Yon Kòz Komen nan Doulè jnou
Patwofemoral estrès sendwòm, oswa PFSS pou kout, se yon kondisyon kote fwotman nòmal nan kneecap la (patella) rive nan fen kwis la (femur). Sa a yon kòz komen nan doulè jenou ak se yon blesi komen kouri.
Kote de doulè
Si ou gen doulè nan devan jenou ou, ou ka fè eksperyans PFSS. Okazyonèlman se doulè a te santi alantou bor yo nan kneecap la.
Doulè a se tipikman yon sansasyon boule byen file ak se pi mal ak aktivite tankou kouri, sote, akoupi oswa k ap grenpe eskalye. Si kondisyon ou an grav, mache oswa monte soti nan yon chèz ka tou douloure epi yo ka endike ke ou gen PFSS.
Anatomi nan Joint la Patellofemoral
Se jwenti a patellofemoral ki chita nan jenou an kote patella a glise sou fen femoral la. Gen yon renur ti nan fen femoral la kote patella a chita ak ki te fèt nan plas pa tandon ak ligaman. Lè patèl la glise mal nan sa a Groove, doulè ak enflamasyon ka rezilta, ak yon dyagnostik nan PFSS ka sispèk.
Kòz
Gen anpil kòz nan PFSS. Sere nan misk alantou jenou a ak anch ka rale anòmalman sou jenou a, rale li soti nan pozisyon pi gwo. Feblès nan misk yo ozalantou jenou a ak anch ka tou kontribye nan pwoblèm nan. Okazyonèlman, move pozisyon pye pandan y ap kouri oswa mache ka lakòz jenou an vire anndan, ki mennen ale nan PFSS.
Depi gen anpil faktè ki ka kontribye nan PFSS, li enpòtan pou tcheke avèk doktè ou ak terapis fizik pou ede detèmine kòz pwoblèm nan.
Dyagnostik
Si ou gen doulè nan devan jenou ou oswa ozalantou kneecap ou, ou ka gen PFSS. Yon vizit nan doktè ou ka nesesè.
Li ka chwazi pran yon radyografi pou wè si atrit oswa yon lòt kondisyon ki lakòz doulè ou. Yon evalyasyon terapi fizik ak plan tretman ka nesesè pou ede jwenn solisyon ki pi bon pou pwoblèm ou an.
Terapi fizik ou ta dwe kòmanse avèk yon evalyasyon apwofondi. Sa a ta dwe gen ladan yon diskisyon detaye sou istwa a nan pwoblèm ou an. Terapis fizik ou ta dwe mande ou sou lè doulè ou te kòmanse, ki jan li te kòmanse, ak ki aktivite fè kondisyon ou pi byen oswa vin pi mal. Yon istwa detaye ka ede terapis fizik ou deside ki kote konsantrasyon evalyasyon an ta dwe oswa si yon pwoblèm diferan ka lakòz doulè ou. Asire w ke ou mete rad konfòtab nan sesyon terapi fizik ou pou jenou ou fasil pou jwenn.
Terapis fizik ou ka pran mezi divès kalite pou ede detèmine kòz pwoblèm ou an. Li ka mezire fòs nan anch, egzèsis, oswa misk janm ou. Yo ka mezire seri mouvman jenou ou yo tou. Ou ka mezire mouvman ou nan twotwa ou nan diferan direksyon ak pandan aktivite diferan, tankou akoupi oswa eskalye k ap grenpe . Fleksibilite nan misk yo nan anch ou a, kwis oswa janm ka evalye tou. Pye ak pozisyon jenou pandan mache oswa kouri ka evalye pandan yon evalyasyon alè .
Tretman
Premye tretman pou PFSS gen ladan enflamasyon kontwole lè l sèvi avèk metòd la RICE pou twa a senk jou ede diminye doulè ak limit anflamasyon nan jenou an. Glas yo ta dwe aplike nan jenou an pou 15 a 20 minit plizyè fwa chak jou. Asire ou ke ou mete pake glas ou nan yon sèvyèt pou fè pou evite domaj tisi oswa fredi. Evite aktivite a ki te lakòz doulè a tou se yon bon lide.
Apre senk an sèt jou nan aplikasyon rès ak glas, egzèsis pou PFSS ka kòmanse ede amelyore fleksibilite ak fòs alantou anch lan, jenou ak cheviy. Egzèsis senp ka fèt pou asire ke swiv nòmal nan jenou an reyalize.
Asire ou ke ou tcheke avèk doktè ou ak terapis fizik pou chèche konnen si egzèsis la apwopriye pou ou ak pou aprann ki egzèsis yo ta dwe fè.
Terapis fizik ou ka chwazi tou pou itilize lòt ajan fizik oswa modalite pou ede diminye doulè ak amelyore mobilite. Gen kèk tretman komen ki enkli ultrason , eksitasyon elektrik , oswa iontoforèz . Asire ou ke ou poze kesyon terapis fizik ou sou tretman w ap resevwa a.
Aprè twa a kat semèn de dou etann ak ranfòse egzèsis , li ka tan pou yo kòmanse pou prepare pou retounen nan aktivite nòmal. Doulè nan twotwa ou ta dwe minimal, epi ou ta dwe kapab mete kanpe e desann eskalye san doulè.
Yon tès ki senp pou wè si kepe ou a swiv byen se yon tès koupi nan nen sèl. Pou fè sa, kanpe sou yon sèl pye, kenbe sou yon bagay ki estab, epi tou dousman koupi byen. Si pwosedi sa a ogmante doulè jenou, youn nan de plis semèn nan egzèsis dou yo ka endike. Si pwosedi sa a se doulè gratis, ou ta dwe pare yo kòmanse fòmasyon pou retounen nan espò.
Avanse ranfòsman egzèsis kapab nesesè pou ede asire ke nwayo ou ak misk pi ba yo bay sipò ase pou jenou an. Ankò, asire w ke ou tcheke avèk doktè ou ak terapis fizik ede ou deside ki egzèsis ki pi bon pou kondisyon espesifik ou.
PT ou a ka travay tou avèk ou pou chanje demach kouri ou pou kenbe presyon sou jenou ou nan espwa pou anpeche PFSS. Rechèch endike ke apiye devan yon ti kras pandan y ap kouri ka diminye estrès nan jenou ou a limite doulè nan jenou kourè a ak PFSS. PT ou ka montre w kouman ajiste demach kouri ou pou jenou ou.
Yon Pawòl nan
Pifò épisodes nan PFSS jwenn siyifikativman pi byen nan apeprè sis a uit semèn. Si kondisyon espesifik ou an pi grav, li ka pran yon ti tan ankò pou reyalize doulè gratis. Si sentòm ou yo pèsiste apre uit semenn, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou pou wè si tretman plis anvayisan, tankou piki oswa operasyon ta ede ou.
> Sous:
> Hertling, D. (2006). Jesyon nan maladi misk komen. (4yèm ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Pouvwa, C. Enfliyans nan pwè kòf sou pi ba enèjik ekstrèm pandan kouri. Med Sci Posrt ak Exer. 47 (3) Mas 2015. 625-630