Frakti douloure yo se yon konsekans
Osteyopowoz souvan lakòz ka zo kase trè douloure, ki ka pran anpil mwa yo geri. Nan anpil ka, doulè a kòmanse ale tankou ka zo kase a geri. Pifò ka zo kase nouvo ka geri nan apeprè 3 mwa. Doulè ki kontinye apre sa jeneralman konsidere doulè kwonik.
Youn nan kòz doulè kwonik se ka zo kase vertebral. Lè yon koulèv vètebre , gen kèk moun ki pa gen doulè, pandan ke lòt moun gen doulè entans ak misk nan misk ki dire lontan apre yo fin ka zo kase a geri.
Ki sa ki Doulè?
Doulè se fason kò a pou reponn a yon aksidan. Lè yon zo kase , nè voye mesaj doulè nan kòd la epinyè nan sèvo a, kote yo entèprete. Repons ou nan doulè se detèmine pa anpil faktè, ki gen ladan pespektiv emosyonèl ou. Pou egzanp, depresyon sanble ogmante pèsepsyon doulè ak diminye kapasite yo fè fas ak li. Souvan, trete depresyon an trete doulè a tou.
Doulè kwonik se doulè ki dire pi lwen pase tan an te espere pou geri moun malad epi entèfere ak lavi nòmal. Gen aksidan an geri, men doulè a ap kontinye. Doulè mesaj la ka deklanche pa:
- tansyon nan misk
- rèd
- feblès
- spasm
Al gade nan doktè ou
Kèlkeswa sa ki lakòz doulè kwonik, santiman fristrasyon, kòlè, ak laperèz ka fè doulè a pi entans. Doulè kwonik ka afekte tout zòn nan nan lavi ou ak yo ta dwe pran oserye.
Si ou gen doulè kwonik epi ou bezwen èd pou jere li, ou ka vle diskite sou estrateji sa yo pou fè fas ak doktè ou.
Metòd Fizik Jesyon Doulè
Chalè / glas
Chalè nan fòm lan nan douch cho oswa pake cho , ka soulaje doulè kwonik oswa misk rèd.
Pake fwad oswa pake glas bay soulajman doulè pa numbing nè doulè-kèk nan zòn ki afekte a. Fwad tou ede diminye anflamasyon ak enflamasyon.
Tou depan de sou ki santi l pi byen, aplike chalè oswa frèt pou 15 a 20 minit nan yon moman nan zòn nan kote ou santi ou doulè a.
Pou pwoteje po ou, mete yon sèvyèt ant po ou ak sous la nan frèt la oswa chalè.
Transfè elektrik Stimulasyon nè (DENS)
Dans inite yo se ti aparèy ki voye enpilsyon elektrik nan kèk pati nan kò a pou bloke siyal doulè yo. De electrodes yo mete sou kò a kote ou gen doulè. Aktyèl elektrik la ki pwodui trè modere, men li ka anpeche mesaj doulè nan transmisyon nan sèvo a. Doulè soulajman ka dire plizyè èdtan. Gen kèk moun ki ka sèvi ak yon ti, inite pòtab DENS ki kwòk sou yon senti pou soulajman plis kontinyèl.
Dans inite yo dwe itilize sèlman anba sipèvizyon yon doktè oswa terapis fizik. Yo ka achte oswa lwe nan ekipman lopital la oswa kay ekipman chiriji yo; sepandan, yon preskripsyon ki nesesè pou ranbousman asirans.
Braces / Sipò
Epinyè sipò oswa aparèy òtopedik diminye doulè ak enflamasyon pa mete restriksyon sou mouvman. Apre yon ka zo kase vertebral, yon atèl tounen oswa sipò pral soulaje doulè ak pèmèt ou reprann aktivite nòmal pandan ke ka zo kase a geri. Sepandan, itilize kontinyèl nan yon sipò tounen ka febli tounen misk. Pou rezon sa a, egzèsis ranfòse misk yo nan do a ta dwe kòmanse pi vit ke posib.
Egzèsis
Pwolonje inaktivite ogmante feblès ak lakòz pèt nan mas nan misk ak fòs. Paske fè egzèsis ogmante nivo kò a nan andorfin (asasen doulè natirèl ki te pwodwi pa sèvo a) li ka yon ti jan soulaje doulè. Yon pwogram egzèsis regilye ede ou:
- reprann fòs ak enèji
- soulaje tansyon
- ogmante fleksibilite
- ranfòse misk
- diminye fatig
Terapi fizik
Terapis fizik ka ede ou reòganize anviwònman lakay ou oswa travay ou pou fè pou evite blesi plis. Terapis fizik yo tou anseye bon pwosti ak egzèsis pou ranfòse misk yo tounen ak nan vant san yo pa blese yon kolòn vètebral ki febli.
Terapi dlo nan yon pisin, pou egzanp, ka amelyore fòs nan misk retounen lakay yo epi diminye doulè.
Akuponktur / Akupresyon
Akuponktur se itilize nan zegwi espesyal ke yo mete nan kò a nan pwen sèten. Zegwi sa yo stimile fen nan nè ak lakòz sèvo a lage andorfin. Li ka pran plizyè sesyon akuponktur anvan doulè a soulajman.
Akupresyon se presyon dirèk aplike nan zòn ki doulè deklanche. Akupresyon ka oto-administre apre fòmasyon ak yon enstriktè.
Massage Terapi
Massage terapi kapab yon limyè, ralanti, mouvman sikilè ak dwa yo oswa yon mouvman byen fon, ki ka soti nan sant la nan kò a deyò nan direksyon dwèt yo oswa zòtèy. Massage dispans doulè, detann misk rèd, ak glise soti ne nan misk yo lè yo ogmante rezèv san an nan zòn ki afekte a ak chofe li. Moun ki fè masaj la itilize lwil oswa poud pou ke li oswa men l 'glise fèt san pwoblèm sou po an.
Massage ka gen ladan tou presyon dou sou zòn ki afekte yo oswa presyon difisil sou pwen deklanche nan ne nan misk yo. Remak: masaj Deep nan misk pa ta dwe fè tou pre kolòn vètebral la si ou gen osteyopowoz nan kolòn vètebral la. Limyè, masaj sikilè ak dwèt oswa palmis men an pi bon nan ka sa a.
Relaksasyon Fòmasyon
Relaksasyon enplike nan konsantrasyon ak ralanti, gwo twou san fon pou l respire tansyon soti nan misk ak soulaje doulè. Aprantisaj yo detann pran pratik, men fòmasyon detant ka konsantre atansyon lwen doulè ak liberasyon tansyon soti nan tout misk. Bann relaksasyon yo lajman disponib pou ede ou aprann ladrès sa yo.
Biofeedback
Biofeedback anseye pa yon pwofesyonèl ki sèvi ak machin espesyal pou ede ou aprann kontwole fonksyon kòporèl, tankou batman kè ak tansyon nan misk.
Kòm ou aprann yo lage tansyon nan misk, machin nan imedyatman endike siksè. Biofeedback ka itilize pou ranfòse fòmasyon detant. Yon fwa yo teknik la metrize, li ka pratike san yo pa itilize nan machin nan.
Vizyèl Imaj
Imaj vizyèl enplike nan konsantre sou foto mantal nan sèn bèl oswa evènman oswa mantal repete mo pozitif oswa fraz diminye doulè. Tape yo disponib tou pou ede ou aprann ladrès simagri vizyèl.
Teknik distraksyon
Teknik distraksyon konsantre atansyon ou lwen imaj negatif oswa douloure pozitif panse mantal. Sa a ka gen ladan aktivite kòm senp tankou:
- gade televizyon oswa yon fim pi renmen
- li yon liv oswa koute yon liv sou kasèt
- koute mizik
- ap pale ak yon zanmi
Hypnosis
Hypnosis ka itilize nan de fason yo diminye pèsepsyon ou nan doulè. Gen kèk moun ki ipnotize pa yon terapis epi yo bay yon sijesyon pòs-hypnotic ki diminye doulè a yo santi yo.
Gen lòt moun ki anseye tèt-hypnosis epi yo ka ipnotize tèt yo lè doulè entèwonp kapasite yo nan fonksyone. Self-hypnosis se yon fòm nan fòmasyon detant.
Endividyèl, Gwoup, oswa Terapi Fanmi
Fòm sa yo nan sikoterapi ka itil pou moun ki gen doulè pa te reponn a metòd fizik. Moun ki soufri nan doulè kwonik souvan santi estrès emosyonèl ak depresyon.
Terapi ka ede ou fè fas ak santiman sa yo, sa ki fè li pi fasil pou jere doulè ou.
Medikaman pou Jesyon Doulè
Medikaman yo se fason ki pi popilè nan jere doulè. Souvan medikaman yo itilize:
Malgre ke sa yo se pwobableman soulaje doulè ki pi bon ki disponib, yo pafwa lakòz iritasyon nan vant ak senyen.
Dwòg nakotik ka preskri pou kout tèm doulè egi. Dwòg sa yo pa ta dwe itilize pou peryòd tan paske yo pa depandans e yo ka afekte kapasite w pou w panse aklè. Yo menm tou yo gen lòt efè segondè , tankou konstipasyon.
Anpil moun ki gen doulè pèsistan ki pa reponn a lòt fòm doulè soulajman yo trete avèk medikaman kont depresyon. Dwòg sa yo ka travay nan yon fason diferan lè yo itilize pou tretman nan doulè san parèy. Sistèm entesten doulè nan kò a ka depann de konsantrasyon divès kalite pwodui chimik nan sèvo a. Sa yo konsantrasyon yo ogmante pa itilize nan depresè.
Klinik Doulè
Metòd divès kalite jesyon doulè yo te itilize nan anpil lopital ak klinik atravè peyi an. Si ou gen doulè kwonik ki pa reponn avèk tretman, ou ta dwe konsilte doktè ou pou yon rekòmandasyon nan yon terapis fizik oswa yon klinik ki espesyalize nan jesyon doulè.
Sous:
NIAMS, Osteyopowoz: Fè fas ak Doulè kwonik, Revize Mas 2005