3 Fason ankouraje Sante Sante Natirèlman
Osteopenia se yon kondisyon ki make pa ba zo mas. Malgre ke moun ki gen osteopenia gen mwens dans zo pase nòmal, kondisyon an se pa tankou grav tankou maladi osteyopowoz la . Sepandan, moun ki gen osteopenia yo nan yon risk ogmante nan devlope maladi osteyopowoz la si kondisyon yo kite trete.
Yon estime 18 milyon moun nan peyi Etazini an gen osteopenia.
Terapi altènatif
Plizyè sibstans natirèl ak terapi altènatif yo te etidye pou efè yo sou sante nan zo yo.
Isit la nan yon gade nan kèk rezilta kle:
1) Tai Chi
Nan yon etid 2007 nan 49 granmoun ki pi gran ak osteopenia oswa osteoporoz, syantis yo te jwenn ke 18 semèn nan fòmasyon nan Tai Chi (yon ansyen Chinwa masyal atizay ki konbine ralanti, grasyeu mouvman ak meditasyon ak respire gwo twou san fon ) te ede amelyore balans ak ka diminye risk pou yo tonbe.
Yon revizyon sistematik pibliye ane a menm konkli ke tai chi ka yon entèvansyon efikas, san danje, ak pratik pou kenbe dansite mineral nan zo nan fanm postmenopausal. Sepandan, otè revizyon an note ke etid ki deja egziste sou efè zo-pwoteje tai chi a limite nan kantite ak bon jan kalite.
2) Green Tea
Konsomasyon nan te vèt ta ka amelyore dansite mineral zo pa enteresan aktivite nan zo ki fòme selil yo ak inibitite aktivite nan zo-febli selil yo, dapre yon rapò ki te pibliye nan 2009.
3) Vitamin D
Vitamin D deficiency ak ensifizans se komen nan mitan pasyan ki gen osteopenia (osi byen ke maladi osteyopowoz la), sijere yon etid 2006 nan 448 moun.
Vitamin D se esansyèl pou ede kò a absòbe kalsyòm, yon kle mineral pou fòme ak kenbe zo yo.
Ekspozisyon nan reyon UVB solèy la ede kò a sentèz vitamin D. Men, paske ekspoze UV se li te ye pou ogmante risk pou kansè po ou , Akademi Ameriken pou Dermatology rekòmande pou jwenn vitamin D soti nan manje ak sipleman.
Risk Faktè
Paske pwosesis ki aje ki gen rapò ak sibtilite zo nan mineral ak mas, risk ou genyen pou osteopenia (osi byen ke maladi osteyopowoz la) gen anpil chans ogmante jan ou vin pi gran.
Anplis de sa, fanm yo gen plis tandans fè osteopenia ak maladi osteyopowoz pase gason, akòz dansite mineral natirèl yo pi ba yo ak sèten zo ki afekte chanjman ormon ki rive pandan menopoz .
Lòt faktè ki ka ogmante risk ou genyen pou osteopenia yo enkli:
- manje maladi oswa lòt pwoblèm ki anpeche kò a soti nan absòbe yon kantite lajan ase nan mineral ak vitamin
- ekspoze nan terapi radyasyon oswa chimyoterapi
- yon istwa familyal nan maladi osteyopowoz la
- konsomasyon twòp nan alkòl
- sèvi ak sèten medikaman, tankou estewoyid
Lòt fason pou kenbe Sante nan zo yo
Estrateji sa yo ka ede tou konsève sante zo:
- Jwenn ase kalsyòm (ant 1000 a 1500 mg chak jou, depann sou laj ou, konsomasyon dyetetik, ak lòt kondisyon sante)
- Fè egzèsis regilye, ki gen ladan pwa-fè egzèsis
- Limite konsomasyon kafeyin
- Evite fimen
Yon Pawòl nan
Akòz rechèch la limite, li twò bonè rekòmande altènatif medikaman pou osteopenia. Li enpòtan tou sonje ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Si w ap konsidere itilize medikaman altènatif pou osteyopeni (oswa nenpòt lòt kondisyon), asire ou konsilte doktè ou an premye.
Sous:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Vitamin D Status nan pasyan ki gen Osteopenia oswa Osteyopowoz - Yon odit nan yon klinik andokrin." Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Efè Tai Chi sou Balans Kò: Randomized Kontwole Jijman nan Gason Avèk Osteopenia oswa Osteyopowoz." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Green Tea ak metabolis zo." Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-Alman J, Connelly M, Buring JE. "Efè yo nan Tai Chi sou dansite Mineral Zo nan Postmenopausal Fi: Yon Revizyon sistematik." Arch Fizik Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.