High Fibre, Low Grès, Big Gou Diabetic-Zanmitay Plan manje
Plan repa dyabèt 2200-kalori sa a konsantre sou yon varyete de bon gou men gwo fibre manje (pou ede ou santi ou plen-up ak ede jere nivo sik nan san ou).
Menm si ou se yon dyabetik ki fèk-dyagnostike, ou yo se pwobableman konnen ke gen plis nan yon plan repa dyabetik pase konte glusid.
Remake sèvi ak grenn ki gen anpil fibre antye tankou farin avwàn, ble gra, tout pen ble, ak ti biskwit, osi byen ke fwi ak legim kri nan plan sa a ki bay yon total 2207 kalori, ak 57% nan idrat kabòn ak 20% grès.
Egzanp Dyabèt-Zanmitay 2200-Kalori manje
Dejene:
- 1 1/2 tas kwit manje farin avwàn melanje ak
- 1 ti ranmase bannann ak
- 8 nwaye koupe
- Voye ak ranplasan kannèl ak sik nan chwa (si ou vle)
- 1 ze (difisil-kwit, grenpe, oswa fri ak espre pou kwit manje san grès gratis)
- 8 ons ekreme lèt
- Kafe ak 2 gwo kiyè grès gratis mwatye ak mwatye
Remak: Isit la yo se pi plis dyabèt-zanmitay repitasyon farin avwàn (asire w ke ou ogmante avwann nan k ap sèvi gwosè a 1 1/2 tas fè li apwopriye pou yon plan manje 2200-kalori).
Manje midi:
- Tonad sòs salad te fè avèk 3 ons ton dlo chaje ak 1 gwo kiyè mayonèz grès gratis
- 2 tranch griye antye-ble
- 1/2 tas pens tranche
- 1/3 tas hummus (nan tranpe pwav nan)
- 15 a 20 rezen
- 8 a 12 ons dlo oswa bwason san sik
Dine:
- Poul Chili Recette
- 5 crackers tout-ble
- 3/4 sòs salad tas ki gen antèt ak 1/4 tas legim nan chwa (sa vle di, kawòt, konkonm, radi, oswa piman)
- 2 gwo kiyè rezen oswa seran cranberries sèk tèt sòs salad
- 2 gwo kiyè grès gratis Italyen abiye
- 8 a 12 ons dlo oswa bwason san sik
Goute:
- 1 tas mini graje ble (tankou yon altènatif fib pi wo a crackers)
- 1/4 tas ki ba grès manba (a tranpe ble gra nan)
- 1 tas (8 ons) ekreme lèt
Plis Egzanp Diabetic-Zanmitay Plan manje
Lè ou gen dyabèt, ekip medikal ou ap rekòmande yon rejim alimantè kòm yon pati nan plan tretman ou.
Pwa ou, wotè, laj, nivo aktivite, lòt estresan metabolik, ak bezwen pèdi pwa yo pral pran an konsiderasyon lè ou bezwen kalkile bezwen chak jou kalori ou yo.
Klike sou nivo kalori ki preskri ou anba a pou lide plan repa ki byen ekilibre pou bezwen dyabèt la. Oswa, li plis sou planifikasyon manje dyabetik .