Dyagnostik, tretman ak prevansyon ka zo kase estrès
Yon ka zo kase estrès nan janm ki pi ba nan zòn nan nan shin la jeneralman konsidere kòm yon aksidan abuze. Sa yo ka zo kase estrès yo pafwa difisil fè dyagnostik akòz malèz vag ak doulè jeneralize sou misk yo nan janm ki pi ba ak yo souvan misdiagnosed kòm senti Shine.
Kwochè estrès kwense vini sou dousman sou tan soti nan chòk kimilatif misk yo ak zo, souvan akòz abuze.
Yo rive lè misk vin fatige oswa twò chaje epi yo pa ka absòbe estrès la oswa chòk repete enpak yo. Fatig misk janm transfere ke estrès nan zo ki tou pre a ak rezilta a se yon ti krak oswa ka zo kase nan zo yo nan janm ki pi ba yo.
Kòz frakti estrès Shin nan Tibia la
Kawotchou estrès yo anjeneral ki te koze pa surantrenman oswa abuze. Yo kapab lakòz tou repete bate oswa enpak sou yon sifas ki difisil, tankou kouri sou konkrè. Ogmante tan, kalite a oswa entansite nan fè egzèsis twò rapid se yon lòt kòz ka zo kase estrès nan pye yo, kòm se mete soulye move.
Fi sanble yo gen nan pi gwo risk pou ka zo kase estrès pase gason. Sa a ka gen rapò ak yon kondisyon ki rele "triyad a atlèt fi," ki se yon konbinezon de nitrisyon pòv, maladi manje, ak amenore (sik men règ), ki fanm prevwa nan osteyopowoz la byen bonè (eklèsi nan zo yo).
Rezilta sa a diminye dansite zo a se yon ogmantasyon nan risk pou ka zo kase estrès.
Espò enpak segondè tankou kouri, jimnastik, ak volebòl ka ogmante risk pou ka zo kase estrès. Nan tout espò sa yo, estrès la repetitif nan grèv la pye sou yon sifas ki difisil lakòz chòk ak fatig nan misk.
San yo pa soulye yo dwa, bon fòs nan misk oswa rès adekwa ant antrennman yon atlèt ka devlope yon ka zo kase estrès.
Trete Estrès ka zo kase Tibia
Tretman ki pi bon pou yon ka zo kase estrès se repo. Lè w pran yon ti repo nan woutin lan epi fè kèk egzèsis enpak ki ba pou kèk semèn (sis a uit) ka ede zo a geri. Si rès la pa pran, pwoblèm kwonik tankou pi gwo, ak plis ankò pèsistan ka zo kase estrès ka devlope. Re-aksidan ka lakòz yon pwoblèm kwonik, zo kase ak ka zo kase ak ka zo kase estrès la pa janm ka geri byen.
Prevansyon nan frakti Estrès
Konsèy sa yo ka pwoteje ou kont ka zo kase estrès an plas an premye:
- Pwogrè dousman nan nenpòt espò. Ogmantasyon tan ogmante, ak entansite, kouri kantite mil oswa efò epi swiv règ la pousan dis.
- Manje byen, epi enkli manje kalsyòm ki rich nan rejim alimantè ou, espesyalman si ou se yon atlèt fi.
- Sèvi ak mete nan pye apwopriye pou aktivite espesifik espòtif ou yo epi ranplase soulye atletik ou lè ou bezwen. Soulye pèdi kousen yo ak sipò jan yo gen laj, ak yon maksimòm de 500 mil nan mete se anpil.
- Si ou kòmanse fè eksperyans doulè oswa anfle, imedyatman sispann aktivite a ak rès pou kèk jou.
- Si doulè kontinye ap pèsiste, gade doktè ou.
Nenpòt doulè nan janm ki kontinye pou plis pase yon semèn ta dwe wè pa yon doktè pou yon evalyasyon bon jan ak dyagnostik
Sous:
Deepak S. Patel, et. al. "Kawotchou Estrès: Dyagnostik, Tretman, ak Prevansyon," Yon Fam Doktè. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.