Plan pou manje pou moun ki gen dyabèt yo pa "yon sèl gwosè adapte tout". Bezwen dyetetik chak moun yo diferan. Yo pral varye ki baze sou sèks ou, laj, nivo aktivite, wotè, pwa, ak medikaman. Si ou pa gen ankò te rankontre ak yon rejim alimantè ki anrejistre, chache yon sèl soti. Yo ka ede w devlope yon plan repa endividyalize pou satisfè tout bezwen inik ou yo.
Sa yo te di, plan manje ki respekte pa kritè sa yo jeneral yo pral travay pou pifò moun ki gen dyabèt tip 2. Se konsa, kòmanse travay sou gid sa yo jeneral planifikasyon repa:
- Toujou eseye moute kontni an fib nan plan repa ou pa chwazi opsyon lanmidon tout-grenn jaden ak incorporant fwi ak legim.
- Chwazi pwodwi letye ki gen anpil grès tankou ekimik oswa 1% lèt, yogout ki gen anpil grès ak fwomaj ki gen anpil grès.
- Limite pou sèvi ak grès an jeneral. Opsyon pou manje ki te konn kwit nan fou, griye, oswa sote lè l sèvi avèk yon grès poul gratis, ki pa bwa pou kwit manje. Si grès nesesè, lè l sèvi avèk yon ti kantite kanola oswa lwil oliv se jeneralman opsyon ki sen an paske lwil sa yo pa gen grès satire.
- Byen pòsyon manje ou yo. Sèvi ak yon estanda dine-gwosè plak:
Dejene : Fè mwatye lanmidon plak ou a, yon fwi trimès, ak yon trimès mèg pwoteyin.
Manje midi ak dine : Fè mwatye nan manje midi ou ak dine ki pa gen okenn legim legim, yon sèl trimès tout-grenn manje ki gen anpil grès ak yon trimès mèg pwoteyin. Ajoute yon sèl lèt ki gen anpil grès oswa yon lòt lanmidon, plis yon pòsyon nan fwi pou wete manje sa yo.
Pou yon goute aswè , sèvi ak yon sòs salad estanda gwosè ak fè mwatye tout-grenn lanmidon, fwi oswa lèt ki gen anpil grès, ak lòt mwatye pwoteyin mèg la.
Apre gid jeneral sa yo ta dwe pwodui yon plan repa ki apwopriye pou pifò moun ki gen dyabèt tip 2 epi ki gen apeprè:
- 45 a 60 gram idrat kabòn pou chak repa
- 15 a 30 gram idrat kabòn pou chak goute aswè
- 50% nan kalori total chak jou soti nan idrat kabòn, 20% kalori nan pwoteyin, ak 30% kalori soti nan grès (7% nan grès satire).