Evite ensiste sou sa ki pou manje ak bwè pa swiv sa yo konsèy
Ou santi ou ensiste sou jwèt la gwo? Menm si ou pa yon fanatik foutbòl, ou ka enkyete w sou sa yo manje ak bwè pandan pati a Superbowl. Tipikman, manje Superbowl se wo nan kalori, grès, ak idrat kabòn. Dapre Depatman Agrikilti Etazini, Superbowl se dezyèm jou ki pi wo nan konsomasyon manje nan Etazini yo.
Nan mwayèn, espektatè pran nan apeprè 1,200 kalori nan ti goute. Si ou se yon moun ki gen dyabèt, sa ka danjere paske manje ki wo nan idrat kabòn ka kite sik san ou an soaring. Men, pa enkyete - ou ka toujou jwi Superbowl san sabotaj rejim ou an oswa voye sik ou nan yon foli.
Fè li sou Konpayi an ak Evènman an
Nou gen tandans pou kontwole pati yo ak evènman alantou sa nou pral manje ak bwè, epi pandan ke li plezi yo fè sa, ou pa bezwen ale pi lwen. Ale limyè sou apps yo ak ti goute . Olye pou yo anpile plak ou a ak nachos, pòmdetè bato, pretzels, kochon nan dra, franse franse, ak lòt manje idrat kabòn segondè, chwazi yon sèl manje tolerans ak chaje rès la nan plak ou a ak koupe crudites ak tranpe l 'tankou guacamole. Bay tèt ou yon règ nan limit antre ou nan yon sèl plak ak bwa nan sa. Ou ka toujou jwi kèk bagay ou pa jwenn yo manje tout tan tout tan an, men pa mete manje sou yon plak ak chita pou jwi li, ou ka gade jwèt la oswa angaje yo nan konvèsasyon epi yo pa sou fè li.
Bwè avèk sajès
Li plezi yo gen yon bwason kèk pandan y ap jwi espò, men si ou gen dyabèt, ou dwe bwè anpil sajès. Se pa sèlman alkòl ki genyen kalori depase, alkòl ka lakòz sik nan san ou gout espesyalman si ou pa manje. Lè bwè alkòl, asire w ke ou bwè ak manje ak evite bwason ki wo nan sik - bwason ki melanje ak ji, cocktèl ak siro, elatriye.
Pou plis konsèy sou kòman yo bwè san danje: 6 Fason yo jwi Alkòl san danje ak dyabèt tip 2
Jwenn nan yon antrennman sou jounen jwèt
Si ou fè plan sou manje plis pase nòmal, fè kèk egzèsis nan jou jwèt pral ede boule kalori ak pi ba sik nan san ou. Pran yon klas fè egzèsis plezi, tèt deyò pou yon ti mache anime oswa fè kèk fè egzèsis rezistans. Nenpòt egzèsis se pi bon pase okenn. Fè yon playlist jou jwèt ak kostim yo. Pa gen anyen ki di konpetisyon pi bon pase kèk Melody bon. Ou ka aktyèlman santi yo tèlman bon ke ou pa menm santi tankou griyaj oswa tranble sou tenten - sa a pouvwa a nan fè egzèsis. Bezwen kèk ide plis? Pake leve, li jwenn deyò pou yon antrennman: 5 Fun, Egzèsis deyò ki pa santi tankou egzèsis Oswa fè sa antrennman plezi andedan: Wii Fit Plus ka ede amelyore sik san
Pote yon plat nan Pati a
Li nan politès ak reflechi pote yon bagay nan yon pati. Poukisa nou pa pote yon bagay ki bon pou sante ak bon gou? Mwen ta parye ke ou pa pral yon sèl la sèlman manje li swa. Moun yo ap chwazi yon opsyon ki an sante si li la. Pwoblèm lan se lè pa gen okenn chwa ki an sante, li fè navige tab la dégéné yon travay trè difisil. Ofri fè yon pwa pwa, yon chili ki an sante, guacamole, brochet poul, yon sòs salad melanje oswa yon plato legim.
=
Men kèk nan resèt lòt mwen renmen anpil:
Latiki lavand fini
Resous
Ini Depatman Agrikilti Etazini. Premye desann sekirite sekirite konsèy pou pati superbowl ou. Aksè sou-liy. 26 janvye 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/