Ki jan yo abitye ou ak sentòm yo oswa siy avètisman byen bonè nan maladi osteyopowoz la? Li defini pa dansite mineral zo zo (BMD) sou yon eskanè zo dansite. Si yon eskanè montre ke dansite zo yo ba, pasyan an ap resevwa yon dyagnostik pou osteopenia-oswa pre-osteoporoz. Si yon BMD siyifikativman ba, dyagnostik la se maladi osteyopowoz la.
Si ou gen dansite zo ki ba, ou ap fè fas a yon risk ki pi wo-pase-mwayèn pou kraze yon zo.
Èspere ke doktè ou pral rekonèt kèk nan siy avètisman yo byen bonè epi voye ou pou yon eskanè dansite zo ou anvan ou gen andire doulè a ak gerizon nan yon repo.
Basics yo nan Sante Zo
Zo gen selil espesyalize ki ede fòm zo (osteoblas) ak piti piti kraze zo (osteoclasts). Osteoklas ak osteoblast mime ekip konstriksyon ti toujou ap travay pou kenbe zo yo an sante ak fò. Si sante jeneral ou an bon epi ou manje byen, se yon balans konsève. Pou chak ti zo nan zo yo pèdi, se yon kantite lajan egal se rejenèr. Sepandan, ak osteyopowoz, plis zo pèdi pase fòme. Menm si repo ka rive nenpòt kote, zòn ki pi komen yo gen ladan ranch ak ponyèt, ki gen plis chans soufri enpak nan yon sezon otòn.
Zo nan do a (vétébra) kapab afekte tou, byenke yo pa kraze. Pwa a nan kò a se ase yo konsentre brouyar yo, sa ki lakòz yon foul moun nan ka zo kase ti nan zo a sponjbye.
Apre yon tan, moun ki gen maladi osteyopowoz la ka aktyèlman vin pi kout. Nan lòt mo, yo pèdi yon ti kras wotè chak fwa yon vertebra konprès.
Nan premye etap yo nan lavi, fè egzèsis ede bati zo, ki mennen nan matematik senp: zo yo jwenn pi fò lè yo jwenn plis itilize. Ak kontrè ak sa kèk moun ta ka kwè, te ajoute pwa ka aktyèlman ede bati zo.
Sa a dwat-lè li rive osteyopowoz, fanm mens gen yon pi gwo risk pase pi bèl tokay yo. Etid revele ke mèg mas nan misk ka ede ranfòse zo dansite plis pase grès, men pwa an jeneral toujou kontribye nan zo fò. Si ou gen yon pwa kò ki ba, ou pral vle espesyalman debouya sou fè egzèsis fòs-fòmasyon yo bati mas mèg ou ak bay zo ou yon antrennman pi bon.
Nitrisyon pi bon pari
Lè li rive prevansyon oswa tretman osteyopowoz, de eleman nitritif ki pi enpòtan yo se kalsyòm ak vitamin D.
Pou kalsyòm, go-tos yo ta dwe gen ladan yogout, lèt (ak lèt altènatif ranfòse), tofou ak kalsyòm (tcheke etikèt la nitrisyon), soya (edamame), pwa blan, bok choy, chou, kolad vèt, bwokoli, nwa, ak zanmann bè.
Vitamin D pèmèt kalsyòm pou avanse pou pi soti nan aparèy la gastwoentestinal nan pati nan kò a ki bezwen li-ki gen ladan zo. Vitamin D ka fèt nan kò a atravè yon reyaksyon sou po a limyè solèy la. Natirèlman, twòp solèy ka potansyèlman mennen nan domaj sou po, twò bonè aje, ak kansè po. Se konsa, li rekòmande a frape yon balans pa resevwa vitamin D nan sous manje ki gen ladan somon sovaj, makroel (pa wa), sadin, aran, lèt ranfòse (ak altènativ lèt), ak eu ze.
Redwi risk la
Gen kèk faktè risk yo evite, pandan ke lòt moun yo pa. Pandan ke ou pa ka fè anpil chanje istwa fanmi ou oswa kondisyon medikal espesifik (tankou Cushing maladi oswa ipothyroidism ), ou ka adrese sèten abitid move, tankou fimen ak bwè alkòl nan depase kòm byen ke gen plis aktif sou nitrisyon ak fè egzèsis.