Kòz Komen nan Lower Doulè Janm

Eksperyans doulè nan pye ki pi ba yo kapab yon sitiyasyon ki fwistre. Ou mande kisa koupab la dèyè doulè ou pandan ou fè fas ak malèz la tèt li. Petèt doulè ou an vin pi grav nan aktivite fizik oswa chanjman nan soulye. Oswa, doulè ou ka pa gen rapò ak mouvman oswa aktivite men olye sanble lye nan yon veso sangen oswa pwoblèm nè.

Men kèk nan kòz ki pi komen nan pi ba janm doulè. Sonje ke li pi bon pa pwòp tèt ou-dyagnostik, espesyalman si doulè nan janm ou se grav, toudenkou, oswa akonpaye pa anflamasyon. Gade yon founisè swen sante pou yon dyagnostik apwopriye, kidonk ou ka sibi tretman rapid epi retounen nan santi w byen.

1 -

Souch nan misk

Yon souch se yon kòz komen nan janm doulè ak rezilta ki soti nan yon aktivite ogmante ki mennen nan overstretching nan yon misk. Pandan ke tansyon nan misk anjeneral lakòz doulè grav, ou ka tou fè eksperyans kranp, feblès, ak anflamasyon.

Plis toudenkou oswa grav blesi ka lakòz yon dlo nan misk ki se siyifikativman plis douloure. Gastroknemi nan misk nan estati ti towo bèf la se yon zòn komen pou tansyon ak dlo nan je.

Tretman nan yon souch nan misk gen ladan repoze nan misk la, k ap aplike glas nan zòn nan douloure plizyè fwa nan yon jounen, konpresyon misk la ak yon bandaj elastik, ak elevasyon janm ki pi ba a pi wo a kè a (diminye anflamasyon). Anpil fwa, terapi fizik ka ede yon moun fasilite tounen nan rejim egzèsis yo apre yo fin souch nan misk.

Bon chofaj ak ajoute egzèsis fleksibilite tankou etann nan rejim ou ka ede diminye chans pou aksidan nan misk nan lavni.

2 -

Fè egzèsis ki gen rapò ak blesi

Shin splints , ke yo rekonèt tou kòm sendwòm medya tibial estrès, se yon aksidan komen ki gen rapò ak fè egzèsis. Shin splints souvan afekte kourè ak sa yo ki enplike nan espò oswa sote espò. Doulè a ​​te santi sou andedan (medyal) ak tounen (posterior) pati nan zo tibya a kote misk yo estati ti towo bèf atache a zo a. Shin splints pouvwa vin agrave oswa deklannche pa kondisyon pye tankou overpronation oswa gwo-vout pye .

Bon nouvèl la se ke mezi senp ka itilize pou trete senti shine. Mezi sa yo enkli:

• Sispann aktivite a (souvan pou semèn) ki te mennen nan senti yo shin. Eseye ranplase aktivite a ak yon egzèsis plis dou tankou naje.
• Glas zòn nan pou 20 minit plizyè fwa nan yon jounen. Asire ou ke ou mete glas la sou yon sèvyèt oswa itilize yon pake frèt konsa pa gen okenn kontak dirèk ak glas la sou po ou.
• Konpresyon zòn nan ak yon bandaj elastik. Sa a se itil espesyalman si anfle a prezan.
• Detire misk janm ki pi ba ou. Sa a pral ede kalme abiman shine ou.

Anplis de sa, medikaman tankou NSAID yo ka rekòmande pa doktè ou a fasilite doulè ak redwi enflamasyon.

Yon ka zo kase estrès nan zo a tibya se yon lòt kondisyon wè nan kouri ak sote espò tankou jimnastik oswa baskètbòl, epi, tankou senti klere, ki lakòz janm doulè ak aktivite. Tretman prensipal la pou ka zo kase estrès, ki dyagnostike ak yon radyografi, se repo, anjeneral pou sis a uit semèn.

Yon kòz mwens komen nan fè egzèsis ki gen rapò ak doulè janm se fè egzèsis-induit sendwòm lòj , ke yo rele tou sendwòm kwonik lòj. Kondisyon sa a souvan asosye ak moun ki angaje yo nan egzèsis repetisyon tankou kouri oswa monte bisiklèt, epi li lakòz gwo doulè janm, kranp, ak yon santiman sere nan misk janm yo ak aktivite. Pafwa pèt sansasyon ak / oswa yon gonfle soti nan misk la ka wè.

Tretman pou sendwòm lòj fè egzèsis souvan genyen ladan li evite espò ki te mennen nan doulè a, men li ka gen ladan tou terapi fizik, oblije chanje sifas (pa egzanp, kouri sou tras kont konkrè), ortotik, ak / oswa pran medikaman anti-enflamatwa tankou NSAIDs .

3 -

Tandonit

Tandonit se yon aksidan espò komen abuze men li ka frape nenpòt moun, kèlkeswa nivo aktivite yo. Tandonit se enflamasyon ki antoure yon tandon, ki se yon estrikti ki gen anpil fòs, kòd ki tankou lank yon zo nan zo. Anomali nan estrikti pye tankou pye plat oswa ark segondè ka deklanche tandinit.

Tandonit lakòz doulè ki ogmante avèk aktivite oswa etann de tandon ki afekte a. Lòt sentòm yo ka enkli anfle ki vin pi grav ak aktivite kòm jou a ap pwogrese ak / oswa epesman nan tandon an.

Komen kalite tandinit ki ta lakòz pi ba janm doulè nan zòn nan cheviy yo se Achilles tandinit ak posterior tibial tandinit .

Tretman nan tandinit egzije pwotokòl la RICE ki se rès, glas, konpresyon, ak elevasyon. Anti-enflamatwa medikaman, terapi fizik, ak / oswa orthotics yo souvan tou itil.

Li enpòtan sonje ke si ou fè eksperyans yon doulè toudenkou ak / oswa "pòp" nan do a nan estati ti towo bèf ou a oswa talon pye, ou te chire oswa rupture tandon Achilles ou. Si sa rive, aplike glas, elve janm ou, epi wè doktè ou touswit.

4 -

Pwoblèm Vein

Venn yo nan pye yo retounen san tounen nan kè a. Lè pwoblèm venn rive, anfle janm (èdèm) epi pafwa doulè oswa sansibilite ka rive. Yon pwoblèm venn komen se ensifizans venen , sa ki ka mennen nan venn varis , janm anfle anfle, ak chanjman nan po tankou yon dekolorasyon mawon tou pre je pye yo. Tretman egzije elevasyon pye ak kostim konpresyon.

Yon kòz grav ak potansyèlman ki menase lavi nan janm doulè se li te ye kòm venn tronboz venn (DVT) . Yon DVT se yon galon nan yon venn janm ki ka kraze koupe ak vwayaje nan poumon yo. Sentòm yon DVT nan janm ki pi ba a souvan gen ladan anfle, chalè, ak / oswa woujè nan estati ti towo bèf la.

Yon doktè ka konfime dyagnostik la ak yon ultrason epi anjeneral preskri yon medikaman san-eklèsi pou anpeche galon an kounye a soti nan ap resevwa pi gwo oswa nan nouvo boul ki fòme.

5 -

Periferik Artery Maladi (PAD)

Avèk maladi atè periferik (PAD), koule san nan pye a konpwomèt paske yo te konbat nan youn oswa plis atè pye. PAD ki asosye ak doulè janm ak egzèsis ki soulajman pa rès nan lespas 10 minit. Pandan ke pwoblèm venn souvan lakòz yon woujè oswa chalè nan janm a, PAD ka mennen nan yon frèt, e souvan pale manm ki gen yon sansiblite ogmante nan doulè.

Lòt siy nan yon maladi atè periferik gen ladan blesi ki pa geri, klere po, ak yon pèt cheve tou pre zòn nan nan pye ki afekte. Faktè ki ogmante chans yon moun nan devlope PAD se yon istwa nan fimen, maladi kè , ak dyabèt.

Tretman enplike nan chanjman fòm tankou kanpe fimen, fè egzèsis, epi pran yon medikaman pou diminye nivo kolestewòl (ki rele yon statin). Terapi antipilatè tankou aspirin oswa Plavix (clopidogrel) tou endike.

6 -

Gwosès ki gen rapò ak kranp nan janm

Pye ak pwoblèm janm yo se yon pwoblèm komen pou fanm ansent, espesyalman nan twazyèm trimès la. Janm fè mal ak pye yo souvan akòz ogmantasyon nan pwa plis ormon chanjman ki lakòz vout pye a yo detann ak konpresyon desann yon ti kras pi plis. Sa a lakòz yon tandans nan direksyon pye plat epi li ka lakòz tou misk yo janm travay yon ti kras pi difisil nan kenbe estabilite pye, sa ki lakòz misk janm fè mal.

Anplis de sa, kranp nan janm doulè nan gwosès yo ka ki te koze pa chanjman volim san oswa nan konpresyon nè nè pa matris la agrandi.

Tretman pou kranp nan janm nan gwosès se toujou klè. Pafwa, yo ka rekòmande magnesium oral ak / oswa kalsyòm, men syans pou fè bak sèvi ak yo pa fasil. Lòt terapi ki ka itil gen ladan masaj, etann, ak aplike chalè.

7 -

Kolòn vètebral

Konpwesyon nan nè yo janm jan yo sòti kolòn vètebral la ka lakòz doulè tire ki ka pwolonje tout wout la desann nan pye a. Doulè a ​​tipikman kòmanse nan dèyè a ak se te santi sou bò a ak tounen nan janm la. Souvan yo rele syatik, sa a ki kalite doulè ka ki te koze pa yon disk epinyè herniated oswa iritasyon ki sòti nan yon misk sere, tankou wè ak sendwòm piriformis .

Nè konpresyon ki soti nan do a ka lakòz tou pèt sansasyon ak pikotman oswa boule sansasyon, osi byen ke feblès nan janm la. Nan ka grav, sendika kaida tou ka devlope nan ki yon moun pèdi blad pipi ak / oswa fonksyon entesten. Sa a se grav epi li mande atansyon medikal touswit.

Yon lòt pwoblèm kolòn vètebral ki ka mennen nan konpresyon nè nan do ki pi ba a se epinyè stenoz . Nan kondisyon sa a medikal, zòn nan alantou kòd epinyè yon moun ki flannen sa ki lakòz doulè ki gaye nan tou de pye, osi byen ke angoudisman ak feblès nan pye yo. Pandan ke doulè kòmanse ak mouvman, li nan fasilite lè yon moun viraj sou, sitou lè chita. Tretman explik terapi fizik, ansanm ak medikaman anti-enflamatwa tankou NSAIDs ak / oswa piki esteroyid nan kolòn vètebral ki pi ba a.

8 -

KONDISYON Sante Kondisyon yo

Li enpòtan sonje doulè nan janm yon moun ka rezilta yon pwoblèm sante ki kache. Pou egzanp, moun ki gen fibromyalji souvan fè eksperyans sendwòm janm M'enerve ak douloure kranp janm pi ba yo. Doulè nan nen tou ka lye nan maladi otoiminitè tankou atrit rimatoyid oswa maladi ki afekte sistèm nève a tankou paralezi aparèy nè yo (afekte sistèm nève santral la) ak dyabèt (afekte sistèm nève a periferik).

Finalman, sèten medikaman tankou diuretik ("grenn dlo") oswa statins (dwòg ki itilize pou diminye "move" nivo kolestewòl) ka lakòz kranp nan janm. Tcheke avèk founisè swen sante ou si ou sispèk medikaman ou ka lakòz doulè nan janm.

Yon Pawòl nan

Gen anpil kòz potansyèl pou pi ba janm doulè sòti nan Benign, tansyon nan misk twò grav nan kondisyon ki pi grav tankou bato san bloke. Nan fen a, pandan y ap konesans se yon zouti pwisan, asire w ke ou jwenn doulè pi ba pye ou evalye yon doktè. Ou merite jwenn te kòmanse sou vwayaj ou a rekiperasyon pi vit ke posib.

> Sous:

> Hennion DR, Siano KA. Dyagnostik ak tretman nan periferik maladi atè. Yon Fam Doktè . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> Jenou ak Lower Janm. Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Antors, souch, ak lòt blesi mou-tisi. Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Plato KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Dyagnostik ak Jesyon. Yon Fam Doktè . 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Entèvansyon pou kranp nan janm nan gwosès la. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug > 11; (8): CD010655.