Gade ki sa yon moun ki gen dyabèt ka manje si yo tou laktoz entolerans
Pwodui ki pa gen anpil grès se yon eleman tradisyonèl nan plan repa dyabetik yo. Men, sa ki si ou se entolerans laktoz ?
Pwodwi letye yo natirèl "konbinezon" manje, bay apeprè 12 gram idrat kabòn ak 8 gram nan pwoteyin pou chak pòsyon. Pa gen lòt gwoup manje bay prèske ekivalan kantite idrat kabòn ak pwoteyin.
Isit la nan ki sa yon dyabetik Laktoz-entolerans ka fè
Yon dyabetik laktoz-entolerans klèman pa ka itilize pwodwi letye ki gen anpil grès pou wonn yon plan repa epi ajoute pwoteyin pou rejim alimantè a.
Men kèk lòt altènativ:
- Ranplase pwodui letye laktose ki gratis nan plan repa ki genyen lèt.
- Kite letye soti nan plan an repa (epi mande doktè ou oswa rejim alimantè sou konbyen kalsyòm ak vitamin D siplemantè chak jou).
Yon rejim alimantè dyabetik ki pa lakòz yo dwe gen menm objektif nitrisyon kòm youn ki gen lèt, menm si:
- 45 a 60 gram idrat kabòn pou chak repa
- 15 a 30 gram idrat kabòn pou chak goute aswè
- 50% nan kalori total chak jou ki soti nan idrat kabòn, 20% kalori nan pwoteyin, ak 30% kalori soti nan grès (7% nan grès satire)
Kòm Toujou, Li Labels
Si ou trè sansib nan laktoz, sonje toujou eskane lis engredyan sou manje pake pou engredyan ki endike laktoz:
- Whey
- Casein
- Kadav yo
- Laktosèz
- Nougat
- Bè
- Fwomaj
- Fwomaj
- Lèt pa-pwodwi
- Nonfat lèt sèk
- Sèk lèt sèch
- Sèk poud lèt
Laktwaz-gratis Plan pou dyabèt manje
Isit la se yon egzanp nan yon sèl jou a laktose-gratis plan pou fè manje dyabetik (manje maten, manje midi, dine ak goute) ki gen 1547 kalori - 49% kalori nan idrat kabòn, ak 26% kalori soti nan grès.
Dejene:
- 2 tranch griye antye-ble
- 2 gwo kiyè manba
- 1 ti bannann
- Kafe ak ki pa letye creamer
Manje midi:
- Veggie Burger
- 1/2 (6-pous) pòch pita
- 2 gwo kiyè zaboka
- 1 pòm
- 1 tas kawòt ti bebe kri
- 1/3 tas hummus
Dine:
- 3 ons griye flanèt steak
- 1 tas vèt pwa vèt
- 1 tas melanje leti vèt
- 2 gwo kiyè redwi-grès sòs salad abiye
- 2/3 tas mawon diri
- 2 gwo kiyè rezen
- 6 nwa koupe
Goute:
- 1/2 tas ton salad
- 5 crackers tout-ble
- 1 prin