Pawòl nan
Si ou santi doulè nan devan an nan kwis ou apre yon aksidan, ou ka te fè yon bagay nan kwadrisèps ou. Souvan, blesi kad yo se fasil reyabilite; yon ti rès ak kèk etann se tout li pran. Lòt fwa, yon aksidan kwadrisèp ka grav, se konsa tcheke nan ak doktè ou nan ou te blese devan an nan fant janm ou. Yon aksidan nan kwadrisèps ou ka yon eksperyans douloure. Yon vizit nan terapis fizik ou yo ka kle nan ede ou amelyore fonksyon an nan kwadrisèps ou a fè ou tounen nan nòmal mobilite fonksyonèl byen vit ak san danje.