Pwoblèm espesifik pou fanm ak sipleman kalsyòm
Fanm ki bay timoun yo ka pran sipleman kalsyòm pou sipòte tibebe ak bezwen timoun yo pou zo, zo ak dan sante pandan y ap grandi. Post-menopoz fanm ka pran tou sipleman abilite osteyopowoz pita nan lavi. Men, ou pa bezwen gen yon ti bebe, oswa ale nan menopoz pran sipleman kalsyòm. Men kèk fason nenpòt fanm ka jwi benefis ki genyen nan sipleman kalsyòm.
Poukisa mwen bezwen sipleman kalsyòm?
Kalsyòm enpòtan pou prevansyon osteyopowoz la nan lavi pita, menm si li ta dwe remake ke granmoun ki pi gran ka bezwen pran kantite siplemantè nan sipleman kalsyòm; Gen kèk moun ki pa ka absòbe li kòm byen ke pi piti moun. Kalsyòm tou se kwè diminye risk pou yo tansyon wo . Yon lòt bonis? Si ou soufri soti nan sentòm yo nan sendwòm premenstruèl , konsome 1200 mg nan kalsyòm yon jou ka diminye sentòm ou pa prèske mwatye.
Kalsyòm-Rich Manje
Pi bon fason pou jwenn bon kantite lajan chak jou nan kalsyòm se manje yon rejim alimantè ki rich nan kalsyòm ki gen manje. Tout pwodwi letye bay kalsyòm, ki gen ladan lèt (ki pa grès sèk, ki gen anpil grès, ekreme, oswa tout), yogout, fwomaj, tofou, krèm ak lèt glas. Lòt manje kalsyòm ki rich gen ladan fwidmè tankou somon, sadin (yon sous ekselan ak 370 mg kalsyòm nan 3 ons), ak kribich, osi byen ke yon kantite sous plant, tankou bwokoli ak legim vèt vèt.
Kouman pou mwen konnen mwen ap resevwa ase kalsyòm?
Lè rejim alimantè a pa ase, sipleman kalsyòm yo ka rekòmande pou ede ou konble espas sa a. Sa yo kapab yon bon fason asire w ap satisfè bezwen kò ou. Gen kèk moun, tankou moun ki gen lestomak oswa pwoblèm entesten ak moun ki pran medikaman esteroyid kwonik pou tretman nan yon kondisyon medikal, ka espesyalman rekòmande yo pran sipleman, menm jan pwoblèm sa yo ka lakòz yon pèt nan kalsyòm.
Son senp ase: Achte yon pwodwi sipleman kalsyòm, pòp yon grenn, epi w ap bon yo ale. Gen, sepandan, yon bagay kèk ou ta dwe konnen nan si ou pral wout la siplemantè.
Bagay yo konsidere Anvan ou sèvi ak sipleman kalsyòm
Pafwa lòt kondisyon sante ka afekte itilizasyon sipleman kalsyòm, menm jan yo ka vin pi mal kondisyon an oswa efè segondè yo. Asire ou ke ou di founisè swen sante ou si ou genyen youn nan pwoblèm sa yo anvan yo itilize:
- Dyare
- Maladi kè
- Yon maladi tiwoyid
- Hypercalcemia (twòp kalsyòm nan san an) oswa hypercalciuria (twòp kalsyòm nan pipi a)
- Hyperparthyroidism oswa sarkoidoz
- Hypoparathyroidism
- Maladi ren oswa wòch
Anplis de sa, sipleman kalsyòm ka kominike negatif ak kèk dwòg.
Al gade nan: Entèraksyon dwòg kalsyòm
Konsiderasyon pou Fanm ansent ak fanm bay tete
Gwosès se yon tan lè konsomasyon kalsyòm apwopriye se enpòtans patikilye. Fetis la ap grandi depann de manman li yo bay yon rezèv chak jou nan eleman nitritif adekwa, ki gen ladan kalsyòm pou kwasans sante ak devlopman. Sa pa vle di ke ou ta dwe surcharge sou vitamin ak mineral, sepandan, depi twòp ka danjere manman an ak / oswa fetis la devlope. Pale ak doktè ou sou satisfè bezwen kalsyòm ou ak fè li san danje.
Si ou deside bay tete tibebe w la, ou bezwen kontinye jwenn kantite kòrèk kalsyòm lan pou tibebe w la ap grandi byen. Sonje pou pa twòp li, menm si; jwenn kantite kò a nan kalsyòm ak lòt mineral ak vitamin pou ke ou pa risk ki lakòz mal ou ak / oswa ti bebe w la.
Pare pou sipleman kalsyòm?
Si wap klè pou pran sipleman kalsyòm, men yo pa sèten kantite lajan apwopriye ak / oswa kalite sipleman kalsyòm ou ta dwe pran, pale ak doktè ou.